Što se može kuhati od lignji: brzo i ukusno
FOTO Getty Images
1. Pripremite se
Dobro je ako imate barem grubu predodžbu o tome zbog čega biste mogli biti kritizirani. Ako trebate povratnu informaciju o svom radu ili ponašanju općenito, zatražite je i ostanite sigurni. Ne izazivajte pogrdan odgovor ili lažno odobravanje postavljanjem pitanja poput: "Radim li ovo loše?"
2. Zadrži mirnoću
Provjerite je li tijelo napeto, provjerite dah.
3. Misli pozitivno
Povratne informacije mogu vam biti od velike pomoći. Asertivni ljudi se ne boje pogriješiti, vide ih kao priliku da nešto nauče.
4. Ostanite u položaju odrasle osobe
Odrasla osoba je onaj dio vaše osobnosti koji se vodi racionalnošću i objektivnošću. Pokušajte procijeniti kritične povratne informacije o sljedećim parametrima:
- Koliko vam je važno mišljenje te osobe?
- Koliko je ta kritika iskrena i konstruktivna?
“Uključite” svoj dio za odrasle kako biste se podsjetili da se kritika odnosi samo na određene aspekte vašeg ponašanja. To ne znači da ste vi kao osoba potpuno odbačeni.
5. Slušajte pažljivo
Mirno ponovite ono što vaš kritičar kaže kako biste:
- pokažite da pažljivo slušate;
- provjerite jeste li dobro čuli ono što je rečeno (jer anksioznost može narušiti našu sposobnost percepcije tuđih riječi, a ponekad čak i našu sposobnost slušanja).
6. Pokažite empatiju prema onima koji vas kritiziraju
To ne znači samoomalovažavanje. Nemojte govoriti stvari poput: "Da, mora da je užasno živjeti s osobom poput mene!" Bolje je reći: "Razumijem da bi te moje ponašanje moglo uzrujati." Ili: “Razumijem da si već neko vrijeme nesretan što ja...”
7. Odmorite se
Ponekad je bolje odgoditi razgovor za kasnije. Pogotovo ako se osjećate kao da ne možete zadržati svoju poziciju Odraslog jer ste previše ljuti ili zbunjeni. U tom slučaju dogovorite se da razgovarate drugi put. Recite da kasnije možete pažljivije saslušati drugu osobu. Za to vrijeme moći ćete se smiriti, promisliti o svim činjenicama i po potrebi se pripremiti za protunapad.
8. Zaštitite se
Ako vam se čini da je vaš kritičar nepravedan ili agresivan, ili su vrijeme i mjesto za takav razgovor loše odabrani (primjerice, u trenutku kada trebate skupiti snagu prije važnog sastanka ili se vaš razgovor odvija u gužva, ili ste jednostavno umorni) - Budite odlučni i branite se.
9. Jasno dajte do znanja što vam točno žele reći
Postavljajte razjašnjavajuća pitanja. Na primjer, ako vaš kritičar kaže: "Mislim da netko tko se ponaša kao vi nikada neće biti unaprijeđen u menadžera", pitajte ga: "Što vas to navodi na moje ponašanje?" Ova tehnika otkriva agresivne i pogrdne prizvuke koji mogu biti prerušeni u dobronamjerne ili nevine komentare. Ponekad izraz "Jeste li kupili novi ruž?" može značiti: "Kako je vulgaran taj tvoj ruž!" I pitanje "Jesu li opet bile gužve?" zapravo može značiti "Opet kasniš!"
10. Podijelite svoje osjećaje i misli
Iskreno odgovorite na konstruktivnu kritiku osim ako nemate neki poseban razlog za to. Prepoznajte njegove pozitivne strane. Na primjer, možete reći: “Bio sam malo zatečen onim što ste rekli. No, s druge strane, ima razloga za razmišljanje o tome.” Druga opcija: "Pomoglo mi je to čuti, iako se možda ne slažem s vama."
11. Poklonite si povjerenje
Podsjetite se svojih snaga i vrijednosti i onoga što ste postigli. Zatražite podršku od ljudi koji vas vole takve kakvi jeste.
12. Napravite plan akcije
Ako je kritika pravedna i doista je želite poslušati i promijeniti nešto u svom ponašanju, razmislite kako se to može učiniti. Ako je kritika agresivna i nepravedna i ne slažete se s njom, ali vas je u isto vrijeme povrijedila ili uznemirila, trebate razmisliti o nekim tehnikama samoobrane ili shvatiti temeljne razloge svoje reakcije. Možda su vas riječi vašeg kritičara podsjetile na neke važne osobe u vašem životu, poput vaših roditelja ili šefa. Razumijevanje uzroka može vam pomoći da izađete iz ove omamljenosti. Možda biste se trebali baviti samorazvojem, raditi na svojim odnosima s tim ljudima, tako da vam prošli neuspjesi više ne oduzimaju snagu. Ako sami ne možete razumjeti razloge svoje reakcije, bolje je kontaktirati psihoterapeuta ili trenera 1.
Gael Lindenfield je psihoterapeut, trener samorazvoja i pisac. Njezine knjige “Kako se nositi s ljutnjom. Pozitivna strategija za upravljanje jakim emocijama” (Zlatno tele, 1997.) i “Teorija i praksa asertivnosti. Kako biti otvoren, aktivan i prirodan” (Potpourri, 2003.).
1 Za više detalja pogledajte knjigu G. Lindenfielda „Super-Confidence. Jednostavni koraci do Bildove samopouzdanosti" (Thorsons; novo izdanje, 2000.).
Bilo da učite novi jezik, učite kuhati, učite svirati glazbeni instrument ili jednostavno vježbate pamćenje, dobro je znati kako mozak uči nove informacije.
Svaka je osoba jedinstvena, ali u procesu učenja svi pokazujemo slične psihofiziološke sklonosti. Razumijevanje ovih obrazaca pomoći će vam da razvijete najučinkovitiju strategiju za stjecanje novog znanja.
Pogledajmo 6 osnovnih principa učenja koje bi svatko trebao znati.
1. Vizualne informacije se najbolje apsorbiraju
50% resursa mozga troši se na vizualnu percepciju. Razmislite o tome na trenutak: točno pola vaše moždane aktivnosti zauzima vid i razumijevanje onoga što vidite, a samo preostali dio odlazi na druge receptore i unutarnje procese u tijelu.
Međutim, vid nije samo kanal percepcije koji troši najviše energije. Njegov utjecaj na ostala osjetila je toliko velik da ponekad može značajno iskriviti značenje primljene informacije.
50% aktivnosti mozga koristi se za obradu vizualnih informacija.
70% dolaznih informacija prolazi kroz vizualne receptore.
Za dešifriranje vizualne scene potrebno je 100 ms (0,1 sekunda).
Primjer takvog utjecaja je eksperiment u kojem više od pedeset strastvenih ljubitelja vina nije moglo odrediti je li piće pred njima crno ili bijelo vino. Prije početka kušanja eksperimentatori su u bijelo vino umiješali crveni pigment bez okusa i mirisa. Kao rezultat toga, svi su ispitanici, bez iznimke, tvrdili da piju crno vino - toliko je jak bio utjecaj izgleda pića na okusne pupoljke.
Još jedno iznenađujuće otkriće bilo je da mozak percipira tekst kao skup slika, tako da čitajući ovaj odlomak sada, zapravo, puno radite na dešifriranju mnogih "hijeroglifa", koji su slova, u semantičke jedinice.
U tom smislu postaje jasno zašto čitanje iziskuje toliko truda u usporedbi s gledanjem ilustracija.
Osim statičnih vizualnih objekata, posebnu pozornost posvećujemo i svemu što se kreće. Naime, crteži i animacije najbolji su suputnici pri učenju, a sve vrste kartica, slika i dijagrama mogu poslužiti kao dobar alat za uspješno svladavanje novih informacija
2. Prvo bit, pa detalji
Pokušavajući svladati veliku količinu novih informacija odjednom, riskirate stvaranje strašne zbrke u glavi. Kako biste to izbjegli, ostanite povezani sa širokom slikom: kada naučite nešto novo, vratite se i pogledajte kako se to odnosi na ono što već znate - to će vam pomoći da se ne izgubite.
U biti, ljudski mozak ima tendenciju prvo uhvatiti širu sliku, a zatim detalje, pa zašto ne iskoristiti ovu prirodnu sposobnost u svoju korist?
Nakon što ste primili dio znanja, pronađite mu mjesto u općem sustavu - to će značajno povećati vaše šanse za pamćenje. Također, prije proučavanja nečega, može biti korisno prvo razumjeti opću ideju: saznanje o čemu će se raspravljati u cjelini služi kao potpora živčanom sustavu da uoči manje detalje.
Zamislite da je vaša uspomena ormar s hrpom polica: svaki put kada u njega dodate nešto novo, razmislite kojoj kategoriji pripada. Na primjer, kupili ste crni džemper i možete ga staviti na crnu vješalicu, vješalicu ili zimsku vješalicu. Očito, u stvarnosti ne možete postaviti jednu stvar na nekoliko mjesta odjednom, ali hipotetski te kategorije postoje, a vaši neuroni redovito obavljaju ovaj posao povezivanja novih dolaznih informacija s postojećim informacijama.
Izradom grafikona i bilješki o mjestu predmeta koji se proučava u ukupnoj slici znanja postići ćete bolju asimilaciju informacija.
3. San značajno utječe na pamćenje i sposobnost učenja
Istraživanja su pokazala da učenje novih informacija nakon dobrog sna pozitivno utječe na zadržavanje znanja. U eksperimentu razvoja motoričkih vještina, sudionici koji su imali 12 sati prije testa i priliku za spavanje pokazali su 20,5% napretka, dok je druga skupina, u kojoj je učenje nove vještine i testiranje iste palo na isti dan s razlikom od 4 sata, postigao samo poboljšanje za 3,9%.
Međutim, moderni ljudi nemaju uvijek priliku za potpuni san, au takvim slučajevima kratko drijemanje tijekom dana dolazi u pomoć. eksperiment Sveučilišta u Kaliforniji ( Kalifornijsko sveučilište) otkrili su da su studenti koji su zamoljeni da kratko odrijemaju nakon završetka teškog zadatka imali mnogo bolje rezultate u sličnoj vježbi nakon spavanja od onih koji su ostali budni između dva testa.
Spavanje prije učenja novog gradiva također može biti od velike pomoći. dr. Matthewa Walkera Dr. Matthew Walker), koji je vodio studiju, navodi da “san priprema mozak za nova znanja i čini ga poput suhe spužve, spremne da upije što više vlage.”
Naučite novu vještinu ili čitajte o nečemu prije spavanja: kada ustanete i pokušate se sjetiti onoga što ste naučili prije spavanja, iznenadit ćete se koliko toga pamtite.
4. Manjak sna utječe na kognitivne performanse
U nedostatku potpunog razumijevanja prirode sna i njegove svrhe, ponekad zanemarujemo ovu prirodnu potrebu, uzrokujući sami sebi nedostatak ili.
No unatoč činjenici da sam proces spavanja nije u potpunosti shvaćen, znanstvenici već odavno znaju čemu dovodi njegov nedostatak: visokoj živčanoj napetosti, povećanom oprezu, izbjegavanju rizika, oslanjanju na stare navike, kao i podložnosti raznim bolestima i fizičkim ozljedama. , kao što je kako umorni organi gube normalan tonus.
Manjak sna također utječe na kognitivnu aktivnost: sposobnost upijanja novih informacija smanjena je za 40%. S ove točke gledišta, dobar san i svježa glava ujutro mogu biti puno korisniji od ostajanja do kasno u noć na poslu ili udžbenicima.
- razdražljivost
- kognitivni poremećaji
- gubici pamćenja, zaboravnost
- amoralno ponašanje
- bez prestanka zijevati
- halucinacije
- simptomi slični ADHD-u (poremećaj pažnje s hiperaktivnošću)
- usporeni film
- drhtanje udova
- bol u mišićima
- nedostatak koordinacije
- poremećaj srčanog ritma
- rizik od bolesti srca
- rizik od dijabetesa
- suzbijanje rasta
- pretilost
- povišena temperatura
Medicinska škola Harvard ( Harvard Medical School) proveo je istraživanje koje je pokazalo da je 30 sati nakon treninga najkritičnije za konsolidaciju novog znanja, a nedostatak sna tijekom tog razdoblja može poništiti sav vaš trud, čak i ako se nakon tih 30 sati dobro naspavate.
Stoga noćna druženja ostavite u prošlosti: najproduktivnije vrijeme za učenje novih stvari je danju, kada ste budni i puni energije, a za najbolje pamćenje informacija ne zaboravite se odmah dobro naspavati.
5. Najbolje pamtimo informacije kada podučavamo druge.
Kada moramo drugima objasniti ono što smo upravo naučili, naš mozak puno bolje asimilira informacije: jasnije ih organiziramo u umu, a naše pamćenje detaljnije pamti glavne točke.
Grupi sudionika u jednom eksperimentu rečeno je da će pristupiti testu kojim će provjeriti znanje koje su upravo stekli, dok se druga grupa morala pripremiti objasniti tu informaciju drugima. Kao rezultat toga, svi su ispitanici prošli test, no oni koji su mislili da će morati nekoga podučavati, puno su bolje zapamtili gradivo od ostalih.
Autor studije, dr. John Nestozhko ( Dr. Ivan Nestojko), kaže da psihičko stanje učenika prije i tijekom treninga može imati veliki utjecaj na kognitivni proces. " Da biste učenike doveli u pravo raspoloženje, ponekad je dovoljno dati im nekoliko jednostavnih uputa“, izjavljuje.
Iako toga nismo uvijek svjesni, potreba da svoje znanje prenesemo drugima tjera nas na učinkovitije metode: bolje ističemo glavne točke, lakše povezujemo različite činjenice i pažljivije organiziramo dobivene informacije.
6. Informacije se bolje pamte kada se izmjenjuju s drugim informacijama.
"Blokiraj praksu" ( blok praksa) je prilično uobičajen pristup učenju, tako ga je nazvao znanstvenik Dick Schmidt sa Sveučilišta Kalifornija ( Dick Schmidt). Ovaj pristup uključuje učenje istih stvari u blokovima, to jest ponavljanjem informacija ili vještina uvijek iznova tijekom dugog vremenskog razdoblja, kao što je kontinuirano čitanje udžbenika povijesti ili usavršavanje jednog teniskog servisa.
Sam Schmidt zagovara bitno drugačiju metodu, koja se temelji na izmjeni informacija u procesu učenja. Njegov kolega, Bob Bjork, istražuje ovaj pristup u svom psihološkom laboratoriju prezentirajući sudionicima slike iz dva različita umjetnička stila, pri čemu neki subjekti proučavaju radove u blokovima od po 6 slika u svakom stilu, dok drugi gledaju slike jednu po jednu.
Kao rezultat toga, ispitanici kojima su prikazane slike u blokovima mnogo su lošije razlikovali jedan stil od drugog (30% točnih odgovora) u usporedbi s onima koji su gledali slike različitih stilova pomiješane (60%).
Iznenađujuće, prije početka eksperimenta, oko 70% sudionika reklo je da je blok pristup bio učinkovitiji i da im je pomogao u učenju. Kao što vidite, naše svakodnevne ideje o kognitivnom procesu često su daleko od stvarnosti i zahtijevaju pojašnjenje.
Björk vjeruje da princip izmjene funkcionira bolje jer se oslanja na prirodnu sposobnost mozga da prepoznaje obrasce i razlike među njima. Što se tiče učenja novih informacija, isti princip pomaže uočiti nove stvari i povezati ih s postojećim podacima.
Ovaj pristup se može koristiti pri pripremama za ispite, kada ne usavršavate svaku vještinu zasebno, već jednu po jednu: usmeni, pisani govor i razumijevanje slušanjem pri učenju stranog jezika, desni i lijevi servis u tenisu itd.
Kao što Björk kaže, svi moramo naučiti kako učiti. " Gotovo svaki posao uključuje kontinuirano učenje, a razumijevanje načina na koji možete utjecati na učinkovitost ovog procesa znatno će povećati vaše šanse za uspjeh.».
Kako podnijeti kritiku, što trebate znati za sebe. Razne situacije i ljudi
Pozdrav svima, dok još učim pisati ono što želim izraziti riječima, pa, ukratko, pokušat ću...
Da biste naučili ispravno odgovoriti na kritiku, prvo je važno sami shvatiti zašto nam je to potrebno, zašto to radimo.
Bez jasnog razumijevanja razloga i ciljeva, ostat će nam samo želja da se naučimo nositi s kritikama, a od toga će biti malo koristi, iako ako već imate takvu želju, dobro je, ostaje samo malo poraditi na sebi, nešto shvatiti, usporediti i osjetiti. Tada će to biti samo stvar tehnike.
Prvo, shvatimo tko nas može kritizirati i zašto i na temelju toga vidimo kako se odnositi prema kritici
Kritizirati nas se može sasvim normalno, i to zasluženo. Zato što smo nešto krivo učinili ili smo nešto krivo izbrbljali bez razmišljanja. U nekim stanjima, radosnim ili, naprotiv, pod stresom, to je moguće. U emocijama ponekad zna izaći neka vrsta neopravdane grubosti, a u radosti glupost. Sve je to normalno za ljude. Ima ljudi koji dobro kontroliraju svoje emocije i misli, njima se to rijetko događa, drugima češće.
Kada vas netko kritizira po tom pitanju, onda se svakako ne treba braniti i odgovarati kritikom na kritiku. Ovo nije trenutak kada je najbolja obrana napad. Ako ste krivi, najbolje što možete učiniti je priznati svoju krivnju.
Osim toga, priznanjem svoje pogreške otećete vlastito oružje onome tko vas kritizira. Morate iskreno priznati svoju krivnju za sebe. Možda će vam se i svidjeti – osjetit ćete zadovoljstvo u duši, možda ne odmah, ali uvjeravam vas da ćete ga osjetiti.
Kad vas napadaju kritikom, to je važno već prvi trenutak. Nakon što ste prepoznali kritiku upućenu vama, nemojte se povlačiti u te snažne emocije ogorčenja i samoobrane, već 
ostati pri normalnoj svijesti kako bi ispravno reagirao i rekao prave riječi..
Vrlo je teško to učiniti u vrlo uzbuđenom stanju, stoga je toliko važno naučiti uhvatiti se u trenutku kada počnu kritizirati.
Sve u svemu, dobra kritika. čak nam i treba, ona nas uči i tjera na akciju. Štoviše, ne možete bez toga ako nečemu stvarno težite. Imate cilj i punim jedrima hrlite prema njemu. " Uspjeh bez kritike je nemoguć“ – pametne i točne riječi koje sam negdje pročitao i zapamtio jednom zauvijek.
Događa se da takva situacija - osoba želi pokriti sebe ili nekoga, a napadajući kritikom, želi prebaciti krivnju na vas. Nema pravde.
Ali počneš šiziti i gorljivo dokazivati svoje, - ništa nećeš postići osim kad se digne, izgledat ćete neuvjerljivo i pokvariti raspoloženje.
I što je najvažnije, ako se kritičar ponaša ispravno, on će postići svoj cilj, a vi ćete ostati krivi, čak i ako to uopće nije slučaj. Naravno, u takvim trenucima gnjev pravde se diže do grla - to je jasno. Ali najbolje je da se, čak i kad gorite iznutra, suzdržite i samo operete zube.
Za to je vrlo važno i učinkovito - govori mirno, čvrsto i samouvjereno.- "Nisam ja kriv jer..." . i što je moguće kraće objasniti zašto. Ponovite ove riječi dvaput i svi. To je dovoljno. Sve ostalo će biti podsjetiti svoje opravdanje. A opravdanje podrazumijeva krivnju, pa će par puta biti dovoljno izgovoriti riječi obrane. Kome treba, razumjet će tvoje riječi. Važno je da to bude izgovoreno što mirnije i sigurnije.
Sve ostalo možete učiniti ne prskati, tako da je ovo isključiti mozak iz svih misli i zamislite u sebi sliku nekoga tko vas napada u obliku nečeg smiješnog.
Sviđa mi se slika koju je smislila Natalija Rom, poznata psihologinja. Ovaj "Jež u magli". Zamislite napadača kao ovog ježa i mentalno bacajte pahuljice magle na njega.
Zamislite tako drskog, smiješnog ježa u obiteljskim hlačicama ispod koljena s tankim nogama, koji nešto nadima, nešto govori, ali ga je teško čuti. I lansirati mu pahuljice magle u nos. Možete zamisliti drugu sliku koja vam se više sviđa.
Ali ima i drugih kritika, točnije ljudi koji nas pokušavaju kritizirati.
Ima onih koji kritiziraju da bi sebe uzvisili. Podignite svoj autoritet među drugima. Spremni su kritizirati i slučajno i izvan njega, samo da pokažu svoje "ja" i etabliraju se u svojim i tuđim očima. Ovo je uobičajen način da podignete svoj kredibilitet. 
Takvi ljudi moraju biti proračunati prema sebi u životu i naravno, normalno je na to odgovoriti. To je nema šanse, svi troškovi energije bit će uzaludni. Kada počnete shvaćati da vas takva osoba kritizira, onda bi općenito trebao postojati osjećaj ravnodušnosti. To je najbolje, a napadač će, primijetivši to, vrlo brzo zaostati, shvativši da je naletio na pogrešnog.
Naravno, može se pojaviti osjećaj pravde i ogorčenja - "da osoba na ovaj način postiže svoj autoritet", ali nećete ga promijeniti i ništa dokazati, ali možete samo pokvariti svoje raspoloženje. Treba li ti ovo?
U ovom trenutku morate preživjeti prvih nekoliko sekundi. Jednostavno, bez analize bilo čega u svojoj glavi, izdržati upravo ovaj vrhunac unutarnjeg ogorčenja. Nadalje, što je moguće hladnije i sigurnije, ili izgovorite riječi obrane, ili, ako ste krivi, iskreno priznajte kritiku, kao što sam gore napisao.
A ima i onih koji samo traže borbu. Mnogi od njih baš uživaju u tome (zuji), nije ih briga što, što i zašto. Besmisleno je s njima ulaziti u bilo kakav dijalog, pokušavati nešto objasniti i uopće govoriti. U ovom slučaju, samo trebate izaći iz ove situacije što je prije moguće.
Ili, ako vas osoba juri i sudar se nastavi, onda ima neku vrstu očitog cilj. Ovdje ili vi-ostanite mirni, a on zaostaje videći da ne može postići ono što želi. Ili jednostavno potpuno otiđite. Ili u najmanju ruku, kao opcija za muškarce, da ga udari šakom u lice, možda je upravo to ono o čemu je sanjao ili želio.
Ima ljudi koji na ovaj način izgube duh,
svoje negativne emocije. Nakon vrištanja i svađe, oni se smiruju. Općenito, ovo bi moglo biti 
sasvim dobra, normalna osoba. Jednostavno ne zna kako ili mu je teško osloboditi se napetosti na druge, normalne načine.
A ako postoji i puno problema koji progone, onda za osobu postoji izravna potreba da se pokrene, da napuha slona iz ničega i uđe u sukob. A s kritikama obično počinje.
Nakon što ste naučili percipirati kritiku normalno, bez nepotrebnih emocija, takvu osobu možete dovesti do bijesa, ali nakon nekoliko njegovih neuspješnih napada, on će vas ostaviti na miru i potražiti drugi objekt za napad.
Još gore kad se događa u obitelji.
Natjecatelji kritiziraju. Ako razumijete da je ova kritika neutemeljena i da dolazi od konkurencije, onda je najbolje da uopće šutite. U suprotnom, vaš odgovor kasnije može biti iskorišten protiv vas.Što tamo možete reći ili učiniti u uzbuđenom stanju, sam Bog zna.
Samo razumijevanje da kritika dolazi od natjecatelja ne bi vas trebalo samo umiriti, već negdje i reći da sve radite kako treba. Inače te se nitko ne bi ni sjetio.
Kako ispravno prihvatiti kritiku
Najvažnije je shvatiti da je kritika upućena vama i nositi se s prvim osjećajima i emocijama. Zapamtite da je kritika normalna stvar i, nakon što ste se prvi put suzdržali, prihvatite je smireno. Ovo je najbolji način za točan odgovor. Uz sve to, nervozna reakcija na kritiku izazvat će negativno stanje iz kojeg će se onda puno teže izvući.
Često sposobnost odgovora na kritiku dolazi sama od sebe kada osoba odraste, s iskustvom - shvaćajući da živci i energija potrošeni na to nisu vrijedni toga. Ali mnogi ni s godinama ne mogu normalno i mirno prihvatiti kritiku, ne mogu se nositi prije svega sa samim sobom i svojim emocijama.
Razlog može biti ne samo u samoj kritici, već prvenstveno u vama samima. Morate iskreno razmisliti o tome zašto se tako osjećate prema kritici. Možda tako nervozno reagirate na sve, ne samo na kritike.
Možda su to neki vaši kompleksi na kojima trebate poraditi. Možda niste u najboljem stanju ili ste iscrpljeni, onda pročitajte članak – Živčana napetost, onako. A možda samo trebate povećati svoje samopoštovanje; vrlo često je to jedan od razloga agresivne reakcije na kritiku. Ako je tako, preporučujem vam da ovo pročitate u članku "", nekoliko savjeta može vam pomoći u ovom pitanju.
Vježbajte.
Pozovite prijatelja kod sebe i zamolite ga da vas u šali kritizira. A ti odgovaraš na ovu kritiku. Prvo, budući da je ovo komična situacija, neće biti nepotrebnih emocija i sami ćete osjetiti kako je to općenito - reagirajte smireno i zabavite se.
Drugo, učinivši ovo vježbanje nekoliko puta - sve će vam se to dobro odložiti u sjećanje, pamtit će se i smiješni trenuci koji vam u pravoj kritici mogu pomoći upravo svojim pamćenjem. Ali na ovaj ili onaj način, za sve je potrebno vrijeme i praksa.
Još jedna mala vježba. Sjednemo, zatvorimo oči i mirno zaspimo. Zatvarajući oči, sjećamo se situacije kada ste bili kritizirani i bilo vam je vrlo neugodno. Sjećamo se u slikama i detaljima.
Razmotrimo primjer kada profesor stranog jezika postavlja učenicima zadatak.Nove riječi se uče tijekom sata, svatko ih prvo samostalno čita, zatim ih pokušavaju zajedno prevesti bez korištenja rječnika. Zatim se materijali zatvaraju i nastavnik traži od svakog učenika da pruži prijevod jedne ili dvije riječi o kojima smo upravo govorili s ruskog na engleski.
Proces je jasan. Razmislimo o tome koliko učinkovito studenti mogu riješiti ovaj problem.
Poznato je da se svi ljudi dijele u tri kategorije: vizualne, auditivne i kinestetičke. Na temelju toga možemo dodatno podijeliti vrste percepcije informacija.
Način na koji osoba percipira svijet oko sebe određuje njegovu interakciju s njim. Zapravo, jezik na kojem trebate komunicirati s osobom ovisi o vrsti percepcije svijeta.
Pogledajmo ključne specifičnosti svake vrste.
Audialni
Informacije percipira na sluh i ne pamti dobro pisani jezik. Voli pričati jer... za ljude ovog tipa ovo je prioritetni komunikacijski kanal. Rasprava je dominantna. Vole slušati audio knjige.
Vizualno
Percepcija kroz viziju. Pročitao sam, sjećam se. Nacrtao je na ploču, dobro, slabo raspravljao o tome na sluh. Imaju dobro vizualno pamćenje. Audio knjige se ne prihvaćaju.
Kinestetička
Osjećaj svijeta kroz dodir i dodir.
Osoba mora zapisati informaciju da bi je zapamtila.
Sada pogledajmo na koju osobu je najviše usmjerena vježba profesora stranog jezika.
Odmah se nameću dva odgovora: vizualni i auditivni. Vizualno, jer su sve riječi gledane vizualno. I to je činjenica, postotak pamćenja za takve ljude je visok, oko 60%.
Auditivni, jer sve riječi moraju biti izgovorene. Međutim, za slušnog učenika važno je da sam izgovori ove riječi kako bi ih bolje zapamtio. Ako se u lekciji od svih traži da izgovore jednu riječ, onda slušni učenik možda neće prepoznati izgovor drugih kolega. Zato će ovaj zadatak za slušne učenike ispuniti 20-30 posto.
Za kinestetičkog učenika sve je jasno, nije zapisao riječi, što znači da se nije sjetio.
Zbog toga slušni učenici dobro percipiraju informacije tijekom predavanja.
Kinestetičari će se moći nečega sjetiti ako budu bilježili gradivo, a vizualni će se moći nečega sjetiti ako predavanje bude popraćeno ilustracijama na ploči.
Još jedan primjer iz života. U određenoj tvrtki trebate smisliti slogan, menadžer napiše pismo cijelom timu sljedećeg sadržaja: onaj tko smisli slogan dobit će bonus. Što mislite tko će početi brže i više pisati ideje, a tko će se suzdržati od pisanja?
U svojoj praksi morao sam raditi s različitim tipovima ljudi, ali oni se očito nisu isticali prema tipovima razmatranim u ovoj bilješci. Međutim, jednom sam morao raditi s osobom koja uopće nije percipirala nikakve informacije na uho. Bilo je gotovo nemoguće dobiti povratnu informaciju u razgovoru, jer... čovjek nije razumio što žele od njega. Međutim, čim ste prešli na korporativni Jabber i započeli dopisivanje, sve je došlo na svoje mjesto.
Prihvatite informacije, imajte na umu razliku u percepciji informacija kod različitih tipova ljudi.