Što možete kuhati od lignji: brzo i ukusno

Tjelesna i zdravstvena kultura - dio opće kulture društva, koji kombinira različite aktivnosti usmjerene na postizanje tjelesnog poboljšanja osobe (poboljšanje zdravlja, razvoj tjelesnih kvaliteta, postizanje sportskih rezultata itd.). Razina tjelesna kultura društvo (svako društvo) ovisi o razini tjelesna kultura njegovi članovi - fizički kultura ličnosti - stupanj samostalnog korištenja tjelesnog odgoja u području odgoja i obrazovanja, u proizvodnji, u svakodnevnom životu, u organiziranju slobodnog vremena i slobodnog vremena.

Sport - sastavni dio tjelesne kulture, sredstvo i način tjelesnog odgoja, sustav organiziranja natjecanja u raznim tjelesnim vježbama. Postoji amaterski i profesionalni sport. Cilj sporta, kao sastavnog dijela tjelesne kulture, uz promicanje zdravlja i općeg tjelesnog razvoja čovjeka, je postizanje visokih rezultata i pobjeda na natjecanjima.

Tjelesna i zdravstvena kultura - organski dio općeg obrazovanja; socio-pedagoški proces usmjeren na jačanje zdravlja, skladan razvoj oblika i funkcija ljudskog tijela, njegovih tjelesnih sposobnosti i kvaliteta, na formiranje i usavršavanje motoričkih vještina i sposobnosti potrebnih u svakodnevnom životu i aktivnostima, te u konačnici na postizanje tjelesnog savršenstva . Glavna sredstva i načini tjelesnog treninga su tjelesne vježbe (prirodni i posebno odabrani pokreti i njihovi kompleksi - gimnastika, atletika), razne vrste sporta i turizma, učvršćivanje tijela (uporaba će izliječiti, sile prirode - sunce, zraka, vode), poštivanje higijenskog režima rada i života, ovladavanje posebnim. znanja i vještine korištenja tjelesnih vježbi, sredstava za kaljenje, osobnih i društvenih, higijene u svrhu tjelesnog razvoja i usavršavanja (tzv. tjelesni odgoj).

Tjelesni razvoj - proces promjene, kao i ukupnost morfoloških i funkcionalnih svojstava organizma. F. r. osoba je uvjetovana biološkim čimbenicima (nasljednost, odnos funkcionalnih i strukturnih, postupnost kvantitativnih i kvalitativnih promjena u tijelu i sl.) i društvenim (materijalni i kulturni standard života, raspodjela i korištenje materijalnih i duhovnih dobrobiti), odgoj, radna aktivnost, svakodnevni život itd.) .). Kao skup znakova koji karakteriziraju stanje tijela u različitim dobnim fazama, razina F. p. (uz fertilitet, morbiditet, mortalitet) jedan je od najvažnijih pokazatelja socijalnog zdravlja stanovništva. Glavno sredstvo usmjerenog utjecaja na F. r. su fizičke vježbe. U modernom društvu svestrani F. r. Od svih skupina stanovništva, postizanje tjelesnog savršenstva društveni je cilj tjelesnog odgoja, čiji su program i normativna osnova programi na razini cijele države.

Što je tjelesni odgoj

Odgoj zdravog djeteta najvažniji je zadatak u svakoj obitelji. Ako se djeca fizički razvijaju, stvara se temelj na kojem se može graditi kostur osobnosti osobe. Nažalost, moderna statistika pokazuje da tjelesni razvoj, kao i zdravlje djece i adolescenata, danas ostavlja mnogo za poželjeti. I prije deset godina djeca su pokazivala više pokazatelje tjelesnog razvoja nego sada.

Tjelesni odgoj je temelj za skladan razvoj djeteta. Njegova je važnost također velika u svestranom oblikovanju osobnosti. Upravo takav odgoj stvara osnovu za potpuni mentalni rad. Da biste radili intelektualno, morate potrošiti dovoljno fizičke snage. Ako je dijete bolesno, nije otvrdnuto, tada je djelotvornost njegove mentalne aktivnosti primjetno smanjena, dok se tjelesno zdrava osoba lakše dokazuje u produktivnom radu, puno je lakše prevladati teška opterećenja, a prekomjerni rad kod takvih ljudi je mnogo rjeđe.

Ispravan tjelesni odgoj doprinosi formiranju u djeteta osjećaja kolektivizma i drugarstva, samozahtjevnosti. Ovaj izvrstan lijek za jačanje volje. Dobar tjelesni razvoj rezultat je tjelesnog odgoja. Zbog činjenice da je organiziran na odgovarajućoj razini, tjelesna snaga djeteta može se ne samo ojačati, već i poboljšati.

Tjelesni odgoj u obitelji je višestruki proces koji obuhvaća tjelesnu kulturu i zdravstvene aktivnosti djeteta. Preporučljivo je da se ne bavi samo tjelesnim odgojem, već i nekom vrstom sporta - to će mu pomoći razviti snagu i izdržljivost. Ako govorimo o unutarnjoj strukturi i sadržaju tjelesnog odgoja, onda se s ovog stajališta važno mjesto pridaje upravo takvom procesu kao što je formiranje stvarne potrebe djeteta za tjelesnim odgojem, koji može značajno poboljšati zdravlje. Ako osoba razvije naviku bavljenja fizičkim vježbama, tada će biti moguće poboljšati svoju tjelesnu snagu i ukupni učinak, ojačati svoju volju.

Tjelesni odgoj nosi znanja koja će obogatiti djetetovu predodžbu o biti i značaju tjelesnog odgoja i sporta, o tome kako oni utječu na razvoj osobnosti. Zahvaljujući takvom znanju, vidiki djece bit će značajno prošireni i mentalno i moralno. Osim toga, na taj se način može unaprijediti njihova ukupna kultura.

Tjelesni odgoj podrazumijeva razvoj tjelesnih sposobnosti djeteta, želju za sportskim aktivnostima. To može biti atletika ili dizanje utega, sportske igre ili plivanje. Kada se dijete bavi sportom, radi vježbe, očvrsne, ono, naravno, postaje zdravije i izdržljivije. Osim toga, svakodnevno tjelesno obrazovanje pomaže da budete energični i energični cijeli dan, čine figuru prikladnom.

Korištenje raznih tjelesnih vježbi nije ništa drugo do metode tjelesnog odgoja. Dijele se na specifične i općepedagoške. Prva skupina njih karakteristična je isključivo za proces tjelesnog odgoja, a druga se koristi u svim slučajevima treninga i odgoja. Za rješavanje specifičnih problema vezanih uz poučavanje tehnike izvođenja tjelesnih vježbi koriste metodu igre, strogo regulirane vježbe i natjecateljsku metodu.

Općeprihvaćene metode uključuju verbalne, kao i metode vizualnog utjecaja. Vrlo je važno da u metodici tjelesnog odgoja ne postoji metoda koja bi se mogla smatrati najboljom. Za uspješnu provedbu kompleksa tjelesnih zadataka potrebno je optimalno kombinirati različite metode temeljene na metodičkim načelima.

Tjelesni odgoj je:

Tjelesna i zdravstvena kultura- sfera društvene aktivnosti usmjerene na održavanje i jačanje zdravlja, razvoj psihofizičkih sposobnosti osobe u procesu svjesne motoričke aktivnosti. tjelesna i zdravstvena kultura- dio kulture koji je skup vrijednosti, normi i znanja koje stvara i koristi društvo u svrhu tjelesnog i intelektualnog razvoja sposobnosti osobe, poboljšanja njezine tjelesne aktivnosti i formiranja zdravog načina života, socijalne prilagodbe kroz tjelesni odgoj, tjelesni trening i tjelesni razvoj (u skladu sa Federalnim zakonom Ruske Federacije od 4. prosinca 2007. N 329-FZ "O fizičkoj kulturi i sportu u Ruskoj Federaciji");

Glavni pokazatelji stanja tjelesne kulture u društvu su:

• razina zdravlja i tjelesnog razvoja ljudi;
• stupanj korištenja tjelesne kulture u području odgoja i obrazovanja, u proizvodnji i svakodnevnom životu.

Opće informacije

Pojam "fizička kultura" pojavio se krajem 19. stoljeća u Engleskoj u razdoblju naglog razvoja modernog sporta, ali nije naišao na široku upotrebu na Zapadu i s vremenom je praktički nestao iz svakodnevnog života. U Rusiji je, naprotiv, ušao u upotrebu od početka 20. stoljeća, nakon revolucije 1917., izraz "fizička kultura" dobio je svoje priznanje u svim visokim sovjetskim vlastima i čvrsto je ušao u znanstveni i praktični leksikon. Godine 1918. u Moskvi je otvoren Institut za fizičku kulturu, 1919. godine Opće školstvo je održalo kongres o fizičkoj kulturi, od 1922. izlazi časopis "Fizička kultura", a od 1925. do danas - časopis "Teorija i praksa fizičke kulture". Kultura". Postupno se pojam "fizička kultura" proširio u zemljama bivšeg socijalističkog tabora i u nekim zemljama "trećeg svijeta". Sam naziv "fizička kultura" ukazuje na njezinu pripadnost kulturi. Tjelesna kultura je vrsta opće kulture, strana aktivnosti za razvoj, unapređenje, održavanje i obnovu vrijednosti u području tjelesnog usavršavanja osobe za samoostvarenje svojih duhovnih i fizičkih sposobnosti i njezinih društveno značajnih. rezultati povezani s obavljanjem njegovih dužnosti u društvu.

Tjelesna kultura dio je opće kulture čovječanstva i apsorbirala je ne samo stoljetno vrijedno iskustvo pripremanja osobe za život, ovladavanja, razvijanja i upravljanja za dobrobit čovjeka fizičkim i mentalnim sposobnostima koje su joj svojstvene (od religiozno gledište - Bog), ali da nije manje važno iskustvo afirmacije i učvršćivanja moralnih, moralnih načela osobe koja se očituje u procesu tjelesne aktivnosti. Dakle, u fizičkoj kulturi, suprotno njenom doslovnom značenju, postignuća ljudi u poboljšanju tjelesnog, a u velikoj mjeri i psihičkog i moralne kvalitete... Razina razvijenosti ovih kvaliteta, kao i osobno znanje, vještine i sposobnosti za njihovo usavršavanje, čine osobne vrijednosti tjelesne kulture i određuju tjelesnu kulturu pojedinca kao jednu od aspekata opće kulture čovjeka. ..

Tjelesna kultura znači

Glavno sredstvo tjelesne kulture, koje razvija i usklađuje sve manifestacije života ljudskog tijela, je svjesno (svjesno) bavljenje raznim tjelesnim vježbama (tjelesnim pokretima), od kojih većinu izmišlja ili poboljšava sama osoba. Predlažu postupno povećanje tjelesne aktivnosti od punjenja i zagrijavanja do treninga, od treninga do sportskih igara i natjecanja, od njih do uspostavljanja osobnih i općih sportskih rekorda kako rastu osobne tjelesne sposobnosti. U kombinaciji s korištenjem prirodnih sila prirode (sunce, zrak i voda su naši najbolji prijatelji!), higijenskih čimbenika, prehrane i odmora, a ovisno o osobnim ciljevima, tjelesna kultura omogućuje skladan razvoj i liječenje tijela i održavanje u izvrsnom tjelesnom stanju dugi niz godina.

Komponente tjelesnog odgoja

Svaka od sastavnica tjelesne kulture ima određenu samostalnost, svoju ciljnu postavku, materijalno-tehničku potporu, različitu razinu razvoja i količinu osobnih vrijednosti. Stoga se posebno izdvajaju sportovi u aktivnoj sferi tjelesne kulture, koristeći sintagme "tjelesna kultura i sport", "tjelesna kultura i sport". U ovom slučaju, pod "tjelesnom kulturom", "tjelesni odgoj" u užem smislu samo može značiti masovnu tjelesnu kulturu i fizikalnu terapiju.

Masovna tjelesna kultura

Masovna tjelesna kultura formira se tjelesnom aktivnošću ljudi u okviru procesa tjelesnog odgoja i samoodgoja za njihov opći tjelesni razvoj i poboljšanje zdravlja, poboljšanje motoričkih sposobnosti, poboljšanje tjelesne građe i držanja, kao i nastava na razini fizičke rekreacije.

Fizička rekreacija

Rekreacija (lat. - recreatio, doslovno - oporavak) - 1) praznici, odmor u školi, 2) soba za rekreaciju u obrazovnim ustanovama, 3) odmor, obnavljanje ljudskih snaga. Tjelesna rekreacija je pokretni aktivni odmor i zabava uz korištenje tjelesnih vježbi, igara na otvorenom, raznih sportova, kao i prirodnih sila, čime se postiže užitak i postiže dobro zdravlje i raspoloženje, psihička i tjelesna izvedba. obnovljena. U pravilu, nastava na razini masovne tjelesne kulture za zdravu osobu nije povezana s velikim tjelesnim i voljnim naporima, ali stvara snažnu disciplinirajuću, toničnu i harmonizirajuću pozadinu za sve aspekte njegove aktivnosti.

Iscjeljujuća kondicija

Drugi, također nesportski, smjer fizičke kulture čini terapijska fizička kultura (motorička rehabilitacija), korištenjem posebno odabranih tjelesnih vježbi i, kao što je već napomenuto, nekih sportskih sredstava za liječenje i obnavljanje tjelesnih funkcija narušenih uslijed toga. bolesti, ozljeda, prekomjernog rada i dr. razloga.

Sport

Šport se u tradicionalnom izrazu "tjelesna kultura i sport" izvlači ne samo izvan područja tjelesnog odgoja u užem smislu ovog pojma, već i izvan područja tjelesne kulture u širem smislu, budući da uključuje i tjelesne aktivnosti ne izravno povezane s kulturom (na primjer, šah, dama, bridž, biljar, streljaštvo, niz tehničkih sportova itd.) koji odgovaraju izvornom značenju engleske riječi "sport" kao igre, zabava, zabava. U širem smislu, suvremeni pojam tjelesne kulture uključuje samo sportove koji se temelje na izvođenju određenih tjelesnih vježbi i visoke tjelesne aktivnosti. Sastavni dio sporta je izražena kompetitivnost, želja za pobjedom i postizanjem visokih rezultata, što zahtijeva povećanu mobilizaciju fizičkih, mentalnih i moralnih osobina osobe, koje se poboljšavaju u procesu racionalnog treninga i sudjelovanja na natjecanjima. Ovom izdvajanju dvije različite kvantitativne i kvalitativne razine ispoljavanja sposobnosti i težnji osobe u masovnoj tjelesnom odgoju i sportu korespondiraju i kod nas poznati nazivi "kulturan" i "sportaš".

Adaptivna tjelesna kultura

Specifičnost ove sfere djelatnosti izražena je u komplementarnoj definiciji "prilagodljivog", koja naglašava namjenu sredstava tjelesne kulture za osobe s invaliditetom u zdravlju. To sugerira da tjelesna kultura u svim svojim manifestacijama treba potaknuti pozitivne morfo-funkcionalne pomake u tijelu, formirajući na taj način potrebnu motoričku koordinaciju, tjelesne kvalitete i sposobnosti usmjerene na održavanje života, razvoj i poboljšanje tijela. Glavni smjer adaptivne tjelesne kulture je formiranje tjelesne aktivnosti kao bioloških i društvenih čimbenika utjecaja na ljudsko tijelo i osobnost. Spoznaja suštine ovog fenomena je metodološki temelj adaptivne tjelesne kulture. Na Sveučilištu za fizičku kulturu u Sankt Peterburgu. PF Lesgaft otvorio je fakultet adaptivnog tjelesnog odgoja, čija je zadaća priprema visokokvalificiranih stručnjaka za rad u području tjelesnog odgoja za osobe s invaliditetom.

Tjelesna i zdravstvena kultura

Suvremeni široki koncept "tjelesnog odgoja" znači organsku komponentu općeg obrazovanja - obrazovni, pedagoški proces usmjeren na svladavanje osobnih vrijednosti tjelesne kulture od strane osobe. Drugim riječima, cilj tjelesnog odgoja je formiranje čovjekove tjelesne kulture, odnosno one strane čovjekove opće kulture koja pomaže ostvarivanju njegovih bioloških i duhovnih potencijala. Utemeljitelj znanstvenog sustava tjelesnog odgoja (izvorno - odgoja), koji skladno pridonosi mentalnom razvoju i moralnom obrazovanju mlade osobe, u Rusiji je ruski učitelj, anatom i liječnik Peter Frantsevich Lesgaft (1837-1909). Tečajevi za učitelje i voditelje tjelesnog odgoja, koje je on stvorio 1896. godine, bili su prva visoka obrazovna ustanova u Rusiji za osposobljavanje stručnjaka za tjelesni odgoj, prototip moderne Sankt Peterburgske akademije fizičke kulture nazvane po PF Lesgaftu. Završnici akademije dobivaju visoko tjelesno obrazovanje i postaju specijalisti u različitim sferama tjelesne kulture, uključujući i područje tjelesnog odgoja, odnosno razvoja vrijednosti tjelesne kulture od strane ljudi. Što se tiče rada u visokoškolskim ustanovama, takav se stručnjak naziva nastavnikom tjelesnog odgoja ili nastavnikom odjela za tjelesni odgoj. Potrebno je razlikovati pojmove "tjelesni odgoj" kao strukovno osposobljavanje u posebnim obrazovnim ustanovama i "tjelesni odgoj" u izvornom (prema PF Lesgaftu) smislu tjelesnog odgoja. Na engleskom se izraz "tjelesno obrazovanje" može koristiti u oba smisla. Također treba imati na umu da engleski izraz "en: fizička kultura" u smislu našeg širokog pojma "fizičke kulture" nije u upotrebi u inozemstvu. Tu se, ovisno o specifičnom smjeru tjelesne kulture, koriste riječi "en: sport", "en: tjelesni odgoj", "en: tjelesni trening", "en: fitnes" itd. Tjelesni odgoj u jedinstvu s mentalnim , moralni, estetski i radni odgoj osigurava svestrani razvoj osobnosti. Štoviše, ovi aspekti općeg procesa odgoja uvelike se očituju u najprikladnije organiziranom procesu tjelesnog odgoja.

U visokoškolskim ustanovama proces tjelesnog odgoja studenata provodi se na Odsjeku za tjelesni odgoj kroz disciplinu "Tjelesna kultura".

Cilj tjelesnog odgoja ostvaruje se u rješavanju međusobno povezanih zdravstveno-popravnih, razvojnih, odgojnih i odgojnih zadataka.

Zdravstveni i razvojni zadaci tjelesnog odgoja uključuju:

• promicanje zdravlja i otvrdnjavanje tijela;
• skladan razvoj tijela i fiziološke funkcije tijela;
• svestrani razvoj fizičkih i mentalnih kvaliteta;
• osiguravajući visoku razinu učinkovitosti i kreativne dugovječnosti.

Smatra se da bi za izvršavanje ovih zadataka ukupno vrijeme treninga u disciplini "Fizička kultura" i dodatnih samostalnih tjelesnih vježbi i sportova za svakog učenika trebalo biti najmanje 5 sati tjedno.

vidi također

• Tjelesni odgoj u školi

Bilješke (uredi)

1. Nikolaev Yu.M. Teorija fizičke kulture: funkcionalna, vrijednost, aktivnost, djelotvorni aspekti. SPb., 2000,.
2. Društvene i biološke osnove tjelesne kulture: Vodič/ Odg. izd. D. N. Davidenko. Izdavač: ST. PETERSBURG DRŽAVNO SVEUČILIŠTE, 2001, 208 s ISBN 5-288-02201-1

2. Tjelesni odgoj kao sustav, njegova struktura. Svrha, ciljevi, temelji i načela sustava tjelesnog odgoja

Sustav tjelesnog odgoja - povijesno uvjetovana vrsta društvene prakse tjelesnog odgoja koja osigurava tjelesno usavršavanje ljudi i formiranje zdravog načina života.

Osnove: 1. Pogled na svijet... Svjetonazor je skup pogleda i ideja koji određuju smjer ljudske djelatnosti. Ideološki stavovi usmjereni su na promicanje svestranog razvoja pojedinca, jačanja i dugogodišnjeg održavanja zdravlja, pripremajući se na temelju toga za profesionalne aktivnosti.

2. Teorijsko-metodološki. Znanstvene odredbe prirodnih, društvenih, pedagoških znanosti, na temelju kojih "Teorija i metodika tjelesnog odgoja" razvija zakonitosti tjelesnog odgoja.

3. Regulatorni softver. Norme i zahtjevi državnih programa, norme Jedinstvene ruske sportske klasifikacije, norme Sveruskog kompleksa "Fizička kultura i zdravlje".

4. Organizacijski:

- državni oblici organizacije (obvezna tjelesna vježba u predškolskim ustanovama, općeobrazovnim školama, stručnim odgojno-obrazovnim ustanovama, vojsci, u zdravstvenim i preventivnim organizacijama);

Društveni i amaterski oblici organiziranja (sustav dobrovoljnih sportskih društava: "Spartak", "Lokomotiv", "Dinamo", "Radne rezerve" i dr.);

Tijela upravljanja i upravljanja (Savezna agencija za fizičku kulturu, sport i turizam, Odbor Državne dume za turizam i sport, regionalni i općinski odbori za tjelesnu kulturu i sport, nadležni odjeli Ministarstva obrazovanja, regionalni i općinski odjeli tijela za obrazovanje).

Svrha sustava tjelesnog odgoja - optimizacija tjelesnog razvoja osobe, svestrano poboljšanje tjelesnih kvaliteta i sposobnosti svojstvenih svakome u jedinstvu s odgojem duhovnih i moralnih kvaliteta i na temelju toga osigurati spremnost svakog člana društva za plodan rad i druge vrste aktivnosti.

Ciljevi sustava tjelesnog odgoja:

1. Wellness (zadaci za optimizaciju tjelesnog razvoja):

Optimalan razvoj ljudskih tjelesnih kvaliteta;

Jačanje i održavanje zdravlja, uključujući otvrdnjavanje tijela;

Poboljšanje tjelesne građe i razvoj fizioloških funkcija;

Održavanje visoke razine ukupne izvedbe dugi niz godina.

2. Obrazovni:

Formiranje vitalnih motoričkih vještina i sposobnosti;

Formiranje sportskih motoričkih sposobnosti i sposobnosti;

Stjecanje temeljnih znanja znanstvenog i praktičnog karaktera iz tjelesne kulture.

3. Obrazovni (zadaci za formiranje osobnosti osobe):

Promicanje razvoja moralnih kvaliteta;

Promicanje formiranja ponašanja u duhu zahtjeva društva;

Promicanje razvoja inteligencije;

Poticanje razvoja psihomotornih funkcija.

Načela sustava tjelesnog odgoja:

Načelo utjecanja na cjelovit i skladan razvoj pojedinca. Ovo načelo je otkriveno u dvije odredbe.

1. Osigurati jedinstvo svih aspekata obrazovanja koji tvore skladno razvijenu osobnost. U procesu tjelesnog odgoja i srodnih oblika korištenja tjelesne kulture potreban je integrirani pristup u rješavanju problema moralnog, estetskog, tjelesnog, mentalnog i radnog odgoja.

2. Kompleksno korištenje različitih čimbenika tjelesne kulture za potpuni opći razvoj vitalnih fizičkih osobina svojstvenih osobi i motoričkih sposobnosti koje se temelje na njima, uz formiranje širokog fonda motoričkih vještina i sposobnosti potrebnih u životu. U skladu s tim, u specijaliziranim oblicima tjelesnog odgoja potrebno je osigurati jedinstvo opće i posebne tjelesne kulture.

Načelo povezivanja tjelesne i zdravstvene kulture sa životnom praksom (načelo primjene). Ovo načelo u najvećoj mjeri odražava svrhu fizičke kulture: pripremiti osobu za rad, kao i, po potrebi, za vojnu aktivnost. Načelo primjenjivosti konkretizirano je u sljedećim odredbama.

1. Rješavanje specifičnih zadataka tjelesnog treninga, pod jednakim uvjetima, treba dati prednost onim sredstvima (tjelesnim vježbama) koja formiraju vitalne motoričke sposobnosti i vještine izravno primijenjene prirode.

2. U svim oblicima tjelesne kulture potrebno je nastojati osigurati stjecanje što šireg fonda raznih motoričkih vještina i sposobnosti, kao i raznolik razvoj tjelesnih sposobnosti.

3. Tjelesnu kulturnu aktivnost stalno i svrhovito povezivati ​​s formiranjem aktivne životne pozicije pojedinca na temelju odgoja marljivosti, domoljublja i moralnih osobina.

Načelo usmjerenosti na poboljšanje zdravlja. Smisao principa leži u obveznom postizanju učinka jačanja i poboljšanja zdravlja ljudi.

Koncept- to je glavni oblik ljudskog mišljenja, koji uspostavlja jednoznačno tumačenje pojma, izražavajući istovremeno najbitnije aspekte, svojstva ili karakteristike predmeta (pojave) koji se utvrđuje. Osnovni pojmovi teorije tjelesnog odgoja uključuju: 1) tjelesni odgoj, 2) tjelesni razvoj, 3) tjelesni trening, 4) tjelesno usavršavanje, 5) sport.

1. Tjelesna i zdravstvena kultura- to je vrsta odgoja, čiji je specifičan sadržaj: poučavanje pokreta, odgoj tjelesnih kvaliteta, svladavanje posebnih fizikalnih znanja i formiranje svjesne potrebe za tjelesnim odgojem.

Nastava pokreta kao sadržaj ima tjelesni odgoj. Tjelesni odgoj je sustavno razvijanje od strane osobe racionalnih načina upravljanja svojim pokretima, stječući na taj način fond motoričkih sposobnosti potrebnih u životu i srodnih znanja. Ovladavajući motoričkim radnjama, učenici stječu sposobnost racionalnog i potpunog vježbanja svojih tjelesnih kvaliteta te uče obrasce kretanja tijela.

Prema stupnju razvijenosti tehnika motoričkog djelovanja može se izvoditi u dva oblika: u obliku motorike i u obliku motoričke vještine. Stoga se često umjesto sintagme poučavanje motoričkih radnji koristi izraz formiranje motoričkih vještina i sposobnosti.

Tjelesna i zdravstvena kultura- jednako je važan aspekt tjelesnog odgoja. Namjerno upravljanje progresivnim razvojem snage, brzine, izdržljivosti, gipkosti i spretnosti utječe na kompleks prirodnih svojstava tijela i time određuje kvantitativne i kvalitativne promjene njegovih funkcionalnih sposobnosti.

Sve fizičke kvalitete su urođene, odnosno dane osobi u obliku prirodnih sklonosti koje treba razvijati i usavršavati. A kada proces prirodnog razvoja poprimi posebno organiziran, odnosno pedagoški karakter, tada je ispravnije reći ne razvoj nego "odgoj fizičkih osobina".

2. Tjelesni razvoj- To je proces formiranja, formiranja i naknadne promjene tijekom života pojedinca morfoloških i funkcionalnih svojstava organizma, prolazeći prema zakonima dobnog razvoja, interakcije genetskih čimbenika i čimbenika okoliša.

Tjelesni razvoj karakteriziraju promjene u tri skupine pokazatelja:

Pokazatelji tjelesne građe (dužina tijela, tjelesna težina, držanje, volumen i oblik pojedinih dijelova tijela, količina taloženja masti i sl.).

Pokazatelji (kriteriji) zdravlja koji odražavaju morfološke i funkcionalne promjene u fiziološkim sustavima ljudskog tijela. Funkcioniranje kardiovaskularnog, dišnog i središnjeg živčanog sustava, organa za probavu i izlučivanje, termoregulacijskih mehanizama i dr. od presudne su važnosti za ljudsko zdravlje.

Pokazatelji razvoja fizičkih kvaliteta (snaga, brzinske sposobnosti, izdržljivost itd.). Do oko 25 godina (razdoblje formiranja i rasta) većina morfoloških pokazatelja povećava se u veličini i poboljšava funkcije tijela. Zatim, do 45 - 50 godina života, fizički razvoj je takoreći stabiliziran na određenoj razini. U budućnosti, starenjem, funkcionalna aktivnost tijela postupno slabi i pogoršava, može se smanjiti duljina tijela, mišićna masa itd.

Sposobnost svrsishodnog utjecaja na proces tjelesnog razvoja, njegova optimizacija, usmjeravajući pojedinca putem tjelesnog usavršavanja, ostvaruje se u tjelesnom odgoju.

Uz pojam "tjelesni odgoj" koristi se i pojam "tjelesni odgoj". Pojam "tjelesni odgoj" koristi se kada se želi naglasiti primijenjena usmjerenost tjelesnog odgoja u odnosu na sport, rad i druge aktivnosti.

3. Fizički trening- postoji rezultat korištenja tjelesnih vježbi, oličen u postignutom radnom kapacitetu i u formiranim motoričkim sposobnostima i sposobnostima potrebnim u određenoj aktivnosti, odnosno doprinosu njenom razvoju.

Razlikovati opću tjelesnu obuku (GPT) i posebnu tjelesnu obuku (TFP).

opća fizička priprema- usmjerena je na povećanje razine tjelesnog razvoja, široke motoričke spremnosti kao preduvjeta za uspjeh u različitim vrstama aktivnosti.

Posebna tjelesna obuka- specijalizirani proces koji promiče uspjeh u određenoj motoričkoj aktivnosti (u određenom sportu, profesiji itd.), postavljajući specijalizirane zahtjeve za motoričke sposobnosti osobe.

4. Fizičko savršenstvo- to je povijesno uvjetovani ideal tjelesnog razvoja i tjelesne spremnosti osobe, koji optimalno odgovara zahtjevima života.

Najvažniji specifični pokazatelji tjelesno savršene osobe našeg vremena su:

1) dobro zdravlje, koje osigurava brzu prilagodbu na različite, uključujući i nepovoljne uvjete života, rada i svakodnevnog života;

2) visoka fizička izvedba koja omogućuje postizanje značajnih posebnih performansi;

3) proporcionalno razvijene tjelesne građe, pravilnog držanja;

4) sveobuhvatno i skladno razvijene tjelesne kvalitete;

5) posjedovanje racionalne tehnike osnovnih vitalnih pokreta, kao i sposobnost brzog svladavanja novih motoričkih radnji.

5. Sport- je natjecateljska aktivnost, posebna priprema za nju, kao i specifični stavovi i postignuća u području ove djelatnosti.

Karakteristična karakteristika sporta je natjecateljska aktivnost, čiji je specifičan oblik natjecanje, koje vam omogućuje da identificirate, usporedite i uporedite ljudske sposobnosti na temelju jasne regulacije djelovanja natjecatelja, uvjeta za njihovu provedbu i metoda ocjenjivanje postignuća prema utvrđenim pravilima u pojedinom sportu.

Posebna priprema za natjecateljsku aktivnost provodi se u obliku sportskog treninga.

Stranica 2 od 6

Tjelesna i zdravstvena kultura

Tjelesna i zdravstvena kultura- to je vrsta odgoja čiji je specifičan sadržaj poučavanje pokreta, odgoj tjelesnih kvaliteta, ovladavanje posebnim fizikalnim znanjima i formiranje svjesne potrebe za nastavom tjelesne kulture (slika 1.).

Riža. 1.namjerno formiranje motoričkih vještina i sposobnosti i razvoj fizičkih osobina osobe

Poučavanje pokreta ima svoj sadržaj u tjelesnom odgoju - sustavno ovladavanje od strane osobe racionalnim načinima upravljanja svojim pokretima, stječući na taj način fond motoričkih sposobnosti, vještina i s njima povezanih znanja, potrebnih u životu.

Ovladavajući pokretima koji imaju semantičko značenje, motoričkim radnjama važnim za život ili sport, učenici stječu sposobnost racionalnog i cjelovitog iskazivanja svojih tjelesnih kvaliteta. U isto vrijeme uče obrasce kretanja tijela.

Prema stupnju ovladanosti, tehnika motoričke radnje može se izvoditi u dva oblika - u obliku motoričke vještine i u obliku vještine. Stoga se u praksi tjelesnog odgoja umjesto sintagme „nastava pokreta“ često koristi izraz „formiranje motoričkih sposobnosti i sposobnosti“.

Odgoj tjelesnih kvaliteta nije ništa manje bitan aspekt tjelesnog odgoja. Namjerno upravljanje progresivnim razvojem snage, brzine, izdržljivosti i drugih tjelesnih kvaliteta utječe na kompleks prirodnih svojstava tijela i time određuje kvantitativne i kvalitativne promjene njegovih funkcionalnih sposobnosti.

Sve fizičke kvalitete su urođene, t.j. dati osobi u obliku prirodnih sklonosti koje treba razviti, poboljšati. A kada proces prirodnog razvoja postane posebno organiziran, t.j. pedagoškog karaktera, ispravnije je reći ne "razvoj", nego "odgoj fizičkih kvaliteta".

U procesu tjelesnog odgoja stječe se i širok spektar tjelesnih i sportskih znanja sociološkog, higijenskog, biomedicinskog i metodičkog sadržaja. Znanje čini proces bavljenja tjelesnim vježbama smislenijim i stoga učinkovitijim.

Dakle, tjelesni odgoj je proces rješavanja određenih odgojno-obrazovnih zadataka, koji je svojstven svim značajkama pedagoškog procesa. Posebnost tjelesnog odgoja je da osigurava sustavno formiranje motoričkih vještina i sposobnosti te usmjereni razvoj tjelesnih kvaliteta osobe, čija kombinacija presudno određuje njegovu tjelesnu sposobnost.

Tjelesni odgoj sastavnica je cjelovitog skladnog razvoja pojedinca.

Tjelesni odgoj je sustav društveno-pedagoških aktivnosti usmjerenih na jačanje zdravlja, očvršćavanje tijela, skladan razvoj oblika, funkcija i sposobnosti osobe, formiranje života. Kristeva važne motoričke vještine i sposobnosti.

Teorija i praksa tjelesnog odgoja temelje se na podacima fiziologije, koja teoriju i metodologiju tjelesnog odgoja opremi spoznajama o obrascima razvoja ljudskog tijela, utjecaju različitih čimbenika na njegovu funkcionalnu aktivnost, na temelju svojim podacima, oni razvijaju znanstveno utemeljen sustav tjelesnih vježbi usmjerenih na razvoj motoričkih radnji i formiranje fizičkih kvaliteta tijela.

Odgoj mlađe generacije da bude tjelesno zdrav važan je zadatak obitelji i škole. Međutim, sada je samo 27% djece praktički zdravo. predškolske dobi, samo 65% djece i 60% adolescenata je fizički skladno u razvijenim. Značajan broj učenika viših razreda iz zdravstvenih razloga ima ograničenja u izboru zanimanja, a među maturantima najmanje polovica je nesposobna ili djelomično sposobna za vojnu službu.

Sve to svjedoči o potrebi radikalnog restrukturiranja organizacije tjelesnog odgoja školaraca, promjene pogleda na tjelesni odgoj, tjelesno stanje i ljepotu ljudskog tijela. Riječ je o rasterećenju nastavnih planova i programa, smanjenju informativne nastave, povećanju broja sati nastave tjelesnog odgoja, napuštanju tradicionalnih oblika aktivnosti na satu, kada djeca u svibnju sjede cijelo vrijeme nepomično, u korist svog intenzivnog rada, tj. kao i revidiranje pojmova i metoda tjelesnokulturnog rada u školi. Trebao bi postati oblik aktivne rekreacije, rada za zdravlje, odgoja i zadovoljenja fizioloških potreba djeteta. Važnost tjelesnog odgoja, zdravog načina života učitelji bi svojim ponašanjem trebali isticati.

Sadržaj tjelesnog odgoja školaraca utvrđuje se nastavnim planom i programom za predmet i programima sekcija i kružoka. Program predviđa: a) usvajanje teoretskih informacija (poznavanje opće higijene i higijene vježbanja, informacije potrebne za samostalno vježbanje). Teorijsko gradivo se priopćava u uvodnoj nastavi iu sustavu odgojno-obrazovnog rada u nastavi zajedno s vježbama koje se izvode b) gimnastičke vježbe doprinose općem tjelesnom razvoju učenika (izgradnja i obnova, vježbe vježbanja, vježbe usmjerene na na opći razvoj djeteta i formiranje pravilnog držanja, akrobatske vježbe, plesne vježbe, penjanje i penjanje, vježbe iz ravnoteže, vježbe vješanja i oslonca, svodovi) c) atletika (razne vrste trčanja, skokovi u dužinu i visina, bacanje na daljinu) d) igre na otvorenom namijenjene razvoju inteligencije, spretnosti, brzine djelovanja učenika, poticanju kolektivizma i discipline d) sportske igre (baskijski nogomet, odbojka, nogomet) e) skijaški trening (svladavanje osnovnih tehnika skijanje, razvoj motoričkih kvaliteta); f) trening krosa i brzog klizanja; postoji) plivanje (kraul na prsima i na leđima, prsno, kao i tehnike ronjenja i spašavanja utopljenika).

Složenost provedbe programa leži u činjenici da u jednoj lekciji morate savladati elemente nekoliko sekcija. To otežava planiranje nastavnog materijala za semestar i za svaki sat.

1) jačanje zdravlja i otvrdnjavanje tijela školaraca, promicanje njihovog tjelesnog razvoja i povećanje učinkovitosti. Formiranje i razvoj osnovnih funkcija tijela događa se u školske godine zahtijeva korištenje svih čimbenika koji pozitivno utječu na ovaj proces. Briga o zdravlju školaraca glavna je zadaća svakog učitelja na svakom razredu;

2) formiranje i usavršavanje motoričkih vještina i sposobnosti te komuniciranje srodnih znanja. Svrha tjelesnog odgoja je formiranje vitalnih vještina i sposobnosti u prirodnim vrstama pokreta: trčanju, u opremi, skijanju, plivanju. Za to je potrebno znanje o metodama i pravilima izvršavanja motoričkih radnji koje učenici dobivaju tijekom objašnjenja i demonstracije;

3) razvoj osnovnih motoričkih kvaliteta. Za izvođenje mnogih radnji, osobi je potrebna snaga - sposobnost prevladavanja vanjskog otpora ili mu se suprotstaviti mišićnim naporima, brzina - sposobnost izvođenja pokreta u minimalnom vremenskom razdoblju; izdržljivost - sposobnost obavljanja određenog posla dulje vrijeme; fleksibilnost - sposobnost izvođenja pokreta s velikom amplitudom; agilnost - sposobnost brzog učenja novih pokreta i uspješnog djelovanja u promjenama. Te se motoričke kvalitete razvijaju i očituju u bliskoj međusobnoj povezanosti;

4) stvaranje navike i stalnog interesa za sustavno tjelesno vježbanje. Pozitivan učinak tjelesnih vježbi moguć je samo ako se one sustavno izvode, prerasta u naviku i potrebe. Za odgoj takve potrebe potrebno je probuditi djetetov interes za vježbe, odabrati zanimljive vježbe i promptno poticati učenika da ih ispuni. Smisleno provođenje slobodnog vremena doprinosi aktivnoj rekreaciji i duhovnom usavršavanju školaraca. Stvaranje navike vježbanja olakšava ispravan dnevni i tjedni režim, zdrava prehrana i adekvatan san. Neprihvatljivo je koristiti alkohol, nikotin, droge i droge;

5) obrazovanje higijenskih vještina, formiranje znanja o tjelesnom vježbanju i kaljenju. Učenici dobivaju higijensko obrazovanje na studiju raznih predmeta, posebice biologije. Uče o dnevnoj rutini, higijeni hrane, spavanju i sl. U procesu vježbanja učenici upoznaju pravila njihova korištenja, upoznaju se s djelovanjem vježbi na organizam, o higijenskim zahtjevima za otvrdnjavanje, zatrpavaju se samopomoći. tehnike kontrole njihove izvedbe, umora, pulsa, općeg blagostanja.

Prema. Nacionalna doktrina razvoja odgoja, tjelesnog odgoja kao sastavnog dijela odgoja i obrazovanja treba osigurati da svaka osoba stekne potrebna znanstveno utemeljena znanja o zdravlju i načinima njegovog jačanja, o načinima i metodama suzbijanja bolesti, o metodama postizanja visokih performansi. i dugotrajna kreativna aktivnost.

U odgoju se koriste tjelesne vježbe, prirodni i higijenski čimbenici

tjelesne vježbe su motoričke radnje, posebno organizirane i svjesno izvedene u skladu sa zakonima i ciljevima tjelesnog odgoja. To uključuje gimnastiku, igre, turizam, sport:

Gimnastika kao posebna vrsta tjelesnog usavršavanja obuhvaća široku paletu vježbi: marširajuće i redne (poučavanje racionalnih metoda šikuvana, perešikuvana i kretnji u cilju odgoja i vještina kolektivnog djelovanja) općerazvojne (omogućuju razvoj obaju pojedinačnih dijelova tijela). tijelo i cijeli organizam); vježbe na podu (poboljšanje koordinacije pokreta, razvoj osjećaja za ritam, ljepota pokreta) koje se primjenjuju kao sredstvo svestranog razvoja osobnosti (trčanje, skakanje, bacanje i sl.); gimnastičke - vježbe na raznim posebnim spravama (akrobatske, razvijanje snage, spretnosti, sposobnost orijentacije u prostoru. Vježbe ritmičke gimnastike kao sredstvo tjelesnog i estetskog odgoja);

Igre, koje zadovoljavaju prirodnu privlačnost djece i adolescenata prema tjelesnoj aktivnosti, pobuđuju kolektivna iskustva, ulijevaju radost zajedničkog rada, pridonose jačanju drugarstva i prijateljstva. U osnovnim razredima uglavnom se provode igre na otvorenom, u srednjim i višim razredima - sport;

Turizam obuhvaća šetnje, izlete, pješačenja i izlete koji se organiziraju radi upoznavanja učenika s zavičajnim krajem, prirodom, povijesnim i kulturnim spomenicima. U ovakvim događajima učenici se tjelesno angažiraju, uče biti izdržljivi, stječu primijenjene vještine orijentacije i kretanja u kompliciranom okruženju, iskustvo kolektivnog života i aktivnosti te usvajaju norme odgovornog odnosa prema prirodi;

Sport je, za razliku od tjelesne kulture, uvijek povezan s postizanjem maksimalnih rezultata u određenim vrstama tjelesnog vježbanja. Natjecanja se održavaju radi utvrđivanja sportskih i tehničkih rezultata. U sportskom hrvanju učenici svladavaju značajan fizički i živčani stres, prepoznaju i razvijaju motoričke i moralno-voljne sposobnosti.

Prirodni čimbenici (sunce, zrak, voda), djelujući u sprezi s tjelovježbom, pojačavaju njihov zdravstveni učinak na učenike

Higijenski čimbenici uključuju održavanje higijene tjelesna i zdravstvena kultura, racionalan način odgojno-obrazovnog rada, odmora, prehrane, spavanja i dr. Za učinkovit tjelesni odgoj, teretane, rekreacijski sadržaji, sport i oprema moraju ispunjavati određene higijenske zahtjeve. Ovim normativima regulira se i dnevni režim učenika koji se razlikuje ovisno o zdravstvenom stanju, stupnju radne sposobnosti, specifičnim životnim uvjetima i individualnim karakteristikama učenika. Obvezne za sve studente trebaju biti jutarnje vježbe, toalet, školski studij, ručak, popodnevni odmor, domaće zadaće, boravak na otvorenom, sport, hobi aktivnosti, večera, šetnja, priprema za spavanje.

U nastavi tjelesnog odgoja koriste se sljedeće metode izvođenja vježbi: frontalno - istovremeno izvođenje vježbi svih učenika. Koristi se u podučavanju shikuvana i pereshikuvana, zagalnoroz zivalnyh vježbi bez predmeta i s predmetima, hodanja, trčanja, vježbi plesa, skijanja itd.; strujanje – učenici vježbu izvode jedan za drugim redom, odnosno u potoku. Potok može biti k lka. Ova metoda se koristi kod izvođenja skokova u dalj, skokova u vis, vježbi ravnoteže, akrobatike, penjanja, spusta i uspona na skijama; varijabilno – učenici su podijeljeni u smjene, koje naizmjenično izvode vježbe. Koristi se pri izvođenju penjanja, bacanja na daljinu, akrobatskih vježbi, trčanja na brzinu; skupina - uključuje podjelu učenika u razrede, grupe, od kojih svaka izvodi zasebnu vježbu. Kroz oglede se mijenja vrijeme grupe na način da će svaki od njih odraditi sve vježbe, individualna grupa se koristi kada učenici izvode vježbe ocjenjivanja; kružno - male skupine učenika posjećuju određeni broj različitih vježbi, uzastopno krećući se u krug od jednog posebno pripremljenog mjesta za izvođenje određene vježbe na drugo kružno izvode vježbe koje su učenici već dobro savladali.

tjelesnom razvoju školaraca olakšavaju različiti oblici izvannastavnih tjelesnih i sportskih aktivnosti od kojih su najčešći:

Gimnastika prije nastave osmišljena je kako bi se osigurala samoorganizacija učenika na početku školskog dana, spriječila zakrivljenost držanja, povećala učinkovitost tijekom dana, očvrsnula tijelo;

Vježbajte minute i pauze za ublažavanje umora. Za završetak vježbi učenici napuštaju svoje stolove, olabave ovratnike i remene. Vježbe se izvode u razredima 1-8 u svakom satu nakon 20-30 minuta rada i 2,5-3 minute. Djeca rade 3-4 vježbe sa 6-8 ponavljanja. Pauze za tjelesnu kulturu prakticiraju se iu grupama produženog dana te kod kuće s učenicima srednjih i viših godina u trajanju od 10-15 minuta svakih 50-60 minuta odgojno-obrazovnog rada. Na takvim "minutama" preporučljivo je obraditi domaću zadaću o fizičkoj kulturi izichnogo kulture;

Izvannastavne aktivnosti (krugovi i sekcije), čija je zadaća stvoriti uvjete za usađivanje kod učenika navike sustavnog vježbanja, promicati uvođenje tjelesne kulture u svakodnevni život. U izvannastavnim aktivnostima učvršćuju se i usavršavaju znanja stečena u nastavi, praktične vještine i sposobnosti. Sudjelovanje učenika u izvannastavnim aktivnostima je dobrovoljno;

Sat zdravlja. U mnogim školama daje se svaki dan nakon 2. ili 3. sata od 45 minuta. Vrijeme joj se oslobađa dugim odmorom i skraćivanjem svih sati za 5 minuta. Vježbe se izvode uglavnom na svježem zraku (studenti se bave sportska uniforma). Učitelji mogu raditi vježbe s učenicima ili kao grupa;

Masovna natjecanja, sportska događanja pretpostavljaju jasnu organizaciju, poštivanje određenih rituala. Sve to osigurava jedinstvo tjelesnog, moralnog, estetskog odgoja školaraca.

Različite borilačke vještine (kozačke, orijentalne) stekle su popularnost među modernom mladeži, koje pridonose otvrdnjavanju mladića, odgajaju spretnost, izdržljivost

Složeni program „Tjelesni odgoj – zdravlje nacije“ usmjeren je na sustavni pristup odgoju mladih, u kojem se tjelesni odgoj u obrazovnoj sferi smatra sastavnim dijelom općeobrazovnog sustava, osmišljen kako bi se osiguralo razvoj tjelesnog i moralnog zdravlja, psihička i psihička priprema osobe za aktivan život i profesionalnu djelatnost

Aktiviranje tjelesnog odgoja školaraca, njihovo upoznavanje sa sportom, visoka postignuća doprinosi uvođenju satova nogometa u škole, kao i radu. Nogometni savez,. Ministarstvo obrazovanja i znanosti Ukrajine o organizacijskoj, materijalnoj i tehničkoj podršci razredima mladih nogometaša.

Svi prvaci i rekorderi učili su svoje vrijeme u školi, a posjećuju je i budući prvaci. Njihova postignuća zasluga su i škole, a njezina je glavna zadaća u tjelesnom odgoju priprema zdravih, skladno razvijenih maloljetnika.

U sadašnjoj fazi razvoja teorije i metodologije tjelesnog odgoja postalo je aktualno pitanje razvoja integriranog pristupa definiranju glavnih koncepata ovog smjera. To je prije svega zbog potrebe uspostavljanja odnosa pojmova vezanih uz tjelesni odgoj s vodećim općim pedagoškim pojmovima i kategorijama.

Definicija

Tjelesni odgoj je vrsta odgoja, čija specifičnost sadržaja odražava poučavanje motoričkih vježbi, formiranje tjelesnih kvaliteta, ovladavanje posebnim znanjem o tjelesnoj kulturi i formiranje svjesne potrebe za upoznavanjem s tjelesnim odgojem.

Sustav tjelesnog odgoja povijesno je uvjetovan tip društvene prakse tjelesnog odgoja, koji uključuje svjetonazorske, znanstveno-metodološke, programsko-normativne i organizacijske osnove koje osiguravaju tjelesno usavršavanje ljudi.

Sfera tjelesnog odgoja uključuje mnoge koncepte koji odražavaju bit i specifičnosti ovog procesa. Među njima su tjelesni razvoj, tjelesna spremnost, tjelesni odgoj, rad u tjelesnoj kulturi, tjelesna spremnost, tjelesno usavršavanje.

Tjelesni (tjelesni) razvoj je kompleks promjena u ljudskom tijelu koje karakterizira potreba, redovitost i unaprijed određena tendencija (progresivna ili regresivna).

Tjelesni razvoj shvaća se kao proces i rezultat formiranja sposobnosti i funkcija ljudskog tijela, ostvaren pod utjecajem naslijeđa, okoline i razine tjelesne aktivnosti.

Tjelesna formacija je djelovanje okoline na osobu s ciljem promjene razine njezine tjelesne organizacije. Može biti i spontano i svrhovito.

Tjelesno-kulturni rad je oblik aktivne ljudske aktivnosti prema drugima i prema sebi u cilju postizanja tjelesnog savršenstva.

Tjelesna kultura je vrsta materijalne kulture koja karakterizira razinu formiranja i društva u cjelini i osobe odvojeno sa strane intenzivnog, svrhovitog formiranja vlastitog fizičkog savršenstva.

Doktrina fizičke kulture najviši je oblik znanstvene spoznaje, koja daje holistički pogled na obrasce i odnose intenzivnog, svrhovitog formiranja tjelesnog savršenstva.

Tjelesni trening u širem smislu tumači se kao proces razvoja tjelesnih snaga i svladavanja osnovnih pokreta.

Tjelesni odgoj u užem smislu tumači se samo kao proces odgoja tjelesnih kvaliteta.

Tjelesno savršenstvo je povijesno uvjetovani standard tjelesnog razvoja i tjelesne spremnosti osobe.

Glavna sredstva tjelesnog odgoja su: tjelesne vježbe i postupci, gimnastika, igre, sport, dnevni režim.

Definicija

Tjelesne vježbe i postupci su svjesne motoričke radnje usmjerene na rješavanje specifičnih problema tjelesnog odgoja.

Izvode se po specifičnoj metodi i imaju velik utjecaj na rad središnjeg živčanog sustava, smanjuju umor kore velikog mozga i povećavaju ukupnu funkcionalnost. Nakon vježbi tijelo učenika lakše se nosi s intenzivnim odgojno-obrazovnim radom. Osim toga, pod utjecajem fizičkih vježbi, mišićno-koštani sustav se poboljšava: kosti postaju jače i pokretljivije u zglobovima, povećava se veličina mišića, njihova snaga i elastičnost. Od posebne su važnosti i fizikalni zahvati koji se koriste za razvoj i održavanje mišićnog sustava, krvožilnih i dišnih organa.

Gimnastika je raznolik skup vježbi koje imaju višestruki blagotvoran učinak na tijelo općenito, a posebno. Gimnastički postupci se razlikuju po vremenu i količini tjelesne aktivnosti tijekom nastave. U praksi tjelesnog odgoja formirane su sljedeće vrste gimnastike: osnovna, sportska, akrobatska, umjetnička, higijenska i terapeutska.

U tjelesnom odgoju učenika glavnu ulogu ima temeljna gimnastika, čiji postupci čine značajan dio školskog kurikuluma za tjelesnu kulturu. Sadržaj vježbi osigurava opću tjelesnu formaciju učenika i formiranje životnih vještina za rad i život (kretanje u odgovarajućem smjeru, kontrola pokreta ruku, nogu, tijela, glave, radni položaji). Sve vrste vježbi su dizajnirane za snagu, izdržljivost, brzinu.

Važno mjesto u životu učenika zauzima higijenska gimnastika: jutarnje vježbe, tjelesna aktivnost tijekom odmora, tjelesni odgoj u nastavi iz raznih predmeta. To vam omogućuje da tijelo ostane budno tijekom dana, kao i da smanjite umor.

Igre su također sredstvo tjelesnog odgoja i imaju posebnu ulogu u tjelesnom razvoju. Redovito održavanje igara zahtijeva aktivnost samih učenika i pridonosi formiranju njihovih glavnih motoričkih sposobnosti i kvaliteta kao što su brzina, spretnost, snaga, izdržljivost. Emocionalnost igre pretpostavlja priliku za ispoljavanje osobnih karakteristika i inicijative. Osim toga, igre popravljaju raspoloženje učenika.

Timske igre pomažu u jačanju međusobne podrške, uče kolektivizmu. Ujedinjeni jednim ciljem, studenti pokazuju međusobnu podršku i pomoć, što vodi jačanju prijateljskih odnosa i team buildinga.

Igre se dijele na aktivne i sportske. Uključeni su u školske programe tjelesnog odgoja. Igre na otvorenom u osnovnim razredima škole provode se na satu tjelesnog odgoja, na odmoru, u raznim odjelima i, u većoj mjeri, na svježem zraku. U srednjim i višim razredima povećava se uloga sportskih timskih igara.

Neke vrste tjelesnog vježbanja smatraju se zasebnim sportovima (atletika, skijanje, umjetnička i ritmička gimnastika, plivanje i drugi). Šport kao sredstvo tjelesnog odgoja omogućuje sveobuhvatnu provedbu zadataka održavanja dobrobiti, razvoja tjelesne snage i motoričkih sposobnosti, moralnih i voljnih osobina uz postizanje velikih rezultata u određenim sportovima. Sport se smatra specifičnim za sport. Kao sredstvo praćenja stanja tjelesnog i sportskog rada, potiču tjelesno usavršavanje i promiču bavljenje sportom.

U praksi tjelesnog odgoja školaraca koriste se i šetnje, izleti i planinarski izleti. Oni ne samo da poboljšavaju opću dobrobit, podižu tjelesnu kondiciju, već vam također omogućuju da proširite svoje vidike. Pješačenje osposobljava učenike nužnim vještinama marševskog života, uče ih da podnose djelovanje prirodnih čimbenika i pravilno ih primjenjuju u cilju poboljšanja zdravlja organizma.

Prirodni čimbenici također mogu postati privatna sredstva tjelesnog odgoja. Sunčanje, plivanje, tuširanje ili maramice za tijelo koriste se kao wellness tretmani.

Dnevna rutina opisuje krutu rutinu života i aktivnosti učenika, primjereno izmjenjivanje vremena rada i odmora, hrane i spavanja. Konstantno pridržavanje režima kod djece formira vitalne kvalitete - točnost, organiziranost, disciplinu, osjećaj za vrijeme i samokontrolu. Modus sintetizira sve vrste sredstava i oblika tjelesnog odgoja, omogućuje njihovu cjelovitu upotrebu u praksi rada s učenicima.

Vrijednost tjelesnog odgoja

Tjelesni odgoj i sport toliko su važni u životu da ga je nemoguće precijeniti. Svatko može, bez tuđe pomoći, moći proučavati i cijeniti važnost tjelesnog odgoja i sporta u svom osobnom životu. Ali uz sve to ne treba zaboraviti da su tjelesna kultura i sport od nacionalne važnosti, to je zapravo snaga i zdravlje nacije.

Kompleks tjelesnih sredstava postoji za skladan razvoj osobe. Satovi tjelesne kulture ublažavaju psihički umor i umor cijelog organizma, povećavaju njegovu funkcionalnost i promiču zdravlje.

Važno je da tjelesni odgoj bude dio zajedničkog zdravog načina života. Jasna, ispravna dnevna rutina, intenzivan motorički režim, zajedno sa sustavnim postupcima otvrdnjavanja, osiguravaju najveću mobilizaciju obrambenih snaga organizma, a samim time i velike mogućnosti za održavanje dobrog zdravlja i produljenje životnog vijeka.

Na ovaj način, zdrava slikaživot je usmjeren ne samo na zaštitu i jačanje zdravlja, već i na skladan razvoj pojedinca, uključujući tjelesne i duhovne interese, ljudske sposobnosti, ispravnu upotrebu njegovih rezervi.