Što možete kuhati od lignji: brzo i ukusno

Anastas Panchenko je prvak Rusije u aquabikeu i jedan od vodećih ruskih amaterskih triatlonaca, koji ima ne samo Ironman, već i najteže ultratriatlone: ​​Siberman i Epic5 Challenge.

Prvo što želite znati je: zašto Anastas? Tko vas je nazvao tako rijetkim imenom i zašto?

Ime je zaista rijetko. Roditelji su mu dali ime, i to je vjerojatno bolje nego samo Stanislav, barem svi raspravljaju o njemu.

Kako i kada je započeo Vaš sportski put?

Sport me prati od djetinjstva: poluprofesionalno sam se bavio preponama, boksom, odbojkom, zatim sam se zainteresirao za motokros. Istina, priželjkivao sam jet ski. Čim mi se ukazala prilika za to, ja sam to i napravio. To se dogodilo prije pet godina. Ne može se to priuštiti u mladosti – preskupo je. Sljedeći je bio put do vodstva. U aquabikeu nisu toliko važni fizički podaci sportaša, koliko sama tehnika plus uvježban tim. Odnosno, na utrku ne morate doći sami, već s timom od pet ljudi koji dovoze, voze, isporučuju itd. Postupno smo išli prema pobjedi, a ove smo godine uspjeli osvojiti Rusko prvenstvo. Sada se planira sudjelovanje na Svjetskom prvenstvu u aquabikeu koje će se održati u prosincu na Tajlandu. Mislim da ako nas tehnologija ne iznevjeri, imamo sve šanse za pobjedu. Istovremeno idemo na test za izdržljivost.

Gdje vježbaš?

U Petrogradu. Potanin je svojedobno popularizirao ovaj sport. I sam ga je volio i tome je učio svoju djecu. Sponzorirao je i brojne utrke u St. Petersburgu, za što mu veliko hvala. Tada sam bio amater, a sada je naš tim tehnički najopremljeniji i najopremljeniji tim u Rusiji, koji ima svoju trening bazu, parking, servis, mehaničare i sve ostalo. Drugim riječima, naša ekipa je najspremnija, a poznata je u cijelom svijetu.

Kolike su šanse da Rusija osvoji Svjetsko prvenstvo u aquabikeu?

Jako veliko! Uvijek smo u ringu, uvijek u prvih pet. Ali ovdje puno ovisi o tehnologiji.

Vozite li se i vi motorom po gradu?

Ne na sportbike, iako sam se četiri godine profesionalno bavio motokrosom, odnosno znam iz prve ruke o motociklističkim utrkama. Sada vozim iz zabave i isključivo na Harley-Davidsonu.

Ako već imate jedan ozbiljan sportski hobi, kako ste se uopće prebacili na triatlon?

Činjenica je da nisam prešao na to. S obzirom na naše klimatske uvjete, jet ski sezona brzo završava, što znači da nema mogućnosti za pripreme za Svjetsko prvenstvo koje se održava u prosincu. Tijekom ovog prijelaznog razdoblja morate se održavati u formi. Bio sam umoran od jednostavnog treninga snage u teretani, želio sam nešto više. Tako sam i ja prešao na triatlon i to je dalo rezultate. Nemam cilj doći na Svjetsko prvenstvo u triatlonu, jer rezultat s vremenom zahtijeva težak pristup: isušivanje tijela. S minimalnom težinom neću moći voziti jet ski, neću imati snage i izdržljivosti. Stoga se triatlon izvodi paralelno kao podrška jetskiju. Ili bolje rečeno, tako je bilo u početku, sada su, vjerojatno, izjednačeni. ( Nasmiješena.) Zainteresirala sam se za sudjelovanje na natjecanjima, ali u početku je sve bilo čisto iz zabave. Inače, u triatlon me uveo trener World Classa koji je radio sa mnom. Shvatio je da mi je dosadno ograničiti se samo na trening snage i predložio mi je da pokušam završiti "polovicu". Tada me ništa nije zbunilo osim bicikla. Nekada davno, paralelno s motokrosom, bavio sam se i downhillom, a uz to se veže i agresivna vožnja. Nisam razumio što znači imati nogu pričvršćenu za pedale. Uvijek mi je bilo smiješno vidjeti dečke u uskim odijelima i s nogama zavezanima za bicikle. Rekao sam treneru da definitivno nisam spreman za ovo. Ali on me nagovorio i predložio da samo probam, uz uzimanje bicikla na licu mjesta. Na kraju su to i učinili i uspješno završili rutu. Na kraju sam obukao usko odijelo i pričvrstio noge za pedale bicikla. ( smije se.)

Dakle, niste imali sustavan i kompetentan pristup triatlonu?

Ne, uopće nije. Vježbao sam, bio sam u dobroj formi, a odraditi "polovicu" bilo je lako. Iako nikad nisam plivao, s ovim sam imao pravih problema koje je trebalo brzo riješiti. Sada me drugi trener priprema za triatlon. Ali započeo je onaj koji je sa mnom radio trening snage. Znate li i što me natjeralo da počnem trčati? Sudjelovanje na World Class Games nazvanoj po. Dmitrij Žirnov. Mislio sam da ću lako moći istrčati tri kilometra potrebna za prolazak GTO standarda. Općenito, nisam ih prošao! I to prije dvije godine. Vježbe snage radio sam bolje od svih, ali nisam mogao trčati po standardu. Kao rezultat toga, umjesto zlatne, dobio je srebrnu značku. To me, naravno, zakačilo i počeo sam aktivno trčati svaki dan pod vodstvom Denisa ( Zhukov, trener svjetske klase Krestovsky. - Cca. ur.). I doslovno u 2-3 mjeseca postigao sam dobre rezultate, ponovno položio GTO standarde koje je proveo World Class u St. Petersburgu i pobijedio!

Tada su ciljevi ostvareni...

Onda sam odlučio odraditi “pola”, što se pokazalo jednim od najtežih u Ironmanu. Održava se u Provansi i obično ga biraju trenirani triatlonci. Tada nam to nije smetalo. Došli smo Denis i ja, iznajmili neke čudne aluminijske bicikle i otišli. Ovo je bio prvi put da sam sjedio na "običnom" biciklu s nogama pričvršćenim za pedale. Onda smo krenuli. Počeo sam se prijavljivati ​​za full Ironman, tada se Alexander Sokolov, koji sada vodi smjer "triathlon" na St. Petersburg World Classu, izravno pridružio mojim treninzima. Zatim sam se redovito, jednom svaka tri mjeseca, počeo prijavljivati ​​na neka natjecanja i sudjelovati posvuda. Onda se pojavio bicikl, drugi, treći... I sada imam svoju mašinu u klubu World Class Krestovsky, koju sam kupio kako bih usavršavao svoju vještinu. Dođem, parkiram bicikl i vrtim se – za to imam poseban kut. Hvala upravitelju što je omogućio ovakav trening. Na to naravno svi obraćaju pažnju, a mnogi su se počeli zanimati za triatlon.

Koliko god gledam triatlonce, svi oni u jednom trenutku postanu doslovno fanatici ovog sporta. Zašto? Možete li odgovoriti na ovo pitanje? Uostalom, postoje i mnogi drugi, ništa manje zanimljivi. sportske površine sa sličnim opterećenjem...

Jer najmanje je zanimljivo boriti se u tri sporta. A u usporedbi s jet skijem, nije tako skup. Ako se uključite u to globalno, odnosno ako sudjelujete u nekim ikonskim i ključnim startovima, poput Epic5 ili Sibermana, onda to stvarno košta puno novca, ali bez toga se ne može. Da biste uspješno završili utrku, morate uložiti u nju i imati barem dva bicikla. Vjerojatno ćete jednom proći kao budala, ali na ovaj ili onaj način kad-tad ćete naići na tehnički problem: ljudi imaju puno mirovina jer prije početka nisu potrošili, recimo, 40 dolara na zamjenu guma, što ja, recimo, radim prije svake utrke, bez obzira na stanje mojih kotača.

Radite li to sami ili imate tim za ovo?

Ne, sama. Dobro razumijem tehničko stanje bicikla i znam što i kako učiniti. Svoje bicikle uvijek održavam u besprijekornom stanju, jer sam imao kolosalan broj odustajanja u aquabikeu, kada si zbog greške ili greške mehaničara prisiljen napustiti utrku, te mjesec i pol transporta opreme u kontejneru do odredište, moj vlastiti fizički trening, let - sve se to svodi na br. Ovo je psihički vrlo uvredljivo i vrlo zbunjujuće: spremate se, ali vas uhvati tehnički kvar.

Možda je triatlon svojevrsna kompenzacija? Ovdje ste potpuno ovisni o sebi...

Ne znam... Ovdje sam barem siguran da će, ako sam pripremio bicikl, biti 100% gotov.

Ali ne radi se samo o biciklu, zar ne?

Sad kad mi se znatno povećao broj startova, pojavio se problem pretreniranosti. Na plivanju u Africi, primjerice, pojavili su se problemi s nogama. Hodao sam jako dobro, već sam vidio cilj, ostalo je doslovce 500 m, ali noge su mi se vraški grčile. Organizatori su me već htjeli uzeti, ali nisam se dao. Kao rezultat toga, izgubio sam 20 minuta. i plivao dalje. Sve je to pretreniranost. Imam jako zauzet raspored i mnogo startova...

Za što?

ne znam ( smije se.). Još uvijek ne razumijem zašto. Samo idemo prema nekom cilju.

U kojoj? Postoji li globalni cilj?

Sada se pojavilo. Prvi je odraditi Siberman, koji sam upravo završio i završio peti u ukupnom poretku. Štoviše, ja sam dio male grupe ljudi u Rusiji koji su završili ovu udaljenost. Samo je 21 takva osoba. Štoviše, nije mi bio važan niti Siberman, nego udaljenost od 515 km, koju treba prijeći u tri dana. Ovo je cool! Ovo je, mislim, nešto čime se treba ponositi; sada se sve Ironman medalje mogu sigurno baciti - u usporedbi sa Sibermanom, ne znače ništa.

Namjeravate li onda sudjelovati u “jednostavnim” startovima?

Da, upravo je to drugi cilj - morate sudjelovati u Epic5...

Epic5 je čak i cool od Sibermana. Ovdje se, osim fizike, ne trebate psihički slomiti, jer se ne borite samo sa sobom, već i s okolinom. Na Sibermanu, na 200 km, počeo je pakleni vjetar: zavrtite bicikl, a senzor snage pokazuje 240-250 W, kadenca - 70 ( upućeni ljudi razumjet će me), misliš što ja uopće radim ovdje... On jednostavno ne ide. Na Havajima je također moguća takva situacija: jaki vjetrovi, velika vrućina... Ali mislim da možemo to podnijeti, a vidjet ćemo što dalje. Možda, kao opciju, da opet budete među prvima (uvijek želite biti među prvima) odradite još jedan ultratriatlon, jer u Rusiji nema sportaša koji su dvaput završili ultratriatlon. Ali to više neće biti Siberman - nije zanimljivo ići na takvu utrku drugi put. Inače, dečki koji su zauzeli prvo mjesto samo su ležali na aerodromu, dali su sve od sebe. Bio sam normalan, jer sam shvaćao da će za tri ili četiri tjedna biti novi start. Imao sam zadatak biti u sredini i ne dati 100%. Ali ako sve bude u redu s Epic5, bit ću prvi koji će završiti ultratriatlon i Epic5 u jednoj godini.

Imaš li nekoga na koga se ugledaš?

Ne, nemam primjer, a i ne treba mi, da budem iskren. Komuniciram s mnogim triatloncima, ali neću reći da se fokusiram na njih. Umjesto toga, na temelju vaših osjećaja i želja. Ako čujem za utrku koja me zanima, sudjelujem - to je jedini način.

Bilo je puno savjeta. Dečki koji su zaljubljenici u triatlon, pogotovo treneri, daju puno vrijednih savjeta. Ali ono što sam za sebe primijetio i čega se pokušavam držati je da se više odmaram, spavam i ne pretjerujem s treninzima. Dapače, što više i aktivnije radite, to više shvaćate da možete učiniti puno, što znači da počinjete testirati sami sebe. Stoga, moj savjet: ne treba vam puno aktivnosti! Najviše veliki problem na startu: svi nekamo počnu trčati, plivati, nešto raditi, ali treba mirno i opušteno čekati. Još uvijek ništa ne dobijete u tjedan dana. Bolje se dobro pripremiti godinu dana prije početka.

Što je s ostatkom života? Ne bojite li se da nešto propuštate?

Pokušavam kombinirati, a imam sve: slobodno vrijeme, obitelj i posao. Zamislite, čak i radim! ( smije se.) Moji me partneri razumiju i daju mi ​​priliku da se bavim sportom. Istina, spavam tri sata noću... i to je veliki problem. Kad dosegnem svoj vrhunac, vježbam dva puta dnevno: ujutro i navečer po dva sata. Osim nedjelje. Danju - posao. Dođeš kući, čini se da trebaš provesti vrijeme s obitelji, ali problemi su nastali na poslu tijekom dva sata treninga. Dok ih riješiš, već su dva sata ujutro, a u osam si opet u klubu.

Kako nadopunjujete troškovi energije? Hrana?

Prije svega, spavanje. U nedjelju mogu spavati 13-15 sati. Naravno pratiti pravilna prehrana moram. Uzimam izotonične napitke iz sportske prehrane - to je potrebno nakon treninga, jer tijekom radnog dana nemam uvijek vremena ručati na vrijeme i kako treba, što znači da ne mogu napuniti svoje tijelo esencijalni minerali. Ne uzimam nikakve dopinge niti kompleksna sportska sredstva. U idealnom slučaju, bolje je jesti pravilno tijekom dana i trenirati na vodi, a ne na izotoničnim napitcima. Jer tijelo se brzo navikne, a tijekom utrke, kada želite maksimum od izotoničnog napitka, ne daje ništa. Na ultratriatlonu sam “sjela” na gelove - dečki iz podrške su mi davali gelove svakih 2,5 km, a nakon toga sam (međutim, to se svima dogodilo) u fazi plivanja jednostavno kolabirala - imala sam želučane probleme. Kao rezultat toga, prebacili smo se na heljdu s piletinom i čajem. Sva moja prehrana tijekom sljedeće utrke temeljila se samo na normalnim i prirodnim proizvodima. Već mi je bilo muka od sportske prehrane.

Vaši oslonci - tko su oni? Koliko vam je važna njihova podrška?

Navijači su moji prijatelji: Gennady Seleznev i Alexander Sokolov (trener svjetske klase). Trebaju mi ​​za duge utrke, ne za obične Ironmane. One su potrebne, važne, bez njih nikako. Da nije bilo njih, ne bih stigao do cilja. Na Sibermanu, zadnjeg dana utrke na 84 km, Sasha je trčao sa mnom oko 56 km, podržavao me na sve moguće načine, hranio me, davao mi nešto popiti, govorio mi nešto... Ni sam ne bih mogao da tako pratim prehranu npr. glava mi je zaokupljena nečim sasvim drugim...

Usput, o čemu ljudi razmišljaju kada trče na tako duge staze? Pa što si mislio?

(smije se.) Tijekom punog Ironmana imao sam vremena razmišljati o poslu i nečem drugom, ali kada počneš davati sve od sebe i ići prema cilju, više ne razmišljaš ni o čemu osim o utrci: kako se pravilno razgraditi i sl. . Na Sibermanu se mozak potpuno isključio! Iako sam se i ja prije toga pitao što ću svih ovih 84 km, ali našao sam što raditi. (Smijeh.) Negdje nakon 50 km počeo sam se zbunjivati ​​na kojoj ruci nosim sat. U ovom trenutku tijelo je toliko nabrijano da više nije važno. Hvala Saši što me izvukao.

Koliko se pripremate za svako natjecanje? Promišljate li svoj plan djelovanja i svaki korak do najsitnijih detalja ili se oslanjate na slučajnost i svoje stanje?

Globalno govoreći, ove sam godine unaprijed pripremio broj i listu startova. Epic5 je uzeo osam mjeseci odobrenja jer nisam imao ultra distancu i uzimaju samo ljude koji su završili tu distancu. Dugo smo pregovarali s njima. Ostali su pri svome i rekli da će ultradistancu ove godine biti nemoguće završiti. Pitao sam gdje je najbliži ultratriatlon, rekli su Australija, ali tamo više nije bilo niti jednog slobodnog mjesta, nazvao sam ih i objasnio im situaciju. Nije im to nimalo smetalo. Nisu mogli ponuditi nijedan drugi ultratriatlon, a onda sam se sjetio Sibermana, poslao im web stranicu i pitao je li ova utrka prikladna. Odobrili su, ali su sumnjali da ću moći završiti dvije vrlo teške utrke u razmaku od tri tjedna. Rekao sam da mogu! Epic5 je na kraju pristao sudjelovati tek nakon što je vidio završnu medalju. Kada znate raspored, lako se pridržavati plana.

Dobro, ali što je sa svim ostalim: hranom, opremom itd.? Shvaćate li izbor opreme ozbiljno? Po vašem mišljenju, ovisi li rezultat o tome?

Da, vrlo ozbiljno i važno. Zatim, nakon utrke, to je pokazatelj koliko će vam vremena trebati da zacijelite određene ogrebotine. Dobra oprema, startno odijelo i tenisice ključ su zdravlja. Samo završite i možete mirno otići na sljedeću utrku. I mnogi triatlonci tada dugo pate od ozljeda i drugih problema. Sada pokušavam odabrati samo vrhunske i ispravne.

Nakon Epic5, što će se još dogoditi?

Želim istrčati još jedan Ironman iz Ironstara u Sočiju, također za tri tjedna. Nakon ovoga ću vjerojatno otići na Tajland na "pola", ali tamo je staza toliko teška da će biti zanimljivo, a ja neću izgubiti formu. Za sada ću se kretati prema planu zacrtanom prije godinu dana i tako se nesmetano pripremati za Svjetsko prvenstvo u aquabikeu, nakon čega ću se, mislim, malo odmoriti. Zatim želim sudjelovati u “halfu” u Dubaiju - već aktivno treniram da se pripremim za stres po vrućini.

Može li biti da ćete se od sljedeće godine umoriti od triatlona i promijeniti ga u nešto drugo?

Da vidimo... Sad sam, naprotiv, sve više tehnički i fizički opremljen. Ali da vidimo...

Imate li ikada godišnji odmor? Ako da, koji?

Ako letim na odmor, uvijek nosim samo kofer za bicikl. Obitelj leti u blizini u šoku. Nekad ni ja to nisam razumio, ali sada mi je dosadno bez bicikla, a opet ne mogu izgubiti formu. Čak i ako odletim negdje gdje nema mogućnosti za vožnju, uvijek ponesem biciklističke cipele, jer svugdje postoji teretana gdje mogu vrtjeti.

Društveni život - što on za vas znači? Čitate li knjige, gledate filmove, idete li u kazalište?

Nema dovoljno vremena ni za što. Ono što gledam ili čitam su vijesti na svom iPhoneu tijekom dana, kao i videozapisi na YouTubeu koji se odnose na sport, triatlon i aquabike.

Imate li neku "jednostavnu" mušku zabavu u životu?

Utrke mi ne smetaju, već ih radim tri puta tjedno na aquabikeu, plus, ako se spremam za utrku, paralelno treniram na kartingu, odnosno dosta mi je utrkivanja, a bez toga ne mogu živjeti to. Čak i kad odem u Dubai na trening triatlona, ​​ne propuštam karting.

Sport u tvom životu je...

Ovo je 70% mog vremena i jednako je zabavno. Do sada isto.

Ne, svima preporučam samo fitness, ne sport jer svi ti ironmani ubijaju tijelo. Sve više razmišljam o tome da ovo više nije sport, nego bolest. Super je trčati "polovice" bez najvećeg opterećenja, možete i jednom sudjelovati u Ironmanu, ali stalno trčanje na duge staze, kao što ja sada radim, apsolutno nije potrebno.

Intervju: Nonna Martirosyan, fotograf: Alexey Kostromin

Rus Anastas Panchenko postao je sudionik Epic 5 challengea koji je započeo 5. rujna na Havajima.

Izazov Epic 5 sastoji se od pet punih triatlona tijekom pet dana. A odvijat će se na pet najvećih otoka arhipelaga - Molokai, Kauai, Maui, Oahu i Big Island.

Sudionici imaju 15 sati da prijeđu udaljenost. A raspored je ovakav:

Epic 5 su 2010. izmislili Jason Lester i Rich Roll – oni su bili ti koji su došli na ludu ideju da naprave pet hardverskih uređaja. Odlučili smo – uspjeli smo. Od tada je više od jednog triatlonca završilo ovaj izazov, a neki su ušli u svojevrsnu Kuću slavnih. Rusa do ovog trenutka nije bilo - a postoji šansa da će Anastas biti prvi. Inače, ruski sportaš na Havaje je otišao dva tjedna nakon što je završio ultratriatlon Siberman - 10 km plivanja, 421 km vožnje bicikla i 84 vožnje u tri dana.

Među devet sportaša koji su se ovog rujna postavili izazovu je i jedna žena, Elisabeth Schwiebs iz Njemačke.

Tijek izazova možete pratiti na službenim stranicama i na stranici facebook. Osim toga, Panchenko je obećao da će o tome što se događa razgovarati na svom Instagramu.

Post koji je podijelio (@anastas_panchenko) 3. rujna 2017. u 22:14 PDT

Anastas Panchenko je prvak Rusije u vodeno-moto sportovima u klasi aquabike i član ruske reprezentacije u vodenim moto sportovima. Bavi se i triatlonom. Panchenko će 5. rujna sudjelovati u najprestižnijoj svjetskoj triatlonskoj utrci Epic5 Challenge na Havajima. To je pet dana, pet otoka i pet punih IronMan udaljenosti (3,86 km plivanja, 180,25 km bicikla i 42,16 km trčanja).

Svakog natjecateljskog dana sportaši će te udaljenosti morati prevaliti u ekstremnim uvjetima. Za više informacija o ovom turniru pitali smo samog Anastasa Panchenka.

- Oprosti što postavljam ovo pitanje, ali molim te reci mi odakle ti tako neobično ime?

Znate, navikao sam da mi često postavljaju ovo pitanje! ( Osmijesi.) Odgovor je vrlo jednostavan: naravno, roditelji su mi dali to ime, na čemu im veliko hvala. Slažem se, doista je nezaboravno, jedinstveno i lijepo! Ali zašto je baš ovo ime odabrano - povijest šuti!

- Kako ste se počeli baviti triatlonom?

Zbog naše klime u Sankt Peterburgu i vremenskih uvjeta u mom glavnom sportu - aquabikeu - bila je vrlo duga izvansezona. Nakon sezone brzo sam izgubio formu. Trebao mi je neki sport kako ne bih samo izgubio formu, već je, naprotiv, izgradio. Bilo je bitno ne ovisiti o vremenu, da kardiotrening bude prisutan i da se ne gubi trkaći trening. Upravo je triatlon spojio sve moje zahtjeve.

- Koju etapu najviše voliš: plivanje, biciklizam ili trčanje?

Najbliža mi je biciklistička etapa. Postoji brzina, pogon i ekstrem. Ovo je izvrsno pražnjenje nakon plivanja i vježbe prije trčanja.

- Kakav je tvoj uobičajeni dan?

Uz pravilan pristup, moj dan je potpuno raspoređen od sedam ujutro. Ujutro je uvijek trening, onda se posvetim poslu, navečer - opet trening. Kasno navečer – opet posao i planiranje za sljedeći dan.

Svaki dan uvijek postoje različiti treninzi u svim područjima triatlona (plivanje, biciklizam, trčanje). Također, vježbe snage su uvijek uključene u moj raspored, au ljetnoj sezoni dodajem i dnevne satove aquabikea kako bih ostao u formi. Uvijek moram biti na oprezu.

U nedjelju se pokušavam što više odmarati. Takav vam raspored oduzima gotovo svo slobodno i neslobodno vrijeme. Shvaćajući to vrlo dobro, pokušao sam posložiti svoj raspored tako da to ne utječe jako na moj posao i obitelj. I, znate, do sada sam se toga uspio držati!

- Recite nam više o natjecanjima Epic5 Challenge na Havajima.

Ova utrka je nevjerojatno teška i fizički i psihički! Svaki dan novi početak na novom otoku. Nakon cilja - let do sljedećeg otoka, i tako pet dana zaredom! Svaki dan je nova ruta i novi vremenski uvjeti. Mogu reći da nemam vremena za odmor i spavanje. Moj tim za podršku bit će uz mene tijekom dana. Pružaju mi ​​svu potrebnu hranu i tehničku podršku tijekom biciklističke etape.

- Vi ste prvi Rus koji je sudjelovao na ovim natjecanjima?

Da! Ovaj se start u svijetu smatra vrlo prestižnim, posebice u SAD-u, na koji se dopuštaju samo sportaši koji su završili određene udaljenosti i utrke. Na start će izaći ukupno devet sudionika iz cijelog svijeta. Organizatori Epic5 dugo su me odbijali prijaviti i na kraju postavili uvjet: prije početka Epic5 moram završiti ultratriatlon. Bilo je vrlo vjerojatno da je direktor utrke računao na moje odbijanje, jer se normalni sportaši nakon ultratriatlona oporavljaju najmanje šest mjeseci.

Kao rezultat toga, prije nekoliko dana sam uspješno završio Siberman Ultratriathlon, gdje sam postao prvi sportaš iz Sankt Peterburga i jedan od rijetkih Rusa koji imaju status ultratriatlona. I, naravno, dobio sam ulaznicu za Epic5 Challenge. Nadam se da ću biti ne samo prvi sportaš iz Rusije koji je uspio ući na startnu listu Epic5 Challengea, već i da ću biti prvi koji će uspjeti završiti pet punih “željeznih” IronMan distanci u pet dana.

- Je li vam posebna čast sudjelovati na Epic5 Challengeu, gdje ste prvi Rus u povijesti ovih natjecanja?

Kad sam se prijavio za ovu utrku, nisam o tome razmišljao. Ali sada shvaćam odgovornost koja je pala na moja pleća. I, naravno, svakako sam ponosan na tu činjenicu!

- Općenito, koliko je triatlon popularan i tražen u Rusiji?

Triatlon svake godine postaje sve popularniji. Nisam dugo bio na ovoj temi. Triatlonom se bavim tek dvije godine, ali i kroz to vrijeme jasno se vidi uspon ovog sporta u zemlji. Svake godine sve je više “domaćih” startova. Broj sportaša amatera koji se prijavljuju za ova natjecanja raste. Triatlon je postao vrlo popularan u poslovnoj zajednici. To je moderno i vrijedno poštovanja.

- TV voditeljica Olga Buzova često piše o vama na Instagramu. Poznaješ li ju?

Poznajem puno poznatih ljudi. Mnogi ljudi me podržavaju!

- Znate li tko je Tony Stark? Uspoređuju li vas s njim?

Da, ovo je poznati lik - Iron Man. Superheroj. Do sada me nisu uspoređivali s njim, ali sve je moguće! Pogledajmo što će se dogoditi nakon Epic5 Challengea.

Veliki sport br. 4 (130)

Tekst: Anna Chernogolovina

Anastas Panchenko je prvak Rusije u vodeno-moto sportovima u klasi aquabike i triatlonac, amater sa zlatnim statusom All World Athlete brenda Ironman. S razlikom od mjesec dana završio je na Sibermanu, prevalivši 515 km u Hakasiji, te na Epic5 Challengeu, gdje je u pet dana na pet havajskih otoka Anastas uspješno prošao pet Ironman distanci, odnosno ukupno 1130 km.

Što je bila glavna motivacija za dolazak na ultratriatlon općenito, a posebno za završavanje Epic5 Challengea?

Prijatelj mi je pričao o utrci na Havajima – stvarno je želio sam to učiniti. Pogledao sam i ideja me zarobila. Ali prema uvjetima registracije za pristup Epic5 Challengeu, nije dovoljno završiti Ironman s normalno vrijeme(Tadašnji osobni rekord Anastasa Panchenka na distanci od 226 km iznosio je 9 sati i 54 minute. – Op. B. S.), trebala nam je završnica na ultradistanci.

Tako sam zamislio dugu, neobičnu sezonu u svojoj glavi: odlučio sam da ću proći Sibermana kako bih se kvalificirao za Epic5 - u to vrijeme nisam imao Ultrasa. Kontaktirao sam Epic5 race management i rekao im za planove za Sibermana. Prvo su odgovorili: previše je raditi ultra-distance i Epic5 u istoj godini. Napisao sam im da je bilo još zanimljivije, a organizatori su se složili: “Da, svakako, samo naprijed: čekamo završni protokol s vašim imenom.” Općenito, moja motivacija nije bila samo u jednoj određenoj utrci, već u planu za godinu.

Tada sam svojim prijateljima i kolegama ispričao tu ideju – a oni su jednoglasno rekli: “Zašto ovo ne želite pokazati javnosti, na društvenim mrežama? Nitko to prije nije učinio." U principu, nisam ljubitelj društvenih mreža: mislim da je bolje provesti dodatni sat spavajući ili ga provesti na traci za trčanje - vrijeme je dragocjeno. Ali ipak smo otvorili račune i ljudi su stvarno počeli pratiti: hoće li uspjeti ili ne? I to je, naravno, motiviralo i pomoglo: tijekom cijele utrke bio je ogroman broj poruka. Na primjer, trčim, priđe mi podrška i kaže: “Slušaj, upravo je stiglo 120 poruka podrške - nemam vremena čitati. Kažem: "Pa, pročitajte - trčat ćemo i čitati."

Oko osam mjeseci. Uz redovne treninge, održavale su se i trening utrke: plivanje na 5 i 10 km, dva maratona i savladavanje Sibermana.

Molokai je veliko selo, sve je prženo suncem, jako dosadna ruta. Morate trčati autocestom, ali automobila praktički nema, rasvjete nema uopće: u mraku ste sa svjetiljkom na čelu i u reflektirajućem prsluku. Kad se auto iz pratnje odveze, postaje potpuno tužno. Srne, psi i druge životinje povremeno iskaču na cestu. Potpuna psihodelija. Bilo je teško i fizički i psihički.

“Ne mogu više” počelo je drugog dana. Jednostavno je nemoguće prenijeti stanje riječima. To stvarno trebate sami iskusiti. Vjerojatno ga možete usporediti sa slackliningom – hodanjem po žici: korak ulijevo – litica, korak udesno – litica. Svaki pokret prema naprijed mora biti pažljiv i promišljen.

Završni tempo bio je 4:00–4:10 – bilo je euforično što je posao obavljen. Sve etape trčanja završio sam prosječnim tempom od 5:40. Samo se prvi dan pokazao vrlo aktivnim: 4:50–5:00 minuta po kilometru.

Da, ali ne bez vanjske pomoći. Na bilo kojoj ultra-udaljenosti, sportaš ima grupu za podršku - tzv. Zahvaljujući njima, mogao sam se prebaciti na teme koje nisu vezane uz utrku i rasteretiti glavu. Podrška i sportaš su jedan tim, a prava atmosfera unutra je najmanje 30% uspješnog završetka.

Ljudi me često pitaju: možda da povedem 10 ljudi na utrku? Ali onda ispada da će jedan, slikovito rečeno, navući čarape, drugi – majicu. Štoviše, počet će se međusobno miješati. Dovoljna su dva, ali vrlo otporna na stres i spremna da se potpuno uronite u utrku.

Tehnički kvarovi su morali biti načelno isključeni, a sa sobom smo ponijeli apsolutno sve dijelove koji se nalaze na biciklu - svaki u dva primjerka. Sve su donijeli osim okvira - ne može se mijenjati po pravilniku utrke. Općenito, jedino što bi se moglo slomiti sam ja.

U triatlonu, s mojom visinom od 196 cm, težina na postolju trebala bi biti 75–79 kg. Ali kad bih dosegao tu težinu, moj izgled promijenio bi puno toga. Nemam cilj doći do 80 kg, s 93 kg osjećam se odlično. Ali, naravno, prije utrke počinjem se sušiti i dostižem 89–90 kg 3–4 tjedna prije starta. Mislim da je ovo moja idealna težina za utrke. Inače, kad sam se bavio samo aquabikeom, bez cikličkih sportova, imao sam 110–112 kg.

Šest dana treninga i jedan dan posta. U svakom slučaju, uvijek se isplati dva treninga dnevno, obično plivanje ujutro. Navečer - trčanje, barre, trening snage na nogama. Osim toga, posvećujem vrijeme horizontalnoj šipki, paralelnoj šipki i malo istezanja. To je jako loše: nikad nema dovoljno vremena za rastezanje. Dan posta mora uključivati ​​kupanje - a ne samo malo zagrijavanje u sauni. Sauna je prava, uz jako parenje i opuštajuću masažu nakon. Ovi postupci traju dosta vremena - oko 3-4 sata.

Ako je moguće, pokušavam provesti više vremena u toplim zemljama: zimi - Tajland ili UAE, Dubai. Ljeti idem u Europu, na planinsku obalu Sredozemnog mora. Postoji mnogo lokacija: meni su najpovoljnije u smislu prometne dostupnosti Nica, Monako i Menton.

U nadolazećoj godini ne planiram sudjelovati na natjecanjima koja u nazivu imaju prefiks “ultra”. Ligamenti i menisci koljenskog zgloba nisu se potpuno oporavili i ne dopuštaju vam da završite još jednu dugu utrku bez komplikacija. Zdravlje je vrednije. Ali moja glava ne zaboravlja, često gledam videe kako se to dogodilo na mom YouTube kanalu. To me dobro motivira i mislim da ću u skoroj budućnosti napraviti nešto još zanimljivije od Epic5 ili Sibermana.

Svemu treba pristupiti mudro i, na dobar način, obratiti pozornost na pro-triatlonce koji pobjeđuju na dugim utrkama. Nitko ne odradi pet-šest Ironmana (226 km) po sezoni kao naši dečki amateri. Svatko je ciljano doveden na određeni start: godišnje može imati samo dva Ironmana i dva “halfa” (113 km). Da, profesionalni triatlonci pobjeđuju, vrlo su jaki. Ali ovo je njihov posao, posao, ispunjen život, a na treninzima daju 100 posto. Primijetite da ne čujemo da se prijavljuju za sljedeću polovicu za tjedan dana. Iako amateri pozdravljaju ovo: "Oh, cool, trčao si u Nici, a sutra letiš negdje drugdje - super, bomba." Ali to nije hladnokrvnost, već nedostatak razumijevanja situacije. Odnosno, mora postojati točan godišnji volumen.

Svaki moto sport je opasan. Imao sam ozljede kralježnice, jake udarce suparnika, sudare, motocikle koji su letjeli u nešto. Ali zahvaljujući snažnom mišićnom stezniku i zaštitnoj opremi, dobio sam samo modrice, a najviše intervertebralne kile. Naravno, kao i u svakom kontaktnom sportu, iu jet skiju su moguće smrtonosne ozljede.

Danas pokušavam biti brži na Ironmanu 70.3 (113 km). Ali to nije globalni cilj – triatlonom se bavim jer mi se sviđa: to je moj životni stil i ritam života. Općenito se u sportu pokušavam okušati u svemu, ali više vremena provodim na triatlonu. Štoviše, jedan je od naj učinkovite načine ostati u formi.

Aquabike je također u planu, ali u vrlo opuštenom režimu. U svakom slučaju, ova godina je godina zagrijavanja: vraćam se sportu nakon ozljede.

Anastas Panchenko, brzi upitnik:

Maksimalni broj sagorjelih kalorija po danu

Tijekom trening kampa dosegao je 8.500 po danu treninga.

Vrlo lijep dio biciklističke etape staze Ironman South Africa. Valovi udaraju o stijene, iznad njih lebde helikopteri iz kojih uživo prenose video utrke - samo film. Ali ipak, Havajski otoci i Epic5 utrka su stvarno “Jurassic Park”. Ovo svakako vrijedi vidjeti jednom u životu.

Epic5 – Drugog dana na Havajima bio sam jako umoran. No zapravo je svaka utrka teška na svoj način. Toliko sam navikao trpjeti da mi to ne predstavlja nikakvu poteškoću. Samo što negdje treba biti strpljiv više, negdje manje.

Ultratriatloni, motorni čamac, fitness - uspješni stanovnik Sankt Peterburga i član kluba World Class Krestovsky Anastas Panchenko 70% svog vremena posvećuje sportu. O svom užurbanom životu, treninzima i turnirima govorio je u ekskluzivnom intervjuu s glavnom urednicom #IWorldClass magazina Nonnom Martirosyan.

Tko vas je nazvao tako rijetkim imenom i zašto?
Ime je zaista rijetko. Roditelji su mu dali ime, i to je vjerojatno bolje nego samo Stanislav, barem svi raspravljaju o njemu.

Kako i kada je započeo Vaš sportski put?
Sport me prati od djetinjstva: poluprofesionalno sam se bavio preponama, boksom, odbojkom, zatim sam se zainteresirao za motokros. Istina, priželjkivao sam jet ski. Čim mi se ukazala prilika za to, ja sam to i napravio. To se dogodilo prije pet godina. Ne može se to priuštiti u mladosti – preskupo je. Sljedeći je bio put do vodstva. U aquabikeu nisu toliko važni fizički podaci sportaša, koliko sama tehnika plus uvježban tim. Odnosno, na utrku ne morate doći sami, već s timom od pet ljudi koji dovoze, voze, isporučuju itd. Postupno smo išli prema pobjedi, a ove smo godine uspjeli osvojiti Rusko prvenstvo. Sada se planira sudjelovanje na Svjetskom prvenstvu u aquabikeu koje će se održati u prosincu na Tajlandu. Mislim da ako nas tehnologija ne iznevjeri, imamo sve šanse za pobjedu. Ujedno ćemo polagati i test izdržljivosti.

Gdje vježbaš?
U Petrogradu. Potanin je svojedobno popularizirao ovaj sport. I sam ga je volio i tome je učio svoju djecu. Sponzorirao je i brojne utrke u St. Petersburgu, za što mu veliko hvala. Tada sam bio amater, a sada je naš tim tehnički najopremljeniji i najopremljeniji tim u Rusiji, koji ima svoju trening bazu, parking, servis, mehaničare i sve ostalo. Drugim riječima, naša ekipa je najspremnija, a poznata je u cijelom svijetu.

Kolike su šanse da Rusija osvoji Svjetsko prvenstvo u aquabikeu?
Jako veliko! Uvijek smo u ringu, uvijek u prvih pet. Ali ovdje puno ovisi o tehnologiji.

Vozite li se i vi motorom po gradu?
Ne na sportbike, iako sam se četiri godine profesionalno bavio motokrosom, odnosno znam iz prve ruke o motociklističkim utrkama. Sada vozim iz zabave i isključivo na Harley-Davidsonu.

Ako već imate jedan ozbiljan sportski hobi, kako ste se uopće prebacili na triatlon?
Činjenica je da nisam prešao na to. S obzirom na naše klimatske uvjete, jet ski sezona brzo završava, što znači da nema mogućnosti za pripreme za Svjetsko prvenstvo koje se održava u prosincu. Tijekom ovog prijelaznog razdoblja morate se održavati u formi. Bio sam umoran od jednostavnog treninga snage u teretani, želio sam nešto više. Tako sam i ja prešao na triatlon i to je dalo rezultate. Nemam cilj doći na Svjetsko prvenstvo u triatlonu, jer rezultat s vremenom zahtijeva težak pristup: isušivanje tijela. S minimalnom težinom neću moći voziti jet ski, neću imati snage i izdržljivosti. Stoga se triatlon izvodi paralelno kao podrška jetskiju. Ili bolje rečeno, tako je bilo u početku, sada su, vjerojatno, izjednačeni. (Smijeh.) Zainteresirala sam se za natjecanja, ali u početku je sve bilo samo iz zabave. Inače, na triatlon me doveo trener World Classa koji je radio sa mnom. Shvatio je da mi je dosadno ograničiti se samo na trening snage i predložio mi je da pokušam završiti "polovicu". Tada me ništa nije zbunilo osim bicikla. Nekada davno, paralelno s motokrosom, bavio sam se i downhillom, a uz to se veže i agresivna vožnja. Nisam razumio što znači kad mi je noga pričvršćena za pedale. Uvijek mi je bilo smiješno vidjeti dečke u uskim odijelima i s nogama zavezanima za bicikle. Rekao sam treneru da definitivno nisam spreman za ovo. Ali on me nagovorio i predložio da samo probam, uz uzimanje bicikla na licu mjesta. Na kraju su to i učinili i uspješno završili rutu. Na kraju sam obukao usko odijelo i pričvrstio noge za pedale bicikla. (Smije se.)

Dakle, niste imali sustavan i kompetentan pristup triatlonu?
Ne, uopće nije. Vježbao sam, bio sam u dobroj formi, a odraditi "polovicu" bilo je lako. Iako nikad nisam plivao, s ovim sam imao pravih problema koje je trebalo brzo riješiti. Sada me drugi trener priprema za triatlon. Ali započeo je onaj koji je sa mnom radio trening snage. Znate li i što me natjeralo da počnem trčati? Sudjelovanje na World Class Games nazvanoj po. Dmitrij Žirnov. Mislio sam da ću lako moći istrčati tri kilometra potrebna za prolazak GTO standarda. Općenito, nisam ih prošao! I to prije dvije godine. Vježbe snage radio sam bolje od svih, ali nisam mogao trčati po standardu. Kao rezultat toga, umjesto zlatne, dobio je srebrnu značku. To me je, naravno, zakačilo i počeo sam aktivno trčati svaki dan pod vodstvom Denisa (Žukova, trenera svjetske klase Krestovskog. - Urednik). I doslovno u 2-3 mjeseca postigao sam dobre rezultate, ponovno položio GTO standarde koje je proveo World Class u St. Petersburgu i pobijedio!

Tada su ciljevi ostvareni...
Onda sam odlučio odraditi “pola”, što se pokazalo jednim od najtežih u Ironmanu. Održava se u Provansi i obično ga biraju trenirani triatlonci. Tada nam to nije smetalo. Došli smo Denis i ja, iznajmili neke čudne aluminijske bicikle i otišli. Ovo je bio prvi put da sam sjedio na "običnom" biciklu s nogama pričvršćenim za pedale. Onda smo krenuli. Počeo sam se prijavljivati ​​za full Ironman, tada se Alexander Sokolov, koji sada vodi smjer "triathlon" na St. Petersburg World Classu, izravno pridružio mojim treninzima. Zatim sam se redovito, jednom svaka tri mjeseca, počeo prijavljivati ​​na neka natjecanja i sudjelovati posvuda. Onda se pojavio bicikl, drugi, treći... I sada imam svoju mašinu u klubu World Class Krestovsky, koju sam kupio kako bih usavršavao svoju vještinu. Dođem, parkiram bicikl i vrtim se – za to imam poseban kut. Hvala upravitelju što je omogućio ovakav trening. Na to naravno svi obraćaju pažnju, a mnogi su se počeli zanimati za triatlon.

Koliko god gledam triatlonce, svi oni u jednom trenutku postanu doslovno fanatici ovog sporta. Zašto? Možete li odgovoriti na ovo pitanje? Uostalom, postoji puno drugih, ništa manje zanimljivih sportskih područja sa sličnim opterećenjem...
Jer najmanje je zanimljivo boriti se u tri sporta. A u usporedbi s jet skijem, nije tako skup. Ako se uključite u to globalno, odnosno ako sudjelujete u nekim ikonskim i ključnim startovima, poput Epic5 ili Sibermana, onda to stvarno košta puno novca, ali bez toga se ne može. Da biste uspješno završili utrku, morate uložiti u nju i imati barem dva bicikla. Vjerojatno ćete se jednom izvući kao budala, ali na ovaj ili onaj način u jednom trenutku naići ćete na tehnički problem: ljudi imaju puno mirovina jer prije početka nisu potrošili, recimo, 40 dolara na zamjenu gume, što ja, recimo, radim prije svake utrke, bez obzira na stanje mojih kotača.

Radite li to sami ili imate tim za ovo?
Ne, sama. Dobro razumijem tehničko stanje bicikla i znam što i kako učiniti. Svoje bicikle uvijek održavam u besprijekornom stanju, jer sam imao kolosalan broj odustajanja u aquabikeu, kada si zbog greške ili propusta mehaničara prisiljen napustiti utrku, te mjesec i pol dana transporta opreme u kontejner do odredišta, vlastiti fizički trening, let - sve se to svodi na Br. Ovo je psihički vrlo uvredljivo i vrlo zbunjujuće: spremate se, ali vas uhvati tehnički kvar.

Možda je triatlon svojevrsna kompenzacija? Ovdje ste potpuno ovisni o sebi...
Ne znam... Ovdje sam barem siguran da će, ako sam pripremio bicikl, biti 100% gotov.

Ali ne radi se samo o biciklu, zar ne?
Sad kad mi se znatno povećao broj startova, pojavio se problem pretreniranosti. Na plivanju u Africi, primjerice, pojavili su se problemi s nogama. Hodao sam jako dobro, već sam vidio cilj, ostalo je doslovce 500 m, ali noge su mi se vraški grčile. Organizatori su me već htjeli uzeti, ali nisam se dao.
Zbog toga sam izgubio 20 minuta i plivao dalje. Sve je to pretreniranost. Imam jako zauzet raspored i mnogo startova...

Za što?
ne znam (Smijeh.). Još uvijek ne razumijem zašto. Samo idemo prema nekom cilju.

U kojoj? Postoji li globalni cilj?
Sada se pojavilo. Prvi je odraditi Siberman, koji sam upravo završio i završio peti u ukupnom poretku. Štoviše, ja sam dio male grupe ljudi u Rusiji koji su završili ovu udaljenost. Samo je 21 takva osoba. Štoviše, nije mi bio važan niti Siberman, nego udaljenost od 515 km, koju treba prijeći u tri dana. Ovo je cool! Ovo je, mislim, nešto čime se treba ponositi; sada se sve Ironman medalje mogu sigurno baciti - u usporedbi sa Sibermanom, ne znače ništa.

Namjeravate li onda sudjelovati u “jednostavnim” startovima?
Da, upravo je to drugi cilj - morate sudjelovati u Epic5...

To je zato što nije inferioran od Sibermana, nego od Ironsa?
Epic5 je čak i cool od Sibermana. Ovdje se, osim fizike, ne treba psihički slomiti, jer postoji borba ne samo sa samim sobom, nego i s okolinom. Na Sibermanu, na 200 km, počeo je pakleni vjetar: vrtiš motor, a senzor snage pokazuje 240-250 W, kadenca je 70 (upućeni će me razumjeti), misliš što ja uopće radim ovdje.. .. Jednostavno ne ide. Na Havajima je također moguća takva situacija: jak vjetar, velika vrućina... Ali mislim da možemo to podnijeti, a vidjet ćemo što dalje. Možda, kao opciju, da opet budete među prvima (uvijek želite biti među prvima) odradite još jedan ultratriatlon, jer u Rusiji nema sportaša koji su dvaput završili ultratriatlon. Ali to više neće biti Siberman - nije zanimljivo ići na takvu utrku drugi put. Inače, dečki koji su zauzeli prvo mjesto samo su ležali na aerodromu, dali su sve od sebe. Bio sam normalan, jer sam shvaćao da će za tri ili četiri tjedna biti novi start. Imao sam zadatak biti u sredini i ne dati 100%. Ali ako sve bude u redu s Epic5, bit ću prvi koji će završiti ultratriatlon i Epic5 u jednoj godini.

Imaš li nekoga na koga se ugledaš?
Ne, nemam primjer, a i ne treba mi, da budem iskren. Komuniciram s mnogim triatloncima, ali neću reći da se fokusiram na njih. Umjesto toga, na temelju vaših osjećaja i želja. Ako čujem za utrku koja me zanima, sudjelujem - to je jedini način.

Što je s ostatkom života? Ne bojite li se da nešto propuštate?
Pokušavam to spojiti, a imam sve: slobodno vrijeme, obitelj i posao. Zamislite, čak i radim! (Smijeh.) Partneri me razumiju i daju mi ​​priliku da se bavim sportom. Istina, spavam tri sata dnevno... i to je veliki problem. Kad dosegnem svoj vrhunac, vježbam dva puta dnevno: ujutro i navečer po dva sata. Osim nedjelje. Danju - posao. Dođeš kući, čini se da trebaš provesti vrijeme s obitelji, ali problemi su nastali na poslu tijekom dva sata treninga. Dok ih riješiš, već su dva sata ujutro, a u osam si opet u klubu.

Kako nadoknađujete troškove energije? Hrana?
Prije svega, spavanje. U nedjelju mogu spavati 13-15 sati. Naravno, morate se pridržavati pravilne prehrane. Uzimam izotonične napitke iz sportske prehrane - to je potrebno nakon treninga, jer tijekom radnog dana nemam uvijek vremena ručati na vrijeme i pravilno, što znači da ne mogu napuniti svoje tijelo potrebnim mineralima. Ne uzimam nikakve dopinge niti kompleksna sportska sredstva. U idealnom slučaju, bolje je jesti pravilno tijekom dana i trenirati na vodi, a ne na izotoničnim napitcima. Jer tijelo se brzo navikne, a tijekom utrke, kada želite maksimum od izotoničnog napitka, ne daje ništa. Na ultratriatlonu sam “sjela” na gelove - dečki iz podrške su mi davali gelove svakih 2,5 km, a nakon toga sam (međutim, to se svima dogodilo) u fazi plivanja jednostavno kolabirala - imala sam želučane probleme. Kao rezultat toga, prebacili smo se na heljdu s piletinom i čajem. Sva moja prehrana tijekom sljedeće utrke temeljila se samo na normalnim i prirodnim proizvodima. Već mi je bilo muka od sportske prehrane.

Vaši oslonci - tko su oni? Koliko vam je važna njihova podrška?
Navijači su moji prijatelji: Gennady Seleznev i Alexander Sokolov (trener svjetske klase). Trebaju mi ​​za duge utrke, ne za obične Ironmane. One su potrebne, važne, bez njih nikako. Da nije bilo njih, ne bih stigao do cilja. Na Sibermanu, posljednjeg dana utrke na 84 km, Sasha je sa mnom trčao oko 56 km, podržavao me na sve moguće načine, hranio me, davao mi nešto popiti, nešto mi govorio... Ja sama ne bih mogu tako pratiti prehranu npr. glava mi je zaokupljena nečim sasvim drugim...

Usput, o čemu ljudi razmišljaju kada trče na tako duge staze? Pa što si mislio?
(Smijeh.) Na punom Ironmanu imao sam vremena razmišljati o poslu i još nečemu, ali kad počneš davati sve od sebe i ići prema cilju, više ne misliš ni na što osim na utrku: kako se pravilno razgraditi, itd. Kod Sibermana se mozak skroz isključio! Iako sam se i ja prije toga pitao što ću svih ovih 84 km, ali našao sam što raditi. (Smijeh.) Negdje nakon 50 km počeo sam se zbunjivati ​​na kojoj ruci nosim sat. U ovom trenutku tijelo je toliko nabrijano da više nije važno. Hvala Saši što me izvukao.

Koliko se pripremate za svako natjecanje? Promišljate li svoj plan djelovanja i svaki korak do najsitnijih detalja ili se oslanjate na slučajnost i svoje stanje?
Globalno govoreći, ove sam godine unaprijed pripremio broj i listu startova. Epic5 je uzeo osam mjeseci odobrenja jer nisam imao ultra distancu i uzimaju samo ljude koji su završili tu distancu. Dugo smo pregovarali s njima. Ostali su pri svome i rekli da će ultradistancu ove godine biti nemoguće završiti. Pitao sam gdje je najbliži ultratriatlon, rekli su Australija, ali tamo više nije bilo niti jednog slobodnog mjesta, nazvao sam ih i objasnio im situaciju. Nije im to nimalo smetalo. Nisu mogli ponuditi nijedan drugi ultratriatlon, a onda sam se sjetio Sibermana, poslao im web stranicu i pitao je li ova utrka prikladna. Odobrili su, ali su sumnjali da ću moći završiti dvije vrlo teške utrke u razmaku od tri tjedna. Rekao sam da mogu! Epic5 je na kraju pristao sudjelovati tek nakon što je vidio završnu medalju. Kada znate raspored, lako se pridržavati plana.

Dobro, ali što je sa svim ostalim: hranom, opremom itd.? Shvaćate li izbor opreme ozbiljno? Po vašem mišljenju, ovisi li rezultat o tome?
Da, vrlo ozbiljno i važno. Zatim, nakon utrke, to je pokazatelj koliko će vam vremena trebati da zacijelite određene ogrebotine. Dobra oprema, startno odijelo i tenisice ključ su zdravlja. Samo završite i možete mirno otići na sljedeću utrku. I mnogi triatlonci tada dugo pate od ozljeda i drugih problema. Sada pokušavam odabrati samo vrhunske i ispravne.

Nakon Epic5, što će se još dogoditi?
Želim istrčati još jedan Ironman iz Ironstara u Sočiju, također za tri tjedna. Nakon ovoga ću vjerojatno otići na Tajland na "pola", ali tamo je staza toliko teška da će biti zanimljivo, a ja neću izgubiti formu. Za sada ću se kretati prema planu zacrtanom prije godinu dana i tako se nesmetano pripremati za Svjetsko prvenstvo u aquabikeu, nakon čega ću se, mislim, malo odmoriti. Zatim želim sudjelovati u “halfu” u Dubaiju - već aktivno treniram da se pripremim za stres po vrućini.

Može li biti da ćete se od sljedeće godine umoriti od triatlona i promijeniti ga u nešto drugo?
Da vidimo... Sad sam, naprotiv, sve više tehnički i fizički opremljen. Ali da vidimo...

Imate li ikada godišnji odmor? Ako da, koji?
Ako letim na odmor, uvijek nosim samo kofer za bicikl. Obitelj leti u blizini u šoku. Nekad ni ja to nisam razumio, ali sada mi je dosadno bez bicikla, a opet ne mogu izgubiti formu. Čak i ako odletim negdje gdje nema mogućnosti za vožnju, uvijek ponesem biciklističke cipele, jer svugdje postoji teretana gdje mogu vrtjeti.

Društveni život - što on za vas znači? Čitate li knjige, gledate filmove, idete li u kazalište?
Nema dovoljno vremena ni za što. Ono što gledam ili čitam su vijesti na svom iPhoneu tijekom dana, kao i videozapisi na YouTubeu koji se odnose na sport, triatlon i aquabike.

Imate li neku "jednostavnu" mušku zabavu u životu?
Utrke mi ne smetaju, već ih radim tri puta tjedno na aquabikeu, plus, ako se spremam za utrku, paralelno treniram na kartingu, odnosno dosta mi je utrkivanja, a bez toga ne mogu živjeti to. Čak i kad odem u Dubai na trening triatlona, ​​ne propuštam karting.

Sport u tvom životu je...
...ovo je 70% mog vremena i isto toliko zabavno. Do sada isto.

Preporučate li ga svima?
Ne, svima preporučam samo fitness, ne sport jer svi ti ironmani ubijaju tijelo. Sve više razmišljam o tome da ovo više nije sport, nego bolest. Super je trčati "polovice" bez najvećeg opterećenja, možete i jednom sudjelovati u Ironmanu, ali stalno trčanje na duge staze, kao što ja sada radim, apsolutno nije potrebno.