Mida saab kalmaaridest valmistada: kiire ja maitsev

Joonis "õun" (figuuri tüüp "o", "ring", "ovaal", "romb" ) peetakse kõige problemaatilisemaks. Aristokraatlik kehahoiak, lopsakas rind, saledad jalad ja talje asemel lihav kõht. Just neid naisi laulis suur Rubens oma maalidel.Vali riided õunakujuliseksäärmiselt problemaatiline, eriti kuinaised väikest kasvu. Kuid ümara kujuga tüüp- mitte kohtuotsus. Peate lihtsalt oma figuuri omadusi hästi tundma ja välja selgitamamilline riietumisstiil sobib parim asi.

Figuuritüübi "õun" iseloomulikud tunnused

• Vöökoht puudub või on nõrgalt väljendunud.
• Õla laius, rind ja puusad näevad välja umbes samad.
• Lai selg ja rind.
• Käed on õhukesed või ülaosast paksenenud.
• Jalad on õhukesed, proportsionaalsed kehaga.

Arvatakse, et "ovaalse" figuuri tüüpi on palju rasvunud naisi. Samas võib ka peenikesel tüdrukul olla “õuna” siluett. Figuure on kahte tüüpi:

Joonis "õun"

• Keskmise suurusega rind.
• Suurim maht on koondunud ülakehasse.
• Rasv koguneb aktiivselt kõhule.
• Vöökoht peaaegu võrdne puusadega
• Väikesed tuharad.

Sel juhul juhime tähelepanu kaunile rinnale (kaelus, liibuvad pluusid) ja maskeerime ebastandardse talje (peplumi kampsunid, kuueosalised seelikud).

Vaas

• Suur büst.
• Nõrgalt piiritletud vöökoht.
• Sama suur rind ja puusad.
• Suured, kergelt väljaulatuvad, tuharad.
• Rasv koguneb külgedele.

"Õuna" kuju kergesti segi ajada ristküliku kehatüübiga. Siiski on siin iseloomulikke märke - ümar kõht ja suur rind . Sellise siluetiga soovitame eelistada sirgeid klassikalisi mudeleid. Te ei tohiks suurt rinnatükki üle pingutada - võite näha mahukas välja.

Kuidas parandada puudusi ja muuta õunakujuline figuuri atraktiivsemaks?

Kõigi "õuna" figuuri omanike tavaline probleem on väljaulatuv kõht. Seetõttu on peamine ülesanne selle puuduse kõrvaldamine.

• Pikendage figuuri visuaalselt. Sirged pikad kleidid (veerud) saavad selle ülesandega suurepäraselt hakkama. Sama efekti saab saavutada vertikaalse õmbluse viimistluse, lõhestatud värvide või asümmeetriaga.
• Keskendu kaunile kaelusele või saledatele säärtele. Neid arvestades ei pööra teised tähelepanu vöökoha peaaegu täielikule puudumisele.
• Vältige väga suurte või väga väikeste mustritega kangaid.Õuna kehatüübile mõeldud monokromaatiline riietus pikendab siluetti.
• Kandke lahtiselt bleisereid ja jopesid- nii näete välja saledam ja pikem.
• dekoratiivsed detailid(volid, eesriided) peaksid asuma rinnajoone kohal ja puusade all.
• Poolpingulised ja lahtised riided- teie stiil. Kuid kottis lisab mahtu.

Õuna kehatüübiga kuulsused

Sellise figuuri omanikud võivad tunduda stiilsed ja atraktiivsed. Hollywoodi staarid on näiteks. Vaadake meie kuulsuste valikut: kõigil onõuna kehatüüp", Aga õigesti valitud riie peidab edukalt silueti vigu.

Britney Spears. Laulja on ülekaaluga võidelnud juba aastaid. Raske treening annab efekti ja kohati saavutab ta saleda figuuri. Liibuvat kleiti valides ärge aga unustage kontrastset vahetükki, mis peidab endas täidlast taljet.

Callie Clarkson. 2000. aastate alguses oli ta graatsiline blondiin, kes valgustas saale oma lauludega. Pärast kahe lapse sündi muutus Clarkson väga paksuks. Lauljal pole figuuri korpulentsuse osas komplekse, kuid ta püüab valida selliseid rõivamudeleid , mis võimaldavad täidlust siluda.

Kuninganna Latifah on Ameerika näitleja ja räppar. Ta teab, kuidas riietuda kaunilt ja maitsekalt, hoolimata parameetritest, mis ei vasta tänapäevastele ideedele ideaalse figuuri kohta.

Reese Witherspoon. Näitlejannal on sihvakas ja toonuses siluett, mida vaadates ei saa isegi öelda, et kuulsuse kuju on "õun". Fotol olevad riided on stiililt ja värvilt ideaalselt sobitatud, peidavad edukalt ebatäiuslikku kõhtu.

Kuidas valida riideid figuuritüübile "õun"?

Üles

Noored daamid koos naise figuuri tüüp "õun"moe koostamisel Luke Rõivaste valimisel peaksite juhinduma järgmistest soovitustest:

• Asümmeetriline riietus – annab siluetile dünaamika, muutes vöökoha puudumise nähtamatuks.
• V-kaelusega riided, mis pikendavad visuaalselt kaela. See stiil on täiuslik naised suure rinnaga.
• Kandilise kaelusega (kandiline) rõivad - juhivad tähelepanu dekolteele ja pikendavad visuaalselt ka liiga lühikest kaela.
• Pluusid figuuri "õun" omanikele peaks olema rinna ümber pingul ja vöökohalt lahti.
• Pakkige riideid. Näeb parem välja saledate inimeste peal.Täielik "õun"riietel olev lõhn rõhutab väga suuri rindu ja puusad , mis annab figuurile tugevuse.
• Pikliku, poolkõrvutise siluetiga jakid.
• Jakid sobivad ka "Apple'ile" stiilis Chanel (sirge kaelusega lõige).
• Ühe nööbiga piklikud kergelt liibuvad jakid.
• Kleidid kõrge vöökohaga. Sellised stiilis rõhutab ilusat keskmise suurusega rinda ja peidab talje liigset täidlust.
• Tüdrukud koos joonis "õun"sobivad suletuks ujumisriided mitmevärvilise mustriga, mis lõhub silueti soliidsust. Parim on valida kõrgete väljalõigetega suletud mudelid reied ja laiad rihmad. Päikesesõbrad peaksid valima kõrge istuvusega aluspüksid. Ainult nii saab täiskõhu peita.

Omanikeleromb kehatüüp(“õun”), peaksite pöörama tähelepanu ülehinnatud seeliku- ja püksimudelitele vöökoht . See stiil pikendab visuaalselt jalgu ja venitab siluetti. Kui soovite tõesti kanda sirget seelikut (või riietumisstiil seda nõuab), valige mudelid, mis ei sobi teie figuuriga. Ideaalne seeliku pikkus on põlveni või pool säärest. Kui naine on aga piisavalt sale, võib peatuda lühema variandi juures. Niisiis, o-kujulise figuuriga naistele sobivad järgmist tüüpi vöötooted:

• Seelikud, alt laienevad (aasta, kuueosalised).
• Sarong või wrap seelikud. Sobib üsna saledatele kitsastega noortele daamidele puusad.
• Püksid naistele õuna kujugapeaks olema klassikaline, sirge (eelistatavalt nooltega), et siluett visuaalselt venitada.
• Kergelt laienevad püksid ja teksad.

Võib-olla tunnete huvi

Sisu

Õunakehatüüp on üks levinumaid naisfiguuride tüüpe. Selle kehaehituse omanik ise pole tavaliselt sellise looduse kingitusega rahul, kuid õige riietevaliku korral näeb figuur suurepärane välja.

Seda tüüpi kehaehituse peamine tunnus on silmapaistmatu vöökoht. Sellisel juhul on õlad ja puusad enamasti sama mahuga. Kui õunafiguuriga naisel on suured rinnad, siis visuaalselt võib ta juurde võtta umbes viis kilogrammi.

Liigne kaal ladestub vöökohale. Seda tüüpi tüdrukutel ilmuvad kõige sagedamini küljed ja kõht.

Selle kehatüübi eripärade mõistmiseks soovitame teil tutvuda õunafiguuriga naiste fotode valikuga.

Valime riided

Niisiis, kuidas riietuda õunafiguuriga? Kõik asjad peaksid keha visuaalselt pikendama ja salenema. Ja peamised abilised selles küsimuses on vertikaalsed jooned. Õunafiguuri riietus peab tingimata olema selgete vertikaalsete triipudega, kas lõike või värvieralduse ja ornamendi tõttu.

Niisiis, vaatame lähemalt õuna kehatüübile sobivaid riideid.

Kleidid

Õunale sobivaim riietumisstiil on kõrge vöökohaga. See valik rõhutab ideaalis plusse - rind, graatsilised käed. Kuid miinused on kindlalt peidetud - esiteks on see silmapaistmatu vöökoht.

Ideaalselt sobivad nii asümmeetrilise lõikega kui ka laia tiheda vööga kleidid. On ainult soovitav, et asi oleks õmmeldud enam-vähem tihedast kangast. Lendav ja õhuline, võib figuuri kohmakaks muuta.

Hele ornament piki kleidiäärt aitab tähelepanu puudustelt kõrvale juhtida. Sel juhul on kõik silmad neetitud sellele kohale, mitte vöökohale. Muudel juhtudel on parem eelistada monofoonilisi valikuid.

Topid, pluusid ja särgid

Paraku usub enamik naisi, et õunafiguuriga tuleks kanda ainult kapuutsi. Siia kuuluvad ka ülisuured pluusid ja T-särgid. See on aga suur eksiarvamus. Kõigepealt vaatame fotovalikut.

Nagu näete, on kõik topside ja pluuside mudelid vööpiirkonnas üsna vabad ja rõhutavad samal ajal rinda. Siin on loetelu reeglitest, mida valimisel järgida

1. Eelistatav on osta sügava pikliku kaelusega asi. Samas näeb hea välja ka paadikujuline kaelus.
2. Stiiliasjad nahkhiir ideaalis peita probleemne talje ja rõhutada rinnaosa.
3. Näevad suurepärased välja asjad, mis on vööst lahti ja rinna all veidi kokku tõmmatud.
4. Õuna kuju võimaldab kihistada. Näiteks topp läbipaistva šifoonist pluusi all.
5. Pluus või pluus peab tingimata lõppema vööst allpool! Lühikesed mudelid rõhutavad ainult selle valdkonna probleeme!
6. Variandid, millel on volangid või volangid rinnal, viivad ideaaljuhul tähelepanu vöökohast eemale, kuid ainult siis, kui teil on väike rind. Vastasel juhul tundub büst mahukas.
7. Keelu all kitsad kilpkonnad ja topid, mahukad varrukad.

Püksid ja seelikud

Millised seelikud sobivad õunafiguurile?

Naiseliku figuuri aitavad anda kõrge vööjoonega seelikud-päikese- ja A-kujulised seelikud. Sellised mudelid näevad eriti head välja koos pooleldi külgneva ülaosaga. Ära rõhuta taljet heleda vööga. Vältige kitsaid pliiatsiseelikuid. Selline asi rõhutab ainult teie probleemset vöökohta. Tööks sobivad kõige paremini keskmise pikkusega A-kujulised seelikud.

Keelduge liiga lühikestest mudelitest! Nii näed sa välja nagu pall. Ideaalne seeliku pikkus on põlveni või suvises välimuses peopesa võrra kõrgem.

Mis puudutab teksaseid ja pükse, siis peamine reegel on mitte osta madala vöökohaga mudeleid. Vahest kõige maitsetum vaatepilt on madalate pükste alt punnitavad küljed. Teie valik – kõrge või veidi madal vöökoht. See peidab kõik figuuri vead. Samuti tuleks vältida liiga kitsaid mudeleid. Sel juhul peaks asi asetsema figuuril või olema sirge lõikega.

Tuharate plaastritaskud tasakaalustavad ideaalselt siluetti. Need peidavad ette ebatäiusliku kõhu.

Seda tüüpi naised võivad kanda sääriseid kombineerituna pikliku poolliibuva tuunika või pluusiga. Peenikeste jalgadega on lubatud kanda lühikesi pükse või kapriid. Reeglid on samad – kõrge või keskmise istuvusega ja pikk ülaosa. Lühikeste pükste puhul ei tohiks T-särk või topp olla neist pikem.

Ülerõivad ja mantlid

Sobib õunakujulistele naistele klassikalised mudelid mantlid ja jakid - kergelt liibuv, vööga. Kuid moes trapetsikujulisi mahukaid asju ei tohiks kanda.

Cartoon "pingviin õhukeste jalgadega", puu- ja köögiviljade "õun" ... Niipea, kui seda tüüpi kuju ei kutsuta. Väljaulatuv kõht, märkimisväärne rasvakiht seljal, lisaks õhukesed jalad ja käed - need on "õunte" peamised omadused.

Kui seda tüüpi figuurid võtavad kaalus juurde, ladestub liigne rasv peamiselt kõhule, külgedele ja seljale. Rind võib suureneda ja ilmuda teine ​​lõug, kuid tuharad jäävad lamedaks ja jalad õhukeseks. Kui rasva on vähe, veedavad sellise figuuri omanikud kogu oma elu võitluses lameda kõhu, peenikese vöökoha ja ülespuhutud tuharate eest.

Arstide arvates ohustavad "õunad" hoolimata üldisest õitsevast välimusest südame-, veresoonte-, vererõhu-, kilpnäärme- ja suhkurtõvehaigused. Lisaks sellele on seda tüüpi figuuridel kalduvus kõhuõõnes asuvate "varjatud" rasvade ladestumisele. Seetõttu võib "õunte" kaal olla suurem kui teiste kehatüüpide omanikel, isegi sama riietussuurusega.

Tegelikult pole "õuna" kehatüüp lause ja saate teha endast saleda seksika figuuri. Kuid peate natuke tööd tegema ja harjumusi muutma.

Mida tasub lõplikult unustada, et vööl olevast "päästerõngast" lahku minna?

Kõrge valgusisaldusega dieetidest nagu Atkinsi dieet, Kremli dieet, Ameerika astronautide dieet. Miks?

Need dieedid ei peegelda hästi maksa ja kõhunäärme tööd. Nende pikaajaline kasutamine võib neerude tööle halvasti mõjuda. Üldiselt on valgurikkad dieedid head ülekaalu vastu, kuid need kõrvalmõjud vähendage "õunte" dieedi väärtust nulli.

Need soodustavad vedelikupeetust ja rasvade ainevahetuse häireid maksas, mis soodustab ainult turset ja kehakaalu püsimist, nii et "õunte" puhul võivad Atkinsil ja "Kremlil" olla kaalulangusele diametraalselt vastupidine mõju. Lisaks aitavad need dieedid aeglustada seedimist, mis "õuntes" on juba oma olemuselt aeglane, ja kiudainete puudus põhjustab peaaegu paratamatult kõhukinnisust, mis suurendab ainult visuaalselt "probleemset" kõhtu.

Klistiiridest, puhastavatest teedest, lahtistitest ja diureetikumidest. Seda tüüpi figuuridel on tavaliselt väga habras vee-soola tasakaal ja aeglane seedimine, mida lahtistite kasutamine väga kergesti häirib. Mõnda aega võivad teed, pillid ja klistiir mõjuda puhastavalt, kuid võõrutusefekt on olulisem: tagasi tulevad nii kilogrammid kui ka seedeprobleemid.

Näljadieetidest. See kaalu langetamise meetod võib põhjustada hormonaalseid häireid ja seetõttu ei ole see õunakujulise figuuriga naistele kategooriliselt soovitatav, kuna enamikul neist on juba vähenenud hormonaalne taust.

Liigse alkoholi kohta. "Õunte" nõrk koht on maks: just tema vastutab alkoholi joomisel tekkinud toksiinide eemaldamise eest. Selle suurtes kogustes söömine võib häirida rasvade ainevahetust, mis aitab kaasa kaalutõusule, seetõttu tuleks seda tüüpi figuuri puhul piirduda väikese koguse kuiva veini või väikese osa kange alkoholiga.

Kokteilid, õlu, magus vein – mitte teile. Ja kaalu langetamise ajaks on parem alkoholist täielikult loobuda, sest isegi vastuvõetav alkoholikogus võib aeglustada ainevahetust kehas terveks nädalaks.

Õige dieet "õunte" jaoks

Seda tüüpi figuuriga kehakaalu langetamiseks õige dieet peaks sisaldama suures koguses kiudaineid ja aitama keha puhastada. Kaloreid ei saa piirata kohe ja järsult: "šokidieet" põhjustab ainevahetuse aeglustumist ja teie sisemine rasvakiht jääb paigale kui kõige väärtuslikum "hädavaru", mida ei saa kulutada enne, kui tekib tõsine nälg. sisse.

Kuid "õunad" võivad peaaegu valutult piirata tarbitava rasva kogust, piirdudes rasvavaeste piimatoodete, taimeõlide ja rasvase kalaga saadud rasvadega.

“Õunad” on Protasovi dieedi peaaegu ideaalsed “kliendid”, kuid nad peavad pidevalt jälgima söödavat toidukogust ja mitte uskuma, et lubatud köögiviljade ja piimatoodete piiramatus koguses üle söömise korral on kaalulangus võimalik.

See aitab kaasa ka kaalulangusele ja asjaolule, et dieet praktiliselt ei näe ette soola kasutamist, mis koos vedelate piimatoodetega eemaldab kehast suurepäraselt liigse vedeliku.

Siiski tuleb meeles pidada, et Kim Protasovi dieet on üsna karm ja seda on mõttekas kasutada ainult siis, kui "miski ei aita" või kaotada on jäänud väga vähe.

Spordi "õunad" sobivad pigem valkude ja süsivesikute vaheldumiseks, ainult valkude ja süsivesikute kogust on kõige parem arvutada mitte praeguse kaalu järgi, vaid soovitud kaalu järgi. Kõige paremini töötab laiendatud versioon – viiepäevane tsükkel.

Esimesed kolm päeva on valgupäevad, iga soovitud kaalu kilogrammi kohta tuleb süüa 3-4 g valku ja ainult 1 g süsivesikuid, see tähendab, et kui on vaja kaaluda 50 kg, siis on see 50 g. süsivesikuid ja 200 g valku. Selliseid suuri valguannuseid on mõttekas võtta osaliselt sporditoitumisest. Samad valgukokteilid on kergemini seeditavad ega aeglusta seedimist.

Järgmised päevad - üks päev süsivesikute laadimist - 5-6 g süsivesikuid 1 kg kehakaalu kohta ja 1 g valku, järgmised 2 päeva - tasakaalustatud, 2-3 g valku ja 2 g süsivesikuid.

Süsivesikute vahelduva dieedi järgimisel on kõige tõhusam strateegia kaaluda ainult oma süsivesikute tarbimise päeval hommikul. Samal päeval on kõige parem läbi viia kõige raskem jõutreening. Süsivesikute rotatsioonidieedil on kõige parem vältida lihtsaid süsivesikuid, eriti sahharoosi ja fruktoosi. Dieedi ajaks on kõige parem loobuda kõigist puuviljadest, välja arvatud greibid, rohelised õunad ja sidrunid.

Ärge mingil juhul kasutage fruktoosi ja magusaineid. Viimased, isegi kui need ei sisalda süsivesikuid, võivad kahjustada maksa, mis saab juba korraliku koormuse.

Valguallikana eelistage rasvavaba kodujuustu, kanarinda, lahja kala. Kui piimatooted nagu keefir ja jogurt ei tekita sul turset, lisa need julgelt oma dieeti.

Süsivesikutest toitudest eelistage kliid, naturaalsetest teraviljadest valmistatud teravilja, mis ei sisalda vees soola, mitte soolatud ja magustamata täisteraleiba. Võite kasutada mis tahes tärklisevaba köögivilju. Ideaalne kapsa brokkoli, salat, tomat, kurk, rohelised oad. Samuti proovige nendele toodetele mitte soola lisada, maitsestage salateid rasvavaba kreemja kodujuustu, keefiri, naturaalse jogurtiga.

Ideaalne paastupäevad seda tüüpi figuuri jaoks - puu- ja köögiviljad.

Sport "õuntele"

“Õunte” peamine spordiviga on liiga palju pressil keeramisi, kaldusid kaldu ja liiga vähe tähelepanu teistele kehaosadele. Millegipärast on üldtunnustatud seisukoht, et rõnga keeramine ja väänamine võib vähendada “keha keskosa”. Tegelikult saab selle probleemi lahendada ainult tasakaalustatud jõutreening koos aeroobsete treeningutega rasva põletamiseks.

"Õunad" ei saa hakkama ainult aeroobika ega vormimisega. Kindlasti vajavad nad tõsiseid jõukoormusi – jõusaali, BodyPumpi, Hot iron’i. Ideaalne režiim on kolm jõutreeningut nädalas kõikidele lihasrühmadele, lisaks üks jõutreening kõhulihastele ja aeroobika puhkepäevadel.

Kui teil on mõne sündmuse jaoks vaja drastiliselt kaalust alla võtta, soovitan tungivalt lisada hommikused pooletunnised jooksud või oxysize või body flexi tunnid. See võib kaalust alla võtta, eriti kui see on kombineeritud jõutreeningu kava ja süsivesikute vahelduva dieediga.

Rasked põhiharjutused jõurežiimis mõjuvad eriti hästi rasvapõletuseks keha keskosas - kükid, jõutõmbed, pingitõmbed, kõverdatud jalgadel jõutõsted. Fakt on see, et sellise töö ajal on press staatiliselt pingutatud ja kõht tõmmatakse üles "automaatrežiimis".

"Õunte" jalad ei ole praktiliselt võimelised "a la Schwarzeneggerit" pumpama, nii et nad ei saa karta suurte raskustega töötamist. Kangi või hantli kaal peaks olema selline, et väsid maksimaalselt 12 kordusega, ideaalis - 8 kordust ühte harjutust 3 seerias.

Neljanda jõutreeninguna sobib kõige paremini Pilates, mis suudab kõhtu pingutada ja võimalikult tasaseks muuta. Kuid kõhutants muudab selle tõenäolisemalt ümaramaks, spordialana sobivad need rohkem täis puusadega tüdrukutele.

Jõusaalis treenides ärge unustage selja lihaseid, eriti selja-latissimus dorsi. Poos ja see, kuidas teie talje välja näeb, sõltuvad otseselt nende arengust. Õppige kindlasti kangil jõutõmbeid koos kompensatsiooniga ja hantlirida, rõhuasetusega vööle.

Aeroobikaklubi treeningud "õuntele" peaksid hõlmama kogu keha, mitte ainult jalgu. Valige elliptiline masin ja vahelduge selle kallal töötamisega sõudemasinaga.

Rühmatreeningutest sobivad suurepäraselt tai-bo, fitbox, rattasõit. Suurepärane treening on tantsusamm, sest kompleksne koordinatsiooniliigutus ei aita mitte ainult kaloreid põletada, vaid ka edukalt pingutada lihaseid, keha stabilisaatoreid ja kõhulihaseid. Nädalas peate tegema vähemalt kolm tundi intensiivset aeroobset treeningut.

iluprotseduurid

Sageli kuritarvitavad seda tüüpi figuuride omanikud jahutus- ja soojendamisprotseduure. Viimased on rohkem näidatud "pirnikujulise" tüüpi keharasva asukohaga. “Õunad” peavad ennekõike parandama vereringet ja varustama kudesid pinguldamiseks piisavalt toitainetega, sest kõhunahk on pärast kaalulangetust rohkem altid toonuse kadumisele. Võimalusel läbige mesoteraapia seanss: see aitab suurendada rasvapõletuse efektiivsust kudedes.

Teine kõige olulisem protseduur seda tüüpi figuuri puhul on massaaž. Probleemsete piirkondade massaaži vastunäidustused teile on günekoloogilised haigused ja neeruhaigused.

Massaaži ajal võite kaalu langetamiseks kasutada mis tahes kreemi. Kui harjutate isemassaaži kodus, ärge mingil juhul ärge tõmmake ega vääna nahka, masseerige seda silitavate ringjate liigutustega.

Suurenenud tähelepanu ala on rind. Tavaliselt on seda tüüpi figuuri omanikud enne kaalu langetamist üsna suured ja siis kaotab rind oma kuju ja võib longu. On vaja jälgida naha seisukorda, määrida dekolteepiirkonda jaheda vee ja kreemiga loputamist. Soovitav on mitte kunagi treenida ilma rinnahoidjata ja mitte kanda nii liiga pingul kui ka liiga avarat aluspesu.

Ja viimane näpunäide – ära kiirusta: sinu puhul on eriti oluline aeglaselt, kuid kindlalt vormi saada ja siis on tulemus täpselt selline, nagu ette kujutasid.

"Õuna" kehatüüpi (nimetatakse ka O-siluetiks) nimetatakse tavaliselt kõige problemaatilisemateks kehatüüpideks. Peenikesed jalad, normaalsed puusad ja rindkere ning väljendunud talje (ja mõnikord üsna märgatava kõhu) puudumine - sellist figuuri pole spordiga lihtne korrigeerida ja see vajab hoolikat garderoobi valikut. Siiski on palju saladusi, mis aitavad ideaalile lähemale jõuda. Selle kohta, millist riidekappi valida, kuidas õigesti süüa ja millist treeningut eelistada, lugege meie artiklist.

Õiged siluetid

Staarkaunitarid, kelle figuuritüüp on “õun”, polegi nii vähe. Nende hulgas võib kohata nii saledaid tüdrukuid kui ka silmapaistvate vormide omanikke. Paljud neist, nagu tavalised naised, on kogu elu vahelduva eduga võidelnud ülekaaluga: vaadake erinevate aastate fotosid Kelly Osbourne'ist või Jessica Simpsonist. Nende näidetel on ka näha, et õigesti (või valesti) valitud riided võivad nii siluetti kaunistada kui ka kogu pilti rikkuda.

Luke Kelly Osbourne

Jessica Simpsoni keha muutused

O-silueti saledate esindajate hulka kuuluvad Reese Witherspoon ja Liv Tyler. Näitlejannad tunnevad hästi oma figuuri iseärasusi ja peidavad õigesti valitud garderoobi abil meisterlikult väikseid puudusi. Nii Liv kui ka Reese teavad, et sellise kehaehitusega naiste üks ilusamaid kehaosi on pikad saledad jalad ning uhkeldavad nendega, valides punase vaiba ja stuudiopiltideks lõhikukleidid või uljad minid.

Reese Witherspooni valik Carpet Run jaoks

Õhtukleidid Reese Witherspoon

Liv Tyleri valik Carpet Run jaoks

Luke koos Liv Tyleriga

Apple või mitte? Määrake oma kehatüüp

Et teha kindlaks, kas teie õunakehatüüp sobib teile, minge suure peegli juurde või tehke endast täispikkuses foto. Kuulute O-silueti omanike hulka, kui teil on:

• Mitte laiad, kaldus ega sirged õlad.
• Suured või keskmise suurusega rinnad.
• Puusad, ligikaudu rinnaga võrdsed.
• Õhukesed jalad.
• Nõrk vöökoht või selle puudumine.

Kui teil on kõik ülaltoodud omadused ning talje ja kõht on peamised "probleemsed piirkonnad", mis on altid keharasva kogunemisele vähimagi kaalutõusu korral, on teie kehatüüp kahtlemata "õun".

Reese Witherspooni rannafotod

Valime riidekapi vastavalt figuuri omadustele

“Õuna” kehatüüp nõuab garderoobi ettevalmistamisel hoolikat ja läbimõeldud lähenemist: valesti valitud riided võivad sind visuaalselt mitu kilogrammi raskemaks muuta ja figuurilt graatsilisuse ilma jätta. Kergete, lendlevate ja volüümikate kangastega tasub olla ettevaatlik – need lisavad ka asjatut volüümi. Keelatud on ka kottis ja liiga kitsad riided: kangas peaks libisema üle keha ilma seda tõmbamata ega kogunema koledateks voltideks.

Vertikaalsed jooned aitavad muuta silueti piklikumaks ja visuaalselt saledamaks. Figuuri aitab harmoonilisemaks muuta vertikaalne trükk kangastel, pikad mitmerealised kaelakeed ja eriti lahtinööbitud joped, vihmamantlid ja jakid, mis moodustavad kaks pikka vertikaalset külge. Sel juhul peaksid ülerõivad ja top (kleit) olema kontrastsetes värvides. õnnelik värvikombinatsioonid võib leida fotolt võrgust või läikivatest ajakirjadest.

Reese Witherspoon otsib linna ja pidustusi

Topid, pluusid, jakid

Õunane kehatüüp on garderoobi ülemiste osade valikul nõudlik: liiga mahukad kraed ja dekoratiivsed elemendid ning sügav kaelus võivad moonutada proportsioone ning muuta torso veelgi lühemaks ja massiivsemaks. Riietustel ei tohiks olla vöö- ja kõhupiirkonnas dekoratiivseid elemente, volte ja trükiseid. Sobivaimad mudelid O-siluetiga naistele on:

• Ülehinnatud (impeerium) vööjoonega topid ja pluusid.
• Reie keskosani tuunika V-kujulise kaelusega või kaelusega.
• Pluusid puusadest kerge kõverusega.
• Kärbitud boolerojoped.
• Liibuvad, üherealised, puusa pikkusega jakid.

Püksid ja seelikud

Võtmepunkt O-siluetiga naiste garderoobidetailide, nagu seelikud või lühikesed püksid, valikul on õige vöökoha määramine. Mitte mingil juhul ei tohiks seda alahinnata, vastasel juhul võite leida selle kohal inetud voldid, isegi kui teie kaal on normaalne. Kõige õigem otsus on mudelite valik, millel on klassikalisel vöökohal üsna lai vöö. Eelistatakse riideid, mis on valmistatud õhukestest, kuid hea kujuga kangastest: puuvillast, teksast, toimsest.

Kui teie kehatüüp on "õun", pöörake tähelepanu järgmistele mudelitele:

• A-joonega seelikud põlvedeni.
• Seelikud-lahvendavad ja "päikese" põletavad.
• Sirge lõikega klassikalised noolega püksid, mis katavad pool kontsa.
• Püksid 7/8 pikkusega ja capris.
• Kerge pahkluu avanemisega üleskeeratud boyfriend teksad.

Pluss suuruses seelikud ja püksid

Kleidid

O-siluetiga naiste kleidid võivad olla kas lühikesed, näidates jalgade ilu, või pikad - viimased venitavad figuuri visuaalselt vertikaalselt. Sulle sobib:

• Kleidid impeeriumiga, kõrge vöökohaga.
• Särkkleidid ja

  

  Ujumisriiete valikud

  Me tantsime, et olla ilusad

  Kahjuks on enamik O-line naisi kalduvus kaalus juurde võtma, eriti vöökohas. Rasvade kogunemine (sh umbes siseorganid) suurendavad diabeedi, südame-veresoonkonna ja teiste raskete haiguste riski. Seetõttu peavad sarnase kehaehitusega naised oma toitumise ja elustiili osas eriti tähelepanelikud olema.

  Lihtsüsivesikute (suhkur, jahu ja pasta, valge riis, kartul) ja piisava valgusisaldusega toit (tailiha, linnuliha ja kala, madala rasvasisaldusega piimatooted) aitab hoida kaalu õigel tasemel.

  

  Ühendage toitumine füüsilise tegevusega: täiendage aeroobset treeningut harjutustega, mis tugevdavad sirglihaseid ja kaldus kõhulihaseid. Motivatsiooni tõstavad fotod fitnessis edu saavutanud naistest: printige need välja ja riputage silmatorkavasse kohta.
  

  Tunnid aitavad muuta talje ja kõhtu elastsemaks ja pingul, korrigeerivad kehahoiakut ning lisavad liigutustele graatsilisust ja sujuvust. idamaised tantsud ja kõhutants.

  
  

Paljud peavad õuna kehatüüpi üheks kahetsusväärsemaks. Isegi sellise kehaga saledad naised ja tüdrukud peavad oma kehakaalu pidevalt kontrollima. Kõik pole aga nii hull: selleks, et viia oma figuuri ideaalile lähemale, tuleb valida õiged dieedid, treeningud ja teha tahtejõulisi pingutusi. Oma tugevate külgede rõhutamiseks ja puuduste varjamiseks peaksite kaaluma mitmeid stiilisoovitusi: sobivad riided ja hästi valitud tarvikud teevad imesid.

Kirjeldus

Sellist figuuri saab võrrelda ringiga.

Eristatakse järgmisi "õuna" iseloomulikke tunnuseid:

• üsna õhukesed käed;
• rindkere laius on sama, mis puusade maht;
• halvasti määratletud vöökoht;
• kalduvus rasvaladestuste tekkeks kõhul;
• saledad jalad, mis on tavaliselt üsna pikad;
• sama puusade ja õlgade maht;
• lamedad tuharad.

Arvatakse, et ümara kehatüübiga naised on alati täis. Kuid see pole nii, "õuna" keha võib olla üsna sihvakas. Sellist naisekuju on kahte tüüpi.

Tüüpilisel "õunal" on järgmised omadused:

• väikesed tuharad;
• kalduvus rasvaladestuste kogunemiseks kõhuõõnde;
• keskmise suurusega rind;
• puusad on vöökohaga peaaegu võrdsed.

Teine seda tüüpi sort on "vaas".

Selle iseloomulikud omadused on järgmised:

• kalduvus koguneda keharasva külgedele;
• puusade ja rindkere sama laius;
• suur rind;
• üsna suured tuharad, mis võivad veidi välja ulatuda;
• halvasti määratletud vöökoht.

Paljud inimesed ajavad "ristküliku" segi "õuna" figuuriga.

Viimast tüüpi saab aga kergesti ära tunda iseloomulike tunnuste järgi: üsna suur rind ja väljaulatuv kõht.

Saavutame optimaalsed vormid

Muidugi on väga oluline riidekapp hästi valida, kuid ümara figuuriga daamidele sellest ei piisa. Nad peavad kogu aeg vormis hoidma, treenima ja õigesti sööma. Tasub kaaluda üksikasjalikumalt soovitusi dieedi ja treeningu kohta.

Toitumine

Tavaliselt on "õuna" figuuriga õiglase soo esindajatel madal ainevahetus. Kaalu langetamine on raske isegi siis, kui toidutarbimine on mõõdukas. Kaalu langetamiseks peaksid ümara figuuriga ülekaalulised naised lisama menüüsse vitamiini- ja mineraalaineterikkad toidud. Süsivesikute kogust tuleb vähendada.

• rasvavaba kodujuust, samuti keefir;
• lahja kala ja liha;
• köögiviljad;
• sojatooted;
• täistera teraviljad;
• mitte eriti magusad puuviljad.

Jookidest saate kasutada looduslikke mahlu, taimeteesid. Lubatud on kohv ilma suhkruta.

Järgmiste toodete kasutamist tuleb minimeerida:

• küpsetamine;
• maiustused;
• rohke tärklisesisaldusega toidud, näiteks kartul;
• loomsed rasvad.

Sa peaksid kindlasti hommikusööki sööma. Hommikul on parem süüa teravilja, magustamata puuvilju. Vältida tuleks suupisteid. Soovitatav on süüa 3-4 korda päevas. Mõni tund enne magamaminekut peaksite söömisest hoiduma. Sellise figuuriga naised ei saa nälga jääda, muidu aeglustub ainevahetus veelgi. Samuti ei ole soovitatav kasutada klistiiri, diureetilisi jooke, lahtisteid. Need võivad negatiivselt mõjutada seedesüsteemi ja vee-soola tasakaalu.

Fitness

Vöökoht ja kõht on ümara figuuriga daamide jaoks kõige probleemsemad piirkonnad. “Õunal” on selle kehaosa mahtude vähendamine üsna keeruline.

Suure kõhu eemaldamiseks peate tegema järgmised harjutused:

• võimsus;
• kere pöörlemine ja külgedele kaldumine, keeramine;
• presskiik;
• venitamiseks;
• hularõnga harjutused.

Ülevalt ja alt lihaste saamiseks võib sõita rattaga, rohkem ujuda ja joosta. Mõned inimesed arvavad, et "õuna" figuuri parandamiseks piisab regulaarsest kõhutreeningust, kuid see pole nii. Keha peaks välja nägema harmooniline, mis tähendab, et peate pöörama tähelepanu kõikidele piirkondadele.

iluprotseduurid

Paljud ümara figuuriga naised teevad väga sageli soojendavaid ja jahutavaid protseduure. Need sobivad rohkem "pirnidele". "Õunad" peaksid pöörama erilist tähelepanu naha pinguldamisele, sest see kipub pärast kaalukaotust (eriti terav) toonust kaotama. On vaja varustada seda toitainetega, parandada kudede vereringet. Soovitatav on läbida massaažiseanss, mesoteraapia. Sellised protseduurid muudavad naha elastsemaks, hoiavad ära selle lõtvumise, kiirendavad rasvapõletusprotsessi.

Pöörake erilist tähelepanu rinnale. Kaalukaotuse tõttu võib see ka longu. Soovitatav on regulaarselt käia külma duši all, kasutada pinguldavat kreemi. Treeni heas toetavas rinnahoidjas.

Valmistame garderoobi

Peamine eesmärk on rõhutada kauneid rindu, saledaid jalgu ja varjata väljaulatuvat kõhtu. Põhigarderoobi kuuluvad riided peaksid keha salenema, visuaalselt pikemaks muutma, mida saab teha läbi ornamentika, värvide eraldamise, lõike.

Kleidid

Liibuvaid ja vormituid riideid ei tohi kanda.

Ümar kujuga naistele sobivad järgmised valikud:

• rinnakas kleit;
• kaldus lõige, asümmeetria;
• trapetsikujuline stiil;
• õhupall;
• A-siluett;
• lõhnaga.

Tasub valida mitte sirged, vaid pooleldi liibuvad kleidid. Kui õlad on üsna massiivsed, sobivad laiade rihmadega mudelid, kui nendega on kõik korras, siis kitsad. Suvel näevad noored ümara figuuriga tüdrukud lendavates sundressides suurepärased välja. Suurepärane võimalus erilistel puhkudel on ampiirstiilis õhtumudel.

Siiski tuleb meeles pidada, et sellised kleidid sobivad rohkem naistele, kelle vanus on alates 30 eluaastast.

Pluusid ja topid

“Õunakujulise” figuuriga daam võib oma garderoobi noppida lendavad pluusid, draperitega topid. Variant, mis üldse ei sobi, on klassikalised särgid. Saate valida kombineeritud mudelite, kihilisuse. Kui sulle väga meeldivad särgid, siis peaksid nende peal kandma lahtinööbitud jakke, Chaneli stiilis jakke, veste. Ärge kinnitage ülemisi nööpe särgikraele.

Kanda saab üsna pikki kardiganeid ilma vööta, dressipluuse, avaraid lühikesi kampsuneid või oversized mudeleid. Daamid, kelle kael on lühike, peaksid valima asju ilma kraeta. Võite kanda tuunikaid, mis tõstavad esile Ilusad jalad ja peita probleemsed alad. Ei ole soovitatav kanda läbivate kinnitustega silmkoelisi pluuse, nuudliga kampsuneid, kitsaid kilpkonnasid.

Lühikesed püksid ja püksid

"Õuna" figuuriga naine, kes soovib riietuda viisil, mis rõhutab tema välimuse eeliseid, ei saa tõenäoliselt ilma püksteta hakkama.

Daamid, kelle jalad on saledad ja puusad korralikud, sobivad peaaegu igale mudelile, nimelt:

• mudelid alt kitsenevad või sirged;
• madala vöökoha ja pintuckidega chinod;
• kõrge vöökohaga püksid;
• klassikalised nooltega mudelid.

Ülemine osa on soovitatav teha lahti. Pükstega on parem kanda tuunikat, pluusi, toppi, mis kergete voltidega maha kukub. Põletatud saab valida, kui püksid on valmistatud õhukesest kangast. Teksad tuleks valida, keskendudes samale põhimõttele. Saate kanda klassikalisi sirgeid mudeleid, kõhnasid ja poiss-sõpru. Klassikale lisandub bleiserjakk, moodne mudel - tuunika või avar T-särk. Õunafiguuriga saledatele naistele sobivaim erinevad mudelid spordipüksid ja lühikesed püksid. Selliseid riideid võivad kanda ka keskmise kehaehitusega daamid, kuid ainult siis, kui ülaosa on üsna lahti.

paksud naised parem on valida paksust trikotaažist või õhukesest materjalist püksid, näiteks põlvini bermuda lühikesed püksid.

Seelikud

Kõhus ei tohiks olla aktsente. Kui seelik on kohev, võib selle täita pluusiga, kuid peale tuleks panna selga bleiser, vest või jope. Kitsa seelikuga tuleks pluusi kanda lahtiselt.

Järgmised mudelid sobivad kõige paremini "õunte" jaoks:

• sirge lõhiku või piluga seelik;
• pliiats;
• trapetsikujuline;
• lõhnaga;
• tulp.

Kui tuharad on lamedad, ei tohiks valida aastat. Põlev päike ei tööta, kui kõht liiga palju välja ulatub. Saate valida ülaltoodud mudelid, kui need kehaosad pole problemaatilised. Pikkuse osas on parem valida valikud veidi põlve all või kõrgemal, kuid see reegel pole väga range.

Ülerõivad

Külma ilmaga võib "õuna" figuur muutuda oluliselt saledamaks või kerakujuliseks - kõik sõltub sellest, kuidas naine teab, kuidas riietuda.

Järgmised valikud võimaldavad kombineerida stiili ja mugavust:

• karusnaha mantlid - autolady, sirged, lühikese hunnikuga karusnaha;
• jakid - lühendatud;
• jakid - meeste bleiserid, pikad üherealised, seotud Chaneli stiiliga;
• mantel - ülisuur, õhupall, kaherealine tuunika, sirge;
• vihmamantlid - sirge trentšmantel ilma krae ja vööta, A-joon.

"Õuna" jaoks sobib hästi sirge lõige, samuti trapets. Te ei tohiks valida mudeleid, millel on suured kapuutsid, vööd, suured nupud.

Ujumisriided

Parim variant ümara figuuriga daamidele on ühes tükis ujumistrikoo.

• pikisuunalised triibud keskel (need peaksid olema üsna heledad);
• väikese mustriga materjal, kangad, mis ei läigi, lihtsad valikud;
• laiad sidemed või rihmad kaelas;
• külgmised vahetükid (parem on valida kontrastsed);
• väljalõige V-tähe või ruudu kujul.

Te ei tohiks valida horisontaalseid triipe, värvilisi mustreid, heledad värvid. Daamidele, kes pole saledad, sobivad tankinid, ujumistrikoo kleidid. Kui mudel on veel eraldi, tasub seda täiendada laia äärega mütsi, rannakleidi, pareoga. Sellised elemendid häirivad.

Mida ei saa kanda?

Mõned asjad on “õuna” figuuriga daamidele täiesti vastunäidustatud.

Järgmised garderoobi elemendid muudavad sellised naised vähem atraktiivseks:

• ümar sügav kaelus;
• karedad ja läbipaistvad tekstuuriga materjalid;
• õhukesed vööd "vaaside" jaoks, kõik vööd "õunte" jaoks;
• volangid, varrukad, eristuvad hiilgusest;
• kitsad või liiga lahtised asjad;
• tihedalt kinni nööbitavad mahukad kaelarihmad ei sobi naistele, kelle kael on lühike;
• täiesti sirged kleidid;
• suured geomeetrilised mustrid, suured lilled.

Madala pihaga pükse ja lühikesi seelikuid saavad kanda vaid väga saledad ja pika säärega "õunad".

Lühikesed jakid ei sobi "õuna" figuuriga daamidele.

Kingad ja aksessuaarid

Soovitatav on valida kontsadega mudelid. Ideaalne variant on juuksenõel. Platvormid, laiade kontsadega kingad ei sobi "õuna" figuurile. Kui stabiilsus on prioriteet, peaksite valima kiilu. Tald võib olla tasane, kuid see valik on eelistatavam saledatele tüdrukutele ja suveperioodil.

Te ei tohiks valida väga väikest või väga suurt kotti. Parim variant on range geomeetria ja keskmine suurus. On väga hea, kui kott pole kingadega sama värvi, kuid samas on sellega kooskõlas. Dekoltee esiletõstmiseks võite kasutada ebatavalisi kõrvarõngaid, mitut rida kette, suuri prosse. Pika kaela omanik võib kanda salle, stoole, salle. Neid ei tohi aga liiga tihedalt kerida, need peaksid rippuma.

Tekstuurid ja toonid

Palju oleneb kanga tüübist. See võib visuaalselt õhukeseks muuta või luua täiendavat helitugevust. Te ei tohiks valida elastseid, läbipaistvaid, kareda tekstuuriga kangaid.