Što se može kuhati od lignji: brzo i ukusno

Ispravno predstavljanje vlastitih misli prava je umjetnost, koja nije svima dana. To treba učiti cijeli život i u svakoj situaciji primijeniti potrebnu strategiju i metodologiju. Naša karijera, odnosi s obitelji i prijateljima, obiteljsko blagostanje i naš vlastiti uspjeh ovise o tome koliko možemo sabrati svoje misli, kako možemo izraziti svoj stav.

Zašto je važno pravilno se izražavati?

Kako sabrati misli i posložiti sve na police? Nažalost, različiti ljudi različito percipiraju sve informacije koje ulaze u njihov mozak, to ovisi o osobnoj percepciji svijeta od strane te osobe, prvo, i drugo, o ispravno izraženom stajalištu sugovornika. Zamislite da vi i vaš protivnik imate potpuno različita gledišta, dok još uvijek ne možete ispravno izraziti svoje misli. Hoće li te razumjeti i na sekundu? Hoće li moći nastaviti dijalog? Eklatantan primjer je komunikacija dva stranca, od kojih jedan ne govori jezik. Također sa svakom osobom: imamo različite jezike, čak i kad čujemo istu frazu, percipiramo je drugačije. Zato morate naučiti kako točnije, jasnije i konkretnije izraziti svoje stavove. Za to postoje posebne tehnike, metode i tehnike.

Što će vam pomoći da ispravno izrazite svoje misli?

Prva stvar koja će vam pomoći da kompetentno i ispravno izrazite svoje misli je čitanje. Od djetinjstva su u našoj školi testirali tehniku ​​čitanja, tjerali ih da čitaju knjige ljeti i inzistirali su na njihovom detaljnom proučavanju. Treba početi od klasične književnosti. Pomoći će u ispravnom govoru i diverzificirati vokabular za svakodnevnu komunikaciju. To bi mogao biti Tolstoj, Bulgakov, Pasternak i drugi ruski klasici. Ako trebate naučiti kako pravilno izraziti svoje misli u profesionalnom području, onda, naravno, trebate nastaviti čitati posebnu literaturu: ekonomsku, tehničku itd. To će vam omogućiti ne samo da kompetentno govorite, već i da rastete na ljestvici karijere. Literatura koja će uvijek biti relevantna ne samo za čitanje, već i za razgledavanje komunikacijskim tehnikama su knjige Dalea Carnegieja, Robina Sharme, Johna Maxwella i drugih svjetskih govornika.

Druga učinkovita metoda je namjerno povećanje vokabulara. Ovdje će vam pomoći rječnik s objašnjenjima, proučavanje sinonima riječi, kao i rješavanje križaljki.

Na posljednju točku ne treba obraćati najveću pozornost jer inače nećete govoriti rečenicama nego riječima iz križaljke.

Prezentacija: "Kognitivni procesi i sposobnosti pojedinca"

Treći je razvoj pamćenja. Kako razviti pamćenje možete pročitati ovdje (link na članak). Vrlo je važno shvatiti da nećete moći učiti nove riječi, puno čitati i pamtiti ako imate problema s pamćenjem. Riješi ih se.

Četvrti je javni govor. Da, za mnoge je to zastrašujuće. Ali u procesu pripreme za javni govor ne samo da ćete naučiti puno novih stvari, već ćete sami napisati plan govora, teze koje će vam pomoći da napravite logičan lanac i pravilno ih posložite u svojoj glavi. Što više prakse imate, to će vaša prezentacija biti bolja.

Vrlo je važno imati jasnoću misli u komunikaciji s ljudima, jer kada se sami ne možete nositi sa svojim mislima, tko može? Kako razraditi jasnoću misli, razmotrit ćemo dalje.

Kako steći i održati bistrinu uma?

1. Redovita tjelesna aktivnost. Konstantan trening oživljava ne samo mišiće, već i um, neprestano ga opskrbljujući krvlju i kisikom, što vrlo pozitivno utječe na održavanje trijeznog pamćenja. I pomoći će vam da ispravno izrazite svoje stajalište.
2. Puno vode. Ujutro popijte vodu. To će vam omogućiti da se osjećate veselo cijeli dan, voda aktivira rad gastrointestinalnog trakta, mozga i mikrosustava.
3. Koristite mirise da aktivirate svoj mozak. Jasnoća misli ne ovisi samo o količini vokabulara. To uvelike ovisi o raspoloženju, inspiraciji i drugim čimbenicima. Dakle, korištenje mirisa može uvelike poboljšati vaše misli i njihovu kvalitetu. Koristite arome majčine dušice, bosiljka, ružmarina, ruže. To će vam pomoći da usredotočite pozornost.
4. Usredotočite se na pozitivne aspekte. Ne opterećujte mozak negativnim informacijama i sve će biti puno lakše.
5. Igrajte zagonetke: šah, sudoku i druge društvene igre koje će trenirati vaš mozak.
6. Koristite kvalitetne informacije s weba. Skupljajući hrpe materijala na internetu, možete razviti veliku jasnoću misli i naučiti "izbacivati ​​nepotrebno" iz glave.
7. Jedite ispravno i dobro spavajte. Čvrst san ključ je uspješnog dana. Svima je poznato da kod stalnog nedostatka sna izostaje jasnoća misli. U takvom stresnom stanju nemoguće je ispravno izraziti svoje misli.

• voditi osobni dnevnik ili blog na internetu. Opišite sve živopisno i elokventno, tada možete govoriti lijepo i ispravno, izražavajući svoje misli i emocije.
• ulaziti u rasprave. Ne u svađama! Posjetite interesne klubove, forume, krugove gdje možete razgovarati i raspravljati o pitanjima koja vas zabrinjavaju.
• proučavati logiku, omogućit će vam da dosljedno i točno izrazite svoje zahtjeve, zaključke itd.
• razvijati komunikacijske vještine, ne zatvarati kod kuće, komunicirati s ljudima.

Da biste pravilno i lijepo govorili i da bi vas razumjeli, morate govoriti!

1. Pokušajte više razgovarati s ljudima (osobito o temama o kojima želite razgovarati jasno i lijepo): raspravljajte, raspravljajte, kritizirajte, objašnjavajte, branite;

2. Pokušajte pažljivo slušati one koje i sami volite slušati, razgovarajte s njima, čak i ako isprva ne ide sve - adrenalin često pomaže pri odabiru pravih riječi.

3. Čitaj naglas. Vježbajte dikciju, jer govor je rezultat rada zraka i mišića glasnica. U nekim slučajevima nije ni važno što čitate i razumijete li. (Čuo sam da je najkorisnije čitati drame).

4. Čitajte zanimljive knjige koje bi vam mogle ugoditi mozak na razmišljanje iz kojeg će se roditi vaš govor. (U mom slučaju to su bili razni udžbenici i znanstveni članci koji su imali za cilj nešto jasno i razumljivo objasniti. Par knjiga iz 80-ih je bilo posebno teško, ali sam nakon nekog vremena i njih počeo shvaćati).

5. Neće biti suvišno naučiti osnove kulture govora, pravila za vođenje sporova itd. (Imali smo nekoliko predavanja u nastavnom planu i programu.)

6. Naučite argumentirati svoje mišljenje. Kada ste u nešto sigurni i oslanjate se ne samo na svoje stavove/intuiciju, već i na objektivne činjenice, mišljenja stručnjaka, kada razumijete temu razgovora, najlakše je govoriti!

7. Ako je moguće i potrebno, koristite svaku priliku da se manifestirate kao govornik: bilo da nazdravljate nepoznatim rođacima ili prepričavate esej (ponekad i nepoznat) - ovo je snažan trening protiv straha od govora.

8. Naučite vidjeti scenarij priče. Ako je moguće i potrebno pripremiti govor, uvijek morate jasno razumjeti strukturu: kako pozdraviti, gdje započeti, kako prijeći na relevantnost, na probleme, na zaključke, na prijedloge, te kako to sažeti i završiti cijelu stvar prije nego što vas prekinu i počnu postavljati pitanja. Možete smišljati varalice sa strukturom, ali bez pripremljenih fraza (!), inače će ih vaš mozak pokušati nekako strpati u govor, a vaša će prezentacija izgledati rastrgano na skladne dijelove i "nešto između".

9. Postoje mnoge pomoćne fraze koje strukturiraju vašu priču i pozornost vašeg protivnika. Upotrijebi ih. "Zadatak je bio" "Dakle", "Drugim riječima", "Prema mišljenju stručnjaka", "Zaključno, možemo reći", itd.

10. Figurativno mišljenje, epiteti, alegorije, usporedbe, hiperbole - naš je jezik pun izražajnih sredstava. Podsjetite se što je to i pokušajte ukrasiti govor emocionalnim umetcima i, možda, malim lirskim digresijama. Ako planirate "lirsku digresiju", nemojte zaboraviti mentalno napustiti "sidro" u trenutku u koji se planirate vratiti, inače možete doći u neugodnu poziciju "pa o čemu ja pričam ...".

Danas su mnogi ljudi zabrinuti oko pitanja kako naučiti pravilno izražavati svoje misli. Budući da jednostavna komunikacija na poslovnom sastanku, s kolegama, s voljenima zahtijeva određene vještine. I svatko ih može naučiti.

S poslovnim partnerima možete razgovarati na neozbiljan način, ali s rođacima za vrijeme večere ne biste trebali komunicirati u pristojnom tonu. Možda je svatko od vas primijetio da ljudi koji komuniciraju na poslu, proučavaju službene prijeme, često nisu iskreni u komunikaciji. Muškarac koji se udvara ženi, žena koja koketno komunicira s muškarcem, ne sumnjaju da koriste složene psihološke tehnike.

Komunikacija ljudima donosi novi poticaj, radost, zadovoljstvo, omogućuje vam da se nosite s dosadom, s rutinom svakodnevnog života, au profesionalnim aktivnostima može vas podići na novu razinu. Komunikacija je proces uspostavljanja i razvijanja odnosa među pojedincima, sposobnosti međusobnog razumijevanja, razmjene informacija i sl.

Koji je pravi način da izrazite svoje misli?

Sposobnost osobe da izrazi svoje misli je sposobnost komuniciranja. Složite se da je teško komunicirati s osobom koja nije u stanju reći što želi. Na primjer, ako razgovarate s osobom u pijanom stanju. Ima mnogo filozofskih misli, ali ih ne uspijeva pretočiti u riječi.

Naravno, ovo je ekstremni slučaj, ali u životu svaka zdrava osoba ima minimalni vokabular.

Mogli ste sresti osobu kojoj nedostaju riječi da objasni svoje emocije, vlastiti dojam. Nije mogao označiti slike i misli u svojoj glavi. U razgovoru se često mogu čuti neke riječi, poput "uh" i druge. Možda se i vama dogodilo? Onda imate malo problema s izražavanjem misli. Mali je jer je savladiv. Zatim ćemo vam reći o vježbama koje mogu razviti ovu sposobnost.

Kako naučiti komunicirati: vježbe

Čitaj više

Da biste mogli glatko i dosljedno izražavati svoje misli, potrebno je imati velik vokabular. Da bi to bilo tako, potrebno je povećati vlastiti stupanj erudicije, čitati knjige, časopise, novine, literaturu i tako dalje. Imat ćete riječi koje imaju slično značenje, a značenje novih riječi možete naučiti iz rječnika.

Više komunicirajte

Rasprava o raznim temama s ljudima ili samo razgovor s ljudima može vam pomoći da naučite više. Ako imate velik vokabular riječi, to ne znači da ćete ih moći ispravno koristiti. Ako ste naišli na ovo, sada ćemo vam dati nekoliko savjeta.

1. Uzmite bilo koju riječ i definirajte je u obliku koherentne cjelovite rečenice, kao da se pitate: "Što je ... osmijeh?", "Što znači ... disati?"
2. Smislite sami 3-4 riječi i od njih napravite rečenicu, a što ih više napravite, to bolje. Također je korisno provoditi takav trening s malim djetetom.

Poteškoće u komunikaciji s ljudima

Kad osoba komunicira nerazumljivim riječima

Nemoguće je ne prisjetiti se poteškoća koje nastaju u komunikaciji ako osoba govori fraze ili riječi koje su drugim ljudima nerazumljive. To može biti znanstvena terminologija, skup sleng fraza, opscen jezik. Ima veze s kulturom i obrazovanjem. U tom slučaju, trebali biste opipati sugovornika, pitati razumije li te riječi ili mu ih objasniti.

Komunikacijski pristup

Ovo je prilično važna točka, budući da sposobnost odabira riječi za publiku koja vas sluša puno vrijedi. Ovo je način komunikacije, stil. Potrebno je koristiti riječi koje će biti primjerene i razumljive ovom krugu slušatelja. U različitim društvenim grupama morate koristiti različite riječi, na primjer, u krugu prijatelja jedne, a na sastanku druge.

Da biste saznali jesu li riječi prikladne ili ne, samo se stavite na mjesto osobe kojoj se obraćate i procijenite se izvana. Za specifične situacije bolje je koristiti specifične fraze i izraze.

Ako na razgovoru glasno kažete "Poštovanje i poštovanje", odmah vas mogu istjerati van. Komunikacija se izražava stupnjem njegove zainteresiranosti i odnosa prema sugovorniku.

Potrebna brzina govora

Ovisi o situaciji, na primjer, za žestoku raspravu možete koristiti brzi tempo, au drugoj situaciji poslužit će i spori. Ali važno je da izgovor bude odmjeren i ravnomjeran. Čak i ako je postojala želja da se prenesu neke vijesti ili je došlo do navale emocija, prvo morate pokušati pretočiti misli u koherentan govor u glavi, a tek onda ih pretvoriti u riječi.

Postoji vježba koja će vam pomoći izraziti misli istim tempom. Kad hodate, samo recite nešto, u sebi ili naglas, a za svaki sljedeći korak izgovorite isti broj riječi, otprilike dvije riječi po koraku.

Smisao za humor

Svaka komunikacija ne može bez ove komponente. Humor može ublažiti napete situacije. Čak i tijekom sastanka, šala će biti sasvim prikladna, samo ubačena u pravo vrijeme.

Video lekcije

Ispravno izražavanje svojih misli i lijep govor ključ je uspješne komunikacije u društvu, što možete naučiti u bilo kojoj dobi. Da bi drugi savršeno razumjeli i da nema neugodnih pauza, treba trenirati ne samo dikciju, već i "pumpati" mozak.

Komponente pismenog govora

Interakcija među ljudima odvija se putem govora. Komunikacijske vještine u društvu izravno ovise o tome koliko je ono razvijeno. Osim toga, ispravan i lijep govor ključ je razumijevanja prenesenih misli od strane drugih, a samim time i veća šansa da svoje misli i želje možete što točnije prenijeti.

Postoji i niz razloga zašto je važno naučiti kako se pravilno izražavati:

• moći prenijeti svoja razmišljanja i dobiti točne odgovore na postavljena pitanja;
• za razvoj i učenje: za stjecanje novih znanja potrebno je znati ispravno formulirati zahtjeve;
• postići uspjeh u profesionalnim aktivnostima;
• za razvoj strukturiranog mišljenja.

Lijep i kompetentan govor uključuje nekoliko glavnih "komponenti", bez kojih je teško postići razumijevanje drugih:

1. Dikcija je temeljna komponenta lijepog govora. Jasno postavljena dikcija omogućuje vam da govorite ispravno i jasno, što slušatelju daje izvrsnu priliku da razumije govornika.
2. Pravilno disanje - zahvaljujući ovoj vještini, govor će se pokazati glatkim i odmjerenim, bez dugih pauza i "disanja zraka" u najvažnijem trenutku.
3. Sažetost – govor ne smijete “opteretiti” složenim terminima, nerazumljivim frazama i dugim rečenicama. S pravom se kaže da je "sažetost sestra talenta". Vodeći se ovom tvrdnjom, iz govora treba izbaciti sve što će slušatelju “rezati uho” i ostaviti samo bitne činjenice.
4. Sadržaj je bit razgovora, kojeg se treba držati tijekom cijelog razgovora. Nemojte skakati s misli na misao, pokušavajući uhvatiti što više informacija. Bolje je to učiniti postupno, bez mijenjanja izvornog značenja prenesenih informacija.
5. Logika je najvažniji "detalj" inteligentnog razgovora. Možete imati proizvoljno bogat rječnik riječi, ali ih ne moći primijeniti u praksi. Logika prezentacije leži u sposobnosti formuliranja misli u cjelovite rečenice tako da slušatelj od prvog puta uhvati bit onoga što je rečeno.
6. Rječnik – zapravo, bez njega nikako. Da biste svoje emocije, želje i osjećaje mogli dovoljno izraziti, morate sve to znati opisati riječima. Stoga je bogat vokabular pratilac lijepog i kompetentnog govora.
7. Govorništvo – u društvu se cijeni sloboda govora u javnosti te sposobnost lijepog i izražajnog predstavljanja sebe i svojih misli. Talentirani govornici mogu uvjeriti slušatelje u bilo što, potaknuti ih na nove akcije i motivirati ih. Stoga je takva vještina korisna i na poslu i u školi.

Logofobija - što je to?

Govor pomaže da budete punopravni član društva. No postoji niz slučajeva kada se komunikacija komplicira - među takvim poremećajima izdvaja se logofobija.

Logofobija (poznata i kao glosofobija) je patološki anksiozni poremećaj kod kojeg se pacijent boji govoriti. Najčešće se strah od govora javlja kod osoba s govornim manama (mucanje). S formiranjem ove fobije kod osobe, samopoštovanje je značajno smanjeno, razvija se sumnja u sebe.

Postupno, pacijent s utvrđenom logofobijom postaje otuđen od vanjskog svijeta, ograničavajući se na usku zonu udobnosti. Boji se ući u dijalog s drugima, jer je jako zabrinut kakav će dojam ostaviti. Osim toga, društvo nije uvijek tolerantno prema ovakvoj vrsti problema - mnogi mogu osobu koja muca doživljavati s podsmijehom, što samo pogoršava njihovo nestabilno psihičko stanje.

Treba napomenuti da postoje 3 vrste mucanja:

1. Neurotični - nastaje nakon snažnog živčanog šoka ili psihičke traume. Može se pojaviti u bilo kojoj dobi, a pogoršava se uzbuđenjem. Dakle, mucanje se pogoršava u stresnim situacijama i može potpuno izostati u ležernom razgovoru.
2. Neuroza - vrsta mucanja, koja se formira kao rezultat organskih patologija mozga. U ovom slučaju, logofobija postaje posljedica druge bolesti - osoba čuje svoj govor, ne sviđa mu se, nakon čega se razvija kompleks manje vrijednosti i strah od javnog govora.
3. Mješoviti - najčešći tip mucanja. U početku se pacijentu dijagnosticira mucanje nalik neurozi, nakon čega s vremenom pacijent počinje osjećati neugodu prilikom izražavanja svojih misli. To postaje “tlo” za nastanak logofobije, koja dalje djeluje kao “pojačivač” mucanja. Dakle, što se osoba više boji govoriti, to više muca.

Zanimljivo znati! Prema Američkoj psihijatrijskoj organizaciji, oko 90% govornika ima poteškoća u izražavanju vlastitih misli.

Osim mucanja, postoji niz genetskih i društvenih preduvjeta koji pridonose razvoju logofobije. Genetski "katalizatori" uključuju:

• opća razina anksioznosti;
• snaga ili slabost živčanog sustava;
• tip temperamenta;
• opća pokretljivost mentalnih procesa.

Ako govorimo o društvenim čimbenicima koji utječu na pojavu straha od govora, treba istaknuti sljedeće:

• disfunkcionalan odgoj (prestrogi roditelji uče bebu da više sluša nego govori sama);
• psihološka trauma povezana s oštrom reakcijom društva na pacijentove netočne izjave - na primjer, predmet istraživanja napravio je semantičku ili govornu pogrešku kada je prezentirao izvješće širokoj publici, bio je ismijan i mozak je odlučio "ne ulaziti u takva situacija”;
• nesposobnost prihvaćanja kritike i strah od ismijavanja;
• osjećaj manje vrijednosti.

Opasnost fobije leži u tome što osoba s razvijenim strahom od javnog govora može imati ne samo komunikacijske, već i druge probleme:

• formiranje niskog samopoštovanja;
• rizik od razvoja socijalne fobije;
• pokušaji izbjegavanja javnih mjesta;
• "bijeg" od odgovornosti;
• odbijanje prestižnog posla i smanjenje životnog standarda;
• ograničena zona udobnosti;
• stalni psiho-emocionalni stres.

Da biste izbjegli neugodne posljedice, trebali biste se početi rješavati straha na vrijeme.

Da biste naučili jasno i jasno izražavati misli, kao i imati lijep i razumljiv govor, trebali biste obratiti pozornost na 3 glavna čimbenika: dikciju, koncentraciju pažnje na određeni predmet i horizonte.

Kontrola dikcije

Gotovo svako dijete mlađe od 6 godina ima problema s dikcijom. U fazi formiranja govornog aparata, prilično je jednostavno riješiti ovaj problem uz pomoć posjeta logopedu ili jednostavnim kućnim vježbama. U starijoj dobi puno je teže trenirati dikciju - problem leži u ustaljenim navikama netočnog govora.

Ali, unatoč poteškoćama, čak iu svjesnoj dobi može se razviti lijep govor. Da biste to učinili, slijedite logopedsku tehniku ​​koja se sastoji od 4 jednostavna koraka.

Trening artikulacije

Artikulacijski organi uključuju usne, zube, alveole, nepce, jezik i čeljusti. Ti su organi uključeni u proces proizvodnje govora i formiranja glasa.

Njihov razvoj događa se uz pomoć jednostavnih vježbi koje se preporučuju izvoditi ispred zrcala. Svaku vježbu treba ponoviti 10-15 puta dnevno tijekom 1 mjeseca.

1. Sa širom otvorenim ustima, počnite rotirati čeljust u smjeru kazaljke na satu, a zatim suprotno. Nakon kružnih pokreta, pomičite čeljust udesno i ulijevo, fiksirajući je u svakom položaju 3-4 sekunde.
2. Trebali biste zamisliti da zijevate. Štoviše, svako "zijevanje" treba biti popraćeno zvukovima - AAH, EEKH, UUH.
3. Uvući zrak u rod, istovremeno "ispuhujući obraze". Nakon toga ispustite zrak, ispuštajući pritom karakterističan zvuk "puf". Zatim ponovite vježbu s nadimanjem obraza, bez ulaska u zrak.
4. Uzmite malo zraka na obraze i "rolajte" ga oko usana s jedne strane na drugu, bez otvaranja usta.
5. Ispružite gornju usnu do nosa, a zatim napravite pauzu i opustite mišiće. Zatim nategnite donju usnu do brade. Izmjenite vježbe 10-15 puta.
6. Zauzevši okomiti položaj, opustite usne. Zatim morate usnama "nacrtati" jabuku u zraku. Nakon ponavljanja "crtanja" sa svim pokretnim dijelovima lica - obrvama i očima.

Logopedska masaža

Ova tehnika se koristi ne samo za poboljšanje funkcioniranja govornog aparata, već i za sljedeće svrhe:

• ispravak izgovora zvuka;
• jačanje vokalnih užeta;
• normalizacija disanja;
• jačanje faringealnih refleksa;
• otklanjanje mucanja.

Kod hipotenzije koristi se sljedeća tehnika masaže:

1. Lagano trljajte obraze u smjeru od sinusa prema sljepoočnicama.
2. Zatim nastavite gnječiti obraze prema ušnim školjkama rotirajućim pokretima.
3. Nastavite masažu obraza trncenjem na kaotičan način i dovršite pokretima milovanja od sljepoočnica do gornje usne.
4. Istegnite usne - za to ih morate lagano stisnuti od sredine prema uglovima.
5. Pogladite područje čela od sredine prema sljepoočnicama - preporučljivo je koristiti srednji ili kažiprst.

Za pacijente kod kojih je utvrđen hipertonus mišića lica, razlikuje se nešto drugačija tehnika logopedske masaže:

1. Masažu treba započeti laganim pokretima milovanja duž vrata u smjeru rasta dlake na stražnjoj strani glave do zone ovratnika.
2. Zatim se pokretima masaže pomaknite od sljepoočnice do sredine čela, postupno se podižući do tjemena.
3. Od sljepoočnica do nosnica pomičite prste rotirajućim pokretima, dok lagano pritiskate kožu.
4. Laganim pritiskom i pokretima gnječite usne u smjeru od uglova prema sredini usta.

Poboljšanje koncentracije

Jasan i strukturiran govor moguć je samo uz punu koncentraciju pažnje na govornikovu priču. Kao što praksa pokazuje, koliko god osoba bila erudita i radoznala, bez pribranosti neće moći ispravno izraziti svoje misli.

Razinu pažnje i uzbuđenja mozga kontroliraju dva glavna hormona - dopamin i norepinefrin.

Važno! Dopamin potiče koncentraciju na jedan određeni cilj, a norepinefrin vam omogućuje da budete pažljivi na sve što se događa izvana.

Jednostavno rečeno, da biste povećali koncentraciju, trebali biste povećati sadržaj ovih hormona u krvi. Ovaj učinak možete postići uz pomoć jednostavnih preporuka.

1. Izbjegavajte pretjerani rad. Znanstvenici su dokazali da osoba koja nije spavala 21 ili više sati uzastopno nije u stanju donositi odgovarajuće odluke i razumno razmišljati - njegovo se stanje izjednačava s dubokim stadijem alkoholiziranosti. Isti učinak opažen je kod onih koji spavaju ne više od 3-4 sata tijekom 4 ili više dana. Stoga je vrlo važno pratiti obrazac spavanja i održavati ga normalnim.
2. Radite stvari koje volite. Istraživanja su pokazala da iščekivanje nečeg ugodnog uzrokuje oslobađanje tog istog dopamina. Da biste izazvali oslobađanje hormona, morate raditi svoje omiljene stvari koje vam pružaju zadovoljstvo.

Osim toga, slijedeći jednostavne savjete psihologa, možete naučiti biti više usredotočeni i strukturirati svoje razmišljanje.

1. Naučite planirati. Vrlo je važno pravilno rasporediti snage i vrijeme, jer upravo ta vještina doprinosi obrazovanju discipline i strukturiranih radnji.
2. Pratite bioritam. Za neke je produktivno doba dana dan, a za druge noć. Preporučljivo je ne pokušavati "razbiti" vlastiti bioritam - to će vam omogućiti da budete što produktivniji.
3. Nemojte prskati. Kako biste bolje izvršili dodijeljene zadatke, trebali biste ih rješavati jedan po jedan.
4. Nemojte odugovlačiti. “Kasnije ću, sad ne pali” rečenica je koja može potpuno poremetiti unutarnju pribranost i unijeti disonanciju u svakodnevni život. Ako treba obaviti važne stvari, bolje ih je obaviti odmah nego ih odgađati na neodređeno vrijeme.
5. Naučite se opustiti. Tko dobro radi, treba se i dobro odmarati. Kako ne biste zaradili prekomjerni rad i ne doveli tijelo u stresno stanje, trebali biste izmjenjivati ​​bilo koju aktivnost s odmorom.

Širenje horizonata

Temeljna komponenta razvoja je širenje horizonata. To vam omogućuje da održite bilo kakav razgovor, budete zanimljivi u komunikaciji i da vas pamte oštrim umom. U suvremenom svijetu vrlo je lako steći nova znanja – informacije možete crpiti iz raznih izvora.

1. Čitanje knjiga. Glavni izvor razvoja i dobivanja korisnih informacija je čitanje. Književnost može biti vrlo različita - od lake fikcije do složenih knjiga iz područja psihologije ili filozofije. Preporuča se pročitati 1-2 različite knjige svaki mjesec - to će ne samo obogatiti vaš vokabular, već i značajno proširiti vaše horizonte.
2. izleti. Da biste vidjeli svijet i upoznali strane kulture, morate putovati - to će vam omogućiti da upoznate druge kulture, običaje, pridružite se nečemu novom i nepoznatom. Osim toga, uz pomoć putovanja možete naučiti strane jezike.
3. Proširite svoj društveni krug. Što će vas svestranije osobnosti okruživati, to više korisnih informacija možete izvući iz njih.
4. Pohađajte treninge, webinare, tečajeve. Da biste proširili svoje horizonte, trebali biste stalno usavršavati svoje profesionalne vještine. Za to sada postoji mnogo različitih programa obuke usmjerenih na poboljšanje vještina.
5. Posjetite izložbe, muzeje, kazališta. "Pridružite se lijepom" - nije uzalud ova preporuka čuti od svih učitelja. Posjet kulturnim ustanovama doprinosi proučavanju umjetnosti, formiranju figurativnog mišljenja.
6. Gledajte obrazovne TV emisije. Na TV-u, nažalost, rijetko prikazuju nešto razumno - uglavnom zabavni program. Ali ako već odaberete ovo čudo tehnologije kao aktivnost u slobodno vrijeme, onda je bolje da to učinite s dobrobiti i gledate obrazovne programe o kuhanju, putovanjima i još mnogo toga.

Lijepo govoriti i razumljivo izraziti svoje misli prava je umjetnost. Ova vještina vam omogućuje da uvjerite sugovornike u ispravnost njihovih izjava, dok govor govornika nije prezasićen emocijama i ima ispravnu intonaciju.

Zanimljivo znati! Znanstvenici tvrde da elokvencija može biti prirodna ili stečena.

U prvom slučaju, osoba od ranog djetinjstva lako govori u javnosti, lako osvaja pozornost svojim pričama i može lako podržati bilo koju temu (čak i onu koju ne razumije baš najbolje).

U drugom je riječ o stečenoj vještini koja se razvijala godinama. U ovom slučaju, trebali biste naporno raditi na postavljanju dikcije, razvoju svojih horizonata i sposobnosti privlačenja slušatelja. Da biste lijepo govorili, postoji i 7 savjeta koji će vam pomoći da govor bude ugodan, pa čak i pomalo privlačan.

Postoje mnoge moderne knjige o kojima možete govoriti. Usmjereni su na uklanjanje fobija, poboljšanje retorike i izgradnju samopouzdanja u javnom govoru.

Među ogromnom količinom korisne literature treba istaknuti TOP 9 najpopularnijih i najkorisnijih priručnika za govornike početnike.

1. “Nastup je jednostavan. Sve što trebate znati o govorima i prezentacijama Maxa Atkinsona.
2. “Tajne velikih govornika. Govori kao Churchill, ponašaj se kao Lincoln, James Humes.
3. Kako razgovarati s bilo kim, bilo kada, bilo gdje, Larry King.
4. Umijeće pobjeđivanja u raspravama Arthura Schopenhauera.
5. “Naučite govoriti tako da vas se čuje”, Elvira Sarabyan.
6. "Tell to Win" Petera Gubera.
7. "Umijeće govora i slušanja" Mortimera Adlera.
8. "TED Style Talk" Jeremyja Donavana.
9. "Prodajte svoju ideju" Sama Harrisona.

U komunikaciji i razumijevanju među ljudima važnu ulogu ima sposobnost pravilnog formuliranja i sposobnost prenošenja misli drugima. Čak i jednostavni razgovori s prijateljima zahtijevaju određene vještine. Kako naučiti kompetentno izražavati svoje misli tako da komunikacija donese novi poticaj, potakne razvoj odnosa ili uspon na ljestvici karijere? Prije svega, morate shvatiti u čemu je točno problem. Da biste to učinili, morate proći mali test i odgovoriti na jednostavna pitanja:

Lako izražavate li svoje misli dok komunicirate s rodbinom, prijateljima?
Imate li prijatelje ili prijatelje?
Jeste li dobri u pisanju svojih misli?
Često sklapate prijateljstva?
Rijetko otvarate knjigu?
Jedan na jedan sa sugovornikom, razgovarate li češće, a ne šutite?
Odlučujete li brzo što ćete reći ako je pauza preduga?

Ako ima više odgovora “da”, onda je razlog u poteškoćama misaonog procesa. Ako "ne" prevagne, onda je razlog u psihološkim karakteristikama. U svakom slučaju, problem je popravljiv. S psihološkim problemima trebate se obratiti stručnjaku. Ako to nije moguće, sami ispravite situaciju.

Razlozi problema s mogu biti različiti. Najčešći:

Strah od govora zbog osobitosti odgoja. Neki su roditelji u djetinjstvu "otjerali" djetetovu želju da nešto ispriča.
Nedostatak komunikacije. Budući da je često sam, osoba nema pojma koje bi teme mogla dotaknuti prilikom susreta.
Nedostaci dikcije, značajke glasa. Kompleksi rađaju strah, a strah tjera čovjeka da šuti.

Borite se sa svojim strahovima, prevladajte ih sami ili uz pomoć psihologa.

O čemu razmišljati prije izražavanja misli?

Još u 17.st. Francuski književni kritičar Boileau N. rekao je: "Tko jasno misli, taj i izlaže." Sposobnost kompetentnog razmišljanja i prenošenja suštine važna je i na redovnom sastanku i tijekom intervjua. Pogotovo ako se prijavljujete za posao koji zahtijeva pregovaračke vještine.

Prije nego što iznesete misao, potrebno ju je promisliti do kraja. Morate jasno znati o čemu će se raspravljati u sljedećoj rečenici, frazi, kako će završiti. Često nemogućnost izražavanja riječi riječima sugerira da ona još nije formulirana u glavi.

Još jedna pogreška je opsjednutost detaljima. Poznati izraz Čehova A.P. "Sažetost je sestra talenta" vrijedi i danas. Opširnost začepljuje i otežava percepciju onoga što se čuje.

Ne ometajte se tijekom razgovora, usredotočite se na sugovornika kako ne biste izgubili nit razgovora. Za ispravno izražavanje misli važno je koncentrirati se. Ne možete govoriti u fragmentima rečenica, skakati s jedne teme razgovora na drugu. Sugovornik ne bi trebao pogoditi što želimo reći.

Kako steći vještinu izražavanja misli?

Logika će vas naučiti kako pravilno izraziti misli, uz pomoć kojih, na temelju razmišljanja, izvucite zaključke i steknite pravu ideju o elementu razmišljanja. Da biste ispravno prenijeli ideju, izgradite logičan lanac rečenica i pripovjedač će razumjeti bit.

Kompetentno izražavanje misli neće funkcionirati bez odsutnosti. Kao primjer: osoba izražava misao kratko, zapravo, ne zalazeći u druge teme. U isto vrijeme, nemoguće ga je slušati, jer je govor nezanimljiv. Činjenica je da često nema dovoljno riječi da se ispravno i lijepo opiše situacija.

Statistika kaže da moderna, obrazovana osoba koristi oko 10.000 riječi. Puškin A.S. operirao je rječnikom od 21.000 riječi, koje je aktivno koristio u svojim djelima.

Koristite se rječnikom sinonima i uvodite nove riječi u govor. Privlači pažnju i čini izjave zanimljivima i nezaboravnima.

Utjecaj pamćenja na sposobnost pismenog izražavanja misli

Možda ste se morali naći u situaciji da vam tijekom razgovora misli potpuno nestanu iz sjećanja. Ne znate što biste rekli ili kako nastaviti razgovor. Tek nakon nekog vremena padaju na pamet cijele fraze koje bi se mogle izgovoriti. Na pamćenje negativno utječe nedostatak kisika, fizička pasivnost. Pokušajte češće provjetravati sobu ako morate raditi u uredu. Radite vježbe ili povremeno ustanite sa sjedala i pomaknite se tako da krv teče u mozak.

Trajanje sna utječe na pamćenje. Poboljšajte svoje proizvode sadržajem proteina: riba, jaja, svježi sir, meso. Ako imate intenzivan mentalni rad, uključite u prehranu orašaste plodove, sir i druge namirnice koje sadrže fosfor i kalcij.

Moguće je uz pomoć posebnih vježbi. Vježbajte svoje pamćenje dodavanjem brojeva u memoriju, pamćenjem telefonskih brojeva, pjesama, rođendana ili drugih datuma.

Jednostavne vježbe za sposobnost formuliranja misli

Način povećanja vokabulara. Uzmite rječnik i pročitajte riječi. Otvorite na proizvoljnoj stranici i pokušajte samostalno odabrati sinonime za riječi koje čitate. Čitajte klasičnu literaturu i upamtite izraze.
Način da naučite izražavati misli na uredan način. Odaberite priču iz filma ili knjige. Glavna stvar je da vam je poznat. Odaberite slušatelja (odraz u zrcalu, kućni ljubimac, prijatelj ili bliži rođak) i prepričajte ga izražajno. Prije nego izgovorite rečenicu, razmislite o njezinoj strukturi i tek je onda izgovorite naglas.
Način razvijanja elokvencije. Sastavite tekst od 7 rečenica na slobodnu temu. Zapišite to na komad papira i pročitajte nekoliko puta da zapamtite. Uzmite diktafon i izgovorite tekst napamet. Poslušajte snimku i ispravite ako mislite da misli nisu pravilno izražene. Vježbajte dok vam gotov govor u potpunosti ne bude odgovarao.

Uostalom, vještine ispravnog formuliranja misli brzo prolaze ako se ne morate naprezati u razgovoru. Osoba koja komunicira s ljudima kojima treba nekoliko riječi u razgovoru gubi sposobnost pravilnog izražavanja misli. Čitajte knjige i razmišljajte o tekstu. Uostalom, dok ne počnete slagati rečenice u svom umu, nećete naučiti kako ih lijepo izraziti.